2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অ্যান্টি সেলুলাইট থেরাপি
বয়স, জীবনযাত্রা বা স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে শরীরের রক্ত চলাচল ক্রমশ অকার্যকর হয়ে ওঠার সাথে সাথে নীচের পিঠে, তলপেট এবং উরুর মধ্যে সেলুলাইট তৈরি হয়। সংযোজক টিস্যু দুর্বল হওয়ার কারণে সেলুলাইট দেখা দেয়। চর্বিযুক্ত কোষগুলি ত্বক এবং পেশী টিস্যুগুলির মধ্যে জমা হয় এবং ত্বকে ঝাঁকুনির সৃষ্টি করে।
এই টিস্যুগুলি নিম্ন আবেগগুলির সাথে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে এবং সমস্যা অঞ্চলগুলি থেকে জমে থাকা পদার্থের উত্সাহ জাগিয়ে তোলে with
ডিভাইসের বিশেষ সেটিংস সফলভাবে সেলুলাইটের লক্ষণগুলির চিকিত্সা করে। এর ব্যবহারের সময় শিরা, ধমনী, লসিকাতে তরলের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং একটি ভারসাম্য বিপাকটি টক্সিন এবং অবাঞ্ছিত পদার্থকে শুদ্ধ করতে, পাশাপাশি কোষ এবং শরীরের তরলকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে। এই সমস্যাগুলির সাথে বিশেষভাবে লড়াই করা ক্লায়েন্টদের জন্য এই নিবিড় পদ্ধতিটি প্রস্তাবিত।
আঁকানো, আঁটসাঁট করা
এই প্রোগ্রামটি চক্রীয় পেশী উদ্দীপনা বাড়ে। শরীরগুলি গ্রুপগুলিতে তার "দ্রুত" পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে (অনুকূল টেনসিল শক্তি, স্বল্পমেয়াদী, উচ্চ অক্সিজেন গ্রহণ, সংবেদনশীলতা, অবসন্নতা)। এটি আংশিক ধীরে ধীরে পেশী গোষ্ঠীগুলিকেও উত্সাহ দেয় (কম ক্লান্তি)। এইভাবে প্রাপ্ত প্রসারিতগুলি একটি বিশেষ ছন্দবদ্ধ আন্দোলনের সাথে পরিপূরক হয়, যা প্রতি সপ্তাহে 2-3 ওয়ার্কআউটের সাথে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
প্রোগ্রামটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা অগত্যা ওজন হ্রাস করতে চান না, তবে পেশী তৈরি করতে চান। প্রোগ্রামের সময়, উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রস্থের প্রবণতাগুলি গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছে যায়, যাতে গভীর পেশীগুলি পেশীগুলির কাজে জড়িত থাকে। অনুপ্রেরণার গভীরতা প্রশিক্ষণ, শারীরিক, লিঙ্গ, বয়সের উপর নির্ভর করে স্বতন্ত্রভাবে নির্ধারিত হয়।
এটি প্রশিক্ষণের তীব্রতা বৃদ্ধি করে, যা ফলাফল অর্জনের স্বার্থে নিয়মিত প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে প্রয়োজনীয়। বিভিন্ন ডিভাইসের (ডাম্বেলস, দড়ি, বল, টিআরএক্স রশি ইত্যাদি) সাহায্যে অনুশীলনগুলি আরও কার্যকর হয়। স্বতন্ত্র উপাদানগুলি অবশ্যই আবেগের ছন্দে অভিনয় করা উচিত, তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের অবশ্যই অনুশীলনটি দেখাতে হবে এবং দর্শকদের এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সহায়তা করতে হবে।
প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে, পেশীগুলি টোন করা হয়, যা নিয়মিত দর্শন দিয়ে বজায় থাকে। যথাযথ পুষ্টির গুরুত্ব উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ আমরা যদি এটি অনুসরণ করি তবে ফলাফলটি কয়েকটি ওয়ার্কআউটের পরে দৃশ্যমান হবে।
চর্বি পোড়াচ্ছে
