ক্রোনোডিট - ক্যালোরি গণনা করবেন না, তবে ঘড়িটি দেখুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ক্রোনোডিট আসলে কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট নয়, তবে খাওয়ার একটি পদ্ধতি। ক্রোনোডিট হ'ল জৈবিক ঘড়ির খাবার, এবং এর অনুগামী এবং প্রচারক হলেন প্যাট্রিক লেকন্টে - অন্যতম প্রধান ইউরোপীয় পুষ্টিবিদ। এই ধারণাটি 25 বছর আগে আরও আগে উপস্থিত হয়েছিল এবং এটি সম্পর্কে কোনও বিপ্লবী নেই।

এই পদ্ধতিটি ডাঃ অ্যালান ডেলাবো প্রফেসর জিন-রবার্ট র্যাপেনের সহযোগিতায় গড়ে তুলেছিলেন, যার ছাত্র প্যাট্রিক লেকন্টে।

আজ ক্রনোডিট উন্নত হয়েছে এবং এর সঠিকতা বহু বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়, প্রতিদিনের মেনুগুলি আধুনিক পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে বিকাশিত হয়।

ধারণাটি খুব সহজ: দিনের বিভিন্ন সময়ে শরীরের বিভিন্ন এনজাইম তৈরি হয় এবং আমরা আমাদের যা প্রয়োজন ঠিক তা খেয়ে ফেললে তা দ্রুত খাবার শোষণ করবে। এবং ক্যালোরি গণনা করার পরিবর্তে আপনি কেবল ঘড়ির দিকে তাকিয়ে থাকবেন।

বিশিষ্ট পুষ্টিবিদদের মতে, ক্রোনোডিট সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই খুব সহজ এবং এটি শাসন সম্পর্কিত কিছু প্রশ্নের উত্তর সরবরাহ করে।

কালানুক্রম অনুযায়ী সকালে কি খাওয়া উচিত নয়?

উদাহরণস্বরূপ, ফল এবং জাম - এটি এই সময়ে অপ্রাকৃত। সকালে ইনসুলিন উত্পাদন হ্রাস হয়, তাই শরীরের পক্ষে এই জাতীয় খাবারগুলি শোষণ করা কঠিন হবে। মধু, জাম, পেস্ট্রি, ফল বাদ দেওয়া উচিত।

অমলেট বা অন্যান্য প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উপযুক্ত - এটি একটি আদর্শ প্রাতঃরাশ। চিনির সাথে আপনাকে খুব যত্নবান হতে হবে। জ্যাম 11:00 থেকে 17:00 এর মধ্যে এবং সীমিত পরিমাণে খাওয়া হয়। তবে ব্যক্তিগত বায়োরিথমগুলিও বিবেচনায় নিতে হবে।

ক্রোনোডিট অনুসারে কোনও নিষিদ্ধ পণ্য রয়েছে?

কোনও নিষিদ্ধ পণ্য নেই, তবে এই ফর্মের দুধ সহ আধা-সমাপ্ত এবং ডাবের খাবারগুলি অবশ্যই সীমাবদ্ধ করতে হবে।

এই ডায়েট দিয়ে আপনি কি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন?

ক্রোনোডিয়েটের প্রথম এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হ'ল মানুষকে সুস্থ রাখা এবং ওজন খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করে। ওজন হ্রাস সময় খুব ব্যক্তিগত, কিন্তু দ্রুত ওজন হ্রাস একটি অগ্রাধিকার নয়।

ডায়েট শেষ করার পরে কি আপনার ওজন কমে যায়?

আপনি যদি ক্ষতিকারক খাবারের অপব্যবহার না করেন এবং ক্রনোডিয়েটের নিয়মগুলি অনুসরণ করেন, না। অন্যথায় - অবশ্যই।

ওজন হ্রাস করার পরে কি চকোলেটের মতো আনন্দগুলি অনুমোদিত?

তারা সপ্তাহে 1-2 বার তাদের পছন্দের খাবারগুলি একেবারে বহন করতে পারে, যদি তারা এর খাওয়ার জন্য ঘন্টাগুলি পর্যবেক্ষণ করে এবং পরিমাণগুলি অতিরিক্ত না করে। এগুলি এমন আনন্দ যা নিজেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়।

বিশেষজ্ঞ ক্রনোডিয়েটের 8 টি নিয়ম উদ্ভূত:

1. সব কিছু খাওয়া যেতে পারে।

২. প্রধান শর্ত - একটি নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণে কিছু খাবার।

৩. প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

৪. প্রাতঃরাশ প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত এবং এতে কখনও মিষ্টি হওয়া উচিত।

৫. মধ্যাহ্নভোজনের পরে মিষ্টি খাবার ও ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। দুপুরের খাবারের সময় উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলিও বাধ্যতামূলক।

L. মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে একটি প্রধান থালা থাকে।

Additional. মেনুতে পাস্তা দেওয়া ছাড়াও অতিরিক্ত মিষ্টি জিনিসগুলি গ্রহণ করবেন না।

8. আপনার খাওয়ার মতো মনে হয় না - খাবেন না। নিজেকে কখনই জোর করবেন না!

প্রাতঃরাশ:

প্রতিদিন সকালে মানব দেহ 3 টি এনজাইম গোপন করে: ইনসুলিন, লিপেজ এবং প্রোটোলিটিক এনজাইম। এর মতো একটি প্রাতঃরাশ আদর্শ: 100 গ্রাম পনির, 70 গ্রাম রুটি, মাখন 20 গ্রাম, দুধ এবং চিনি ছাড়া একটি গরম পানীয়। শরীরের শক্তি সরবরাহ করা হয় এবং পুষ্টি সম্পূর্ণ এবং দ্রুত শোষণ করা হবে।

মধ্যাহ্নভোজ:

দুপুরের মধ্যেই একটি প্রোটোলিটিক এনজাইম বের হয়, কোষগুলিকে প্রোটিন সরবরাহ করে। একটি প্রধান কোর্সের জন্য উপযুক্ত: মাংস বা মাছের 250 গ্রাম (সস দিয়ে থাকতে পারে) বা 2-4 ডিম (সেদ্ধ, অমলেট ইত্যাদি)। আপনি পাস্তা, চাল, সিরিয়াল, ইচ্ছা মতো একটি সামান্য মাখন, 50 গ্রাম রুটি গার্নিশ যোগ করতে পারেন।

নাস্তা:

পরে বিকেলে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজের সাথে জড়িত ক্লান্তি পূরণের জন্য শরীরকে মরিয়াভাবে ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়।আপনি চয়ন করুন: 30 গ্রাম ডার্ক চকোলেট বা বাদামের একটি ছোট্ট অংশ (আখরোট, পেস্তা), বা কয়েকটি জলপাই বা কিছুটা শুকনো ফল (কিসমিস, এপ্রিকটস, বরই), বা 2 চামচ জ্যামযুক্ত দুটি আপেল, সম্ভবত মধু দিয়ে বা ম্যাপেল সিরাপ, বা দুটি বড় চশমা তাজা রস।

রাতের খাবার:

সন্ধ্যায়, হজমকারী এনজাইমগুলির উত্পাদন কার্যত বন্ধ হয়ে যায়, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণকে ধীর করে দেয় এমনগুলি ব্যতীত। একটি প্রধান কোর্সের জন্য উপযুক্ত: তৈলাক্ত মাছ বা সামুদ্রিক খাবার, বা সস ছাড়াই 120 গ্রাম সাদা মাংস এবং গার্নিশের জন্য - কয়েকটি শাকসবজি।