2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সুস্থ অবস্থায় থাকতে আমরা প্রায়শই আমাদের প্রিয় খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করি। হ্যাঁ, কোনও উপায় নেই, তবে আমরা এগুলি সর্বদা অন্যান্য খাদ্য পণ্যগুলিতে প্রতিস্থাপন করতে পারি যা আমাদের পক্ষে কম সুস্বাদু নয়, যা আমরা ভুল করে বিশ্বাস করি আমাদের দৃষ্টি প্রভাবিত করবে।
আমরা একটি অত জনপ্রিয় জনপ্রিয় তথ্য যুক্ত করব - যখন কোনও ব্যক্তি নার্ভাস হন, তখন তিনি "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" পদচারণা শুরু করেন। যার পরিবর্তে, এর অর্থ হল আপনার নিজের পছন্দমতো খাবার থেকে নিজেকে পুরোপুরি বঞ্চিত করা উচিত নয়, কেবল সেগুলি সীমাবদ্ধ করুন।
এখানে, তবে আমরা আপনাকে এর জন্য ধারণা দেব স্বাদযুক্ত, ক্যালরি কম এবং একটি স্বাস্থ্যকর মেনু, যার সাহায্যে আপনি কেবল ওজন বাড়িয়ে তুলবেন না, তবে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়াও সম্ভব।
1. প্রাতঃরাশ
পরিশোধিত সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি রোলস, ক্রাইস্যান্টস বা দ্রুত স্যান্ডউইচগুলি প্রতিস্থাপন করুন এবং মার্জারিন (সবচেয়ে ক্ষতিকারক ট্রান্স ফ্যাটগুলির মধ্যে একটি) দিয়ে পুরো মিম বা কালো রুটির টুকরো দিয়ে মাখনের সাথে ছড়িয়ে দিন এবং হ্যাম, পনির এবং তাজা সালাদ পাতা দিয়ে পরিবেশন করুন। এমনকি আপনি একটি সিদ্ধ ডিম কাটা চেনাশোনাগুলিতে রাখতে পারেন।
আরো কম ক্যালোরি প্রাতঃরাশ বিভিন্ন মৌসুমী ফলের সাথে পরিবেশন করা স্কিম দইয়ের বাটি হয়ে উঠবে। এতে অল্প পরিমাণে মধু বা ম্যাপাল সিরাপ যুক্ত করতে নির্দ্বিধায়, কারণ তারা আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করবে এবং মধ্যাহ্নভোজনের সময় না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে তৃপ্ত করবে।
2. মধ্যাহ্নভোজন
হ্যাঁ, আমাদের বেশিরভাগই উচ্চ ক্যালরিযুক্ত স্যুপের জন্য মারা যায়, যেমন শ্যাঙ্ক স্যুপ বা ট্রিপ স্যুপ। কেন এগুলিকে ফুলকপি থেকে তৈরি মুরগির স্যুপ বা ক্রিম স্যুপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন না। এই সুপার স্বাস্থ্যকর শাকসব্জির 100 গ্রামে প্রায় 25 ক্যালোরি থাকে এবং কেবল 0.28 গ্রাম ফ্যাট থাকে।
৩.ভোর বেলা প্রাতঃরাশ
আবার মিষ্টি কিছুর জন্য ক্ষুধার্ত? এতটা বিরক্তিকর কিছুই নয়, যতক্ষণ না আপনি আপনার দৃষ্টি তৈরির মতো ক্রাইস্যান্টগুলির দিকে ফেরাবেন না এবং সমস্ত ধরণের "আবর্জনা" দিয়ে পূর্ণ রোল। এর জন্য রয়েছে অসংখ্য রেসিপি স্বল্প-ক্যালোরি খাবার, যা আপনি বাড়িতে আগেই তৈরি করতে পারেন এবং যতক্ষণ না কোকো সর্বোচ্চ শতাংশের সাথে থাকে ততক্ষণ এক টুকরো চকোলেট খাওয়া কোনও ভুল নয়। তবে আপনি যদি মিষ্টির প্রতি এত আকৃষ্ট না হন তবে একটি মৌসুমী ফল খান এবং আবার আপনাকেও করতে হবে না ক্যালোরি গণনা.
4. রাতের খাবার
গ্রিল প্যানে রান্না করা স্টেক বা ফিললেট দিয়ে ফ্যাটি শুয়োরের মাংস প্রতিস্থাপন করুন। রোস্ট ফিশ বা চিকেন ফিললেট হয় না কেন? কেবলমাত্র বুলগেরিয়ানদেরই ব্যবহৃত হয় - সাধারণত আলু বা ভাত, এবং তাজা মৌসুমী সালাদ সহ এগুলি খাওয়া with তাজা শাকসবজির অভাবে আপনি হিমায়িত শাকসব্জিগুলিতে বাষ্পে স্টক করতে পারেন। উভয় সুস্বাদু এবং কম ক্যালোরি!