এই প্রোগ্রামটি একটি সম্মিলিত তরঙ্গের সাহায্যে উচ্চ স্তরে উদ্দীপনা সৃষ্টি করে, যা শরীরের নরম অংশগুলিতে ব্যায়ামের লক্ষ্যবস্তু প্রয়োগের সাথে কোষগুলির অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি করে, ক্যালোরি এবং চর্বি জ্বলনকে ত্বরান্বিত করে।
পুরো শরীরকে সরানোর পাশাপাশি শরীরের কিছু অংশের তীব্র প্রশিক্ষণ প্রত্যাশিত ফলাফল দেয়। ডালের কম ফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রস্থ বিশেষত পৃষ্ঠের স্তরকে উত্তেজিত করে, এতে চর্বি থাকে এবং এর বিপাককে উদ্দীপিত করে। এই ধরণের উদ্দীপনা গভীর পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে না এবং এইভাবে প্রোগ্রামটি দীর্ঘ এবং গতিশীল গতিবিধির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা দেখানো হয়। এই ব্যায়ামগুলি স্টিপার, আর্ম এবং লেগ ওজনের সাহায্যে আরও তীব্র করা যায়।
ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের চাবিকাঠি হ'ল ফ্যাট বার্নিং জোনের মধ্যে আপনার হার্ট রেট রাখা। এটি হার্ট রেট ওয়াচ দিয়ে সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তবে অভিজ্ঞ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকরা হৃদস্পন্দনকে সঠিক পরিসরের মধ্যে রাখতে পারেন। এক মাসের মধ্যে ইতিবাচক ফলাফলগুলি দেখা যায়, বিশেষত যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ফ্যাট বার্নিং পরিপূরকগুলির সাথে একত্রিত হয়।
উদ্দেশ্যমূলক পেশী ভবন
পেশী গোষ্ঠীগুলির বিকাশ করা কঠিন বিকাশের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম হিসাবে পরিপূরক। শরীরের সামগ্রিক উদ্দীপনা (ত্বরিত রক্ত সঞ্চালন অর্জনের জন্য প্রস্তাবিত) ছাড়াও, একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর নিবিড় প্রশিক্ষণ 20 মিনিটের অনুশীলনের সময় প্রাপ্ত হয়। ডিভাইস দ্বারা উত্পাদিত গভীর পেশীগুলির পরিবর্তিত উদ্দীপনা ই-ফিট, একটি মাইক্রোপ্রসেসরের সাথে সংযুক্ত, ঘন ব্যায়ামের পাশাপাশি, তারা কঠিন পেশীগুলি (জয়েন্ট ইনজুরি, দুর্বল পেশীর ক্রিয়া) সরাতেও সহায়তা করে।
একতরফা খেলাধুলায়, অন্যপাশের পেশীগুলি সহজেই উপেক্ষা করা হয়। কাজের কারণে বা জিনগতভাবে নির্ধারিত হওয়ায় প্রতিদিনের জীবনেও এই ধরনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। আন্দোলন ব্যতীত জীবনযাত্রার ফলে নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলি, বিশেষত সহায়ক পেশীগুলি এবং অনেক ক্ষেত্রে সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং অতএব সামগ্রিক পেশীগুলিতে বিকৃতি ঘটতে পারে। পেশী উদ্দীপনা এই সমস্যার সমাধান হতে পারে কারণ নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলি উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ করে।
www.efit.bg; ফেসবুক: ই-ফিট বুলগেরিয়া
প্রস্তাবিত:
কীভাবে সহজেই একটি আপেল খোসা যায়
আপেল শক্তির একটি উত্স, কারণ এই ফলের 100 গ্রামে 13.81 গ্রাম পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি তাজা খাওয়া যেতে পারে, রান্না এবং পানীয় প্রস্তুতের কাঁচামাল হিসাবে কাজ করে। আপেল অনেক লোক পছন্দ করে তবে সকলেই সেগুলি কল্পনা করে না কিভাবে সহজে একটি আপেল খোসা .
পেটে অম্লতা কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়
পাকস্থলীর অ্যাসিড হজম প্রক্রিয়া জন্য প্রয়োজনীয়। যখন পেট পর্যাপ্ত অ্যাসিড তৈরি করে না, তখন কী কী খনিজ এবং প্রোটিন শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে না। যখন শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে না, তখন এটি নির্দিষ্ট ভিটামিন বা খনিজগুলির ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে। পেটে কম অ্যাসিডিটি শরীরকে বিভিন্ন সংক্রমণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির পাশাপাশি ডায়েটের উন্নতিগুলি বাড়াতে সহায়তা করে এবং পেট অ্যাসিড স্তর সামঞ্জস্য .
ডায়েটের পরে ওজন বজায় রাখা
আপনি ইতিমধ্যে আপনার লক্ষ্য অর্জন করেছেন। আপনার ডায়েটের ফলাফল সেখানেই রয়েছে। তবে কীভাবে আপনার এই অর্জনটি দীর্ঘকাল উপভোগ করবেন? বিশেষজ্ঞদের মতে, কখনও কখনও ডায়েটের পরে ওজন বজায় রাখা ওজন হ্রাস করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হতে পারে। সত্যটি হ'ল আপনি যদি নিজের ওজন বজায় রাখতে চান তবে আপনি ডায়েট শুরু করার আগে কখনও নিজের স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসতে পারবেন না। আপনার কী খাবেন তা নিয়ে পরিকল্পনা চালিয়ে যেতে হবে, যদিও ডায়েটের সময় এতটা কঠোর নয়। আপনি যদি সত্যিই নিজের ওজন অক্ষত রা
কীভাবে সহজেই হাঁস ভাজা যায় তা এখানে
ক্রিস্পি রোস্ট হাঁস, কমলা দিয়ে হাঁস, বিয়ারের সাথে হাঁসের পা, পুরো হাঁসের স্টাফ। আমরা সকলেই এগুলি এবং শত শত অন্যান্য রেসিপি চেষ্টা করতে চাই। তবে, এখানে একটি সমস্যা রয়েছে: মাংসকে কোমল এবং সরস করতে কীভাবে ভাজাবেন। গোপনীয়তা হল তাপমাত্রা এবং বেকিংয়ের সময়। এটি যুক্তিসঙ্গত যে পাখিটি যত বড়, এটি দীর্ঘতর বেক করা হয়। তবে, রোস্টটি যদি দীর্ঘ হয় তবে আমরা হাঁসের শুকনো ঝুঁকি নিয়ে থাকি। অতএব, আমরা হাঁসকে জলপাই তেল বা মাখন দিয়ে স্প্রে করার পরামর্শ দিই, এটি ক্লিঙ ফিল্মে আবৃত করে
সমস্ত অন্তর্ভুক্তিমূলক প্রাচুর্য: কীভাবে ভাল আকারে রাখা যায়?
সমস্ত অন্তর্ভুক্ত। দুর্বল এবং সূক্ষ্ম মহিলারা তাঁর কথা ভাবেন, সেখানে এবং প্রচুর পরিমাণে সবকিছু রয়েছে। অন্যদিকে, একটি সমতল পেটের জন্য সারা বছর জিমে কাজ করা যুক্তিসঙ্গত নয় এবং ঠিক যখন আপনাকে দেখাতে হবে, আপনার দৃষ্টি নষ্ট করার জন্য দামটি অন্তর্ভুক্ত বেসটি। আমাদের সব কিছু খেতে প্রলুব্ধ করা সত্ত্বেও কীভাবে আমরা এটি হতে দিতে পারি না?