প্রস্তাবিত:
আপনি পায়ে খেতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর খাবার
আমরা শীর্ষ 6 সুযোগ সংগ্রহ করেছি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনি পায়ে খেতে পারেন । তাদের সবারই হয় মোটেই প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না বা ন্যূনতম প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না। 1. মুসেলি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য একটি ভাল ধারণা যা আপনি আপনার রান্নাঘরের আরামের বাইরে থাকলেও সহজেই প্রস্তুত এবং খেতে পারেন। এগুলি দুধের সাথে খাওয়া যেতে পারে, তবে অগত্যা নয়। কাঁচা ছোট মুসেলিও ফলের সালাদে যোগ করা যেতে পারে, এবং কেন কিছু না খেয়ে তা খাওয়া যায় না। প্রাকৃতিক মুসেলিতে প্রচুর পরিমাণে ফা
এজন্য আপনি প্রতিদিন কুটির পনির খেতে পারেন
কুটির পনির বুলগেরিয়ান বাজারের সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের খাদ্য এবং সর্বাধিক শতাব্দী পুরাতন ইতিহাসের খাবারগুলির মধ্যে একটি। সস্তা এবং সুস্বাদু হওয়া ছাড়াও, এটি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অমূল্য সহায়ক এবং অন্যান্য কয়েকটি সমস্যাতে একটি অপরিহার্য মিত্র। কুটির পনির আমাদের শরীরে যে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে তা নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন। একবার এগুলি জানতে পারলে আপনি প্রতিদিন এটি থেকে খেতে চাইবেন
আপনি কি করতে পারেন এবং ডিশ ওয়াশারে রাখতে পারেন না
ডিশ ওয়াশার এমন একটি ডিভাইস যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রায় প্রতিটি ঘরেই পাওয়া যায়। তবে এর মধ্যে কী রাখা যায় এবং কী করা যায় না তা না জানার সমস্যাটি বিস্তৃত। আসুন আমরা কী থালা বাসনগুলি ধুতে পারি এবং আমাদের ডিশ ওয়াশারে কী না তা দেখুন। আপনি এগুলি ধোয়া শুরু করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার সমস্ত খাবার এবং টেবিলওয়্যারগুলি ডিশ ওয়াশার নিরাপদ are নোট করুন যে নিম্নলিখিতগুলি উপযুক্ত নয়:
দিনে এক লিটার বিয়ার দিয়ে আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সা করতে পারেন
বিয়ার সবচেয়ে দরকারী পানীয় এক। এক লিটার বিয়ার পুরোপুরি একটি ব্যথানাশক প্রতিস্থাপন করে। বিজ্ঞানীরা অনড় - এক লিটার স্পার্কলিং ড্রিংক একটি চতুর্থাংশের মধ্যে ব্যথার ডিগ্রি হ্রাস করে। তারা দেখতে পেল যে দুটি মগ বিয়ারের কোনও ওষুধের চেয়ে শক্তিশালী অ্যানালজেসিক প্রভাব ছিল। গ্রিনউইচে এই গবেষণাটি করা হয়েছিল। গবেষকরা 18 স্বাস্থ্য গবেষণা বিশ্লেষণ করেছেন। ফলাফল আকর্ষণীয় চেয়ে বেশি। দেখা যাচ্ছে যে রক্তে অ্যালকোহলের পরিমাণ 0.
যে খাবারগুলিতে আপনি গভীর রাতে খেতে পারেন অনুশোচনা ছাড়াই
প্রায় প্রতিটি ডায়েটে প্রাথমিকভাবে রাতের খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা এবং তারপরে কোনও খাবার গ্রহণ না করা অন্তর্ভুক্ত বিছানা আগে খাবার । এই ধরনের সুপারিশগুলি উভয়ই এই আশংকা দ্বারা নির্ধারিত হয় যে ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং অপ্রসারণযোগ্য খাবারের কারণে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হবে, যা পেটে ভারী হয়ে ওঠে causes টিভির সামনে পপকর্নপ্রেমীরা, রাতের খাবারের পরে মিষ্টি জিনিসগুলি বা যারা বাকী খাবার শেষ করার প্রলোভনে প্রতিরোধ করেন না, তারা প্রতিটি কামড়ের জন্য অনুশোচনা বোধ করে
