2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
প্রাকৃতিক পুষ্টি ম্যান সংযমীকরণ এবং প্রধানত এমন খাবারের ব্যবহারের ব্যবস্থা করে যা তাপ চিকিত্সা এবং পরিশোধন করে না। জৈব, সম্পূর্ণ পুষ্টি দীর্ঘায়ুজীবনের জন্য প্রমাণিত গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, এমনকি অল্প পরিমাণেও। অন্যদিকে, অত্যধিক পরিশ্রম করা আধুনিক মানুষের অসুস্থতার অন্যতম প্রধান কারণ। অতিরিক্ত খাদ্য (বিশেষত প্রোটিন) একটি বিষ হিসাবে কাজ করে। এটি কোলনে পুষ্টির সংমিশ্রণ এবং তাদের ক্ষয় ঘটায় যা পুরো জীবকে বিষাক্ত করে।
হজমজনিত এনজাইমগুলির সঠিক নিঃসরণ নির্ধারণ করে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল সঠিক খাবারের সময় স্থাপন করা। ধীরে ধীরে চিবানোও প্রয়োজনীয় - প্রতিটি কামড় 20-30 বার। এইভাবে এটি ভাল রোদে পোড়া, সহজে হজম হয় এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।
স্নায়বিকতা এবং তাড়াহুড়া ছাড়াই খাওয়া একটি মনোরম এবং শান্ত পরিবেশে হওয়া উচিত। এর মধ্যে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না - তারপরে রস, ভেষজ চা, খনিজ বা সমতল জল পান করা ভাল।
কেউ ক্ষুধার্ত না হলে খাওয়া শুরু করা উচিত নয়, কারণ এটি শরীরের পক্ষেও ভাল নয়।
আমরা যখন টেবিল থেকে উঠি তখন আমাদের কিছুটা ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত। হজম স্বাভাবিকভাবে এগিয়ে যায় যখন পেট খাবারের সাথে 1/2 অংশ, তরল দিয়ে 1/4 অংশ এবং বায়ু দিয়ে 1/4 অংশ ভরা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যখন মাংস খাই, তখন শরীরের উপলব্ধ energy০% শক্তি কেড়ে নেওয়া হয়।
এবং আসুন আবার জোর দেওয়া যাক আমাদের যে মেনুটি আছে তা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর। রন্ধনসম্পর্কীয় প্রক্রিয়াকরণে আমাদের খাবারের উপযোগিতার সর্বাধিক সংরক্ষণ অল্প জল এবং চর্বিযুক্ত একটি কম তাপের স্টিউইং দেয়। স্টিমিংও একটি ভাল বিকল্প। উচ্চ তাপের উপর ভাজা সুপারিশ করা হয় না, তবে প্রয়োজনে চর্বিতে জল যোগ করুন।
পুরো খাবারগুলি হ'ল প্রকৃতির দ্বারা প্রদত্ত সমস্ত পুষ্টি উপাদানগুলি - যা পরিশ্রুত বা সমৃদ্ধ হয় না। এর ভাল উদাহরণগুলি হ'ল: ব্র্যানের ময়দা থেকে তৈরি রুটি, ফ্লেক্স দিয়ে রান্না করা আলু, বাদামি (অপিলেড) চাল, ব্রাউন বেত চিনি। আসলে সভ্য দেশগুলির স্বাস্থ্যের অবনতির প্রধান কারণ হ'ল চিনি এবং সাদা ময়দা।
স্বাস্থ্যকর হতে হলে প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট এবং কম প্রাণীর প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট হ'ল কাঁচা ফল, শাকসবজি এবং অপ্রসারণযোগ্য বীজ (এমনকি স্প্রাউটযুক্তগুলিও)।
দিনের জন্য নিম্নলিখিত রেশন মেনে চলার জন্য সঠিক ডায়েটের জন্য এটি একটি প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে সুপারিশ করা হয়: 1/4 কাঁচা ফল, 1/4 কাঁচা শাকসবজি, 1/4 তাপ-চিকিত্সা যেমন মসুর, শিম, আলু, 1 / 10 কার্বোহাইড্রেট যেমন মধু এবং কালো রুটি, 1/10 প্রোটিন এবং 1/20 ফ্যাট, উদ্ভিজ্জ এবং মাখনের অবশিষ্টাংশ।
প্রস্তাবিত:
প্রাকৃতিক রস কতটা প্রাকৃতিক?
নিশ্চয় আপনি বিভিন্ন নির্মাতাদের উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপন শুনেছেন যারা দাবি করেন যে এক গ্লাস প্রাকৃতিক রস একদিন তাজা ফল বা শাকসব্জির অংশের সমান। অবশ্যই এতে কোন সত্যতা নেই। পিচবোর্ডের বাক্সগুলিতে বিখ্যাত প্রাকৃতিক ফলের জুসের একটি প্রাকৃতিক পানীয়, পরীক্ষাগুলি প্রদর্শন, পাশাপাশি উত্পাদন প্রযুক্তি আবিষ্কারের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। যাইহোক, বুলগেরিয়ান গ্রাহকরা এটি ম্যাসে কেনা চালিয়ে যাচ্ছেন এবং ইদানীং এখনও 100% শিলালিপি সহ প্যাকেজিংয়ের উপর জোর দিয়েছিলেন, এই ভেবে যে আমরা একশো শতাং
পুষ্টির জন্য এবং পুষ্টির জন্য পুষ্টিগুলি
বুকের মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদন খুব প্রায়ই struতুস্রাবের আগে উপস্থিত হয়। ভাগ্যক্রমে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে এবং সেগুলি মোটেই জটিল নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করা যথেষ্ট। যেহেতু বেদনাদায়ক সংবেদনটি struতুস্রাবের আগে হরমোনগুলির ওঠানামার কারণে হয়, তাই আমাদের এমন খাবারগুলি সন্ধান করতে হবে যা আমাদের হরমোন ভারসাম্যকে অবদান রাখবে। এই খাবারগুলির মধ্যে সয়া এবং সমস্ত সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত। ক্লাসিক দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া দুধ ব্যবহার
স্বজ্ঞাত পুষ্টির প্রাথমিক নীতিগুলি
বেশিরভাগ লোকেরা ডায়েটের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নেই এমন ধারণাটি গ্রহণ করতে শুরু করেছেন। আসলে, সমস্ত ডায়েটের প্রায় 90-95% ব্যর্থ হয়। ব্যর্থ ডায়েটের অন্যতম কারণ হ'ল ইয়ো-ইফেক্ট। লোকেরা ডায়েটে না যাওয়ার কয়েকটি কারণ হ'ল তারা নিজেকে খুব বেশি দোষ দেয়, ইচ্ছার অভাব, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাব, খারাপ জেনেটিক্স। কখনও কখনও তারা নিজেদেরকে এতটা দোষ দেয় যে তারা খাওয়া বন্ধ করে দেয় এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির (সচেতন খাদ্যাভ্যাস) গ্রহণের পরিবর্তে অনাহারে বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে চলে যায়। পু
চীনা পুষ্টির সোনার নীতিগুলি
প্রায় 2,500 বছর আগে, চীনা বিজ্ঞানীরা বিশদভাবে এবং বিভিন্ন উপায়ে খাদ্য এবং তার প্রভাব আমাদের শরীরে বিশ্লেষণ করতে শুরু করেছিলেন। আজ তারা এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যেগুলি তাদের পুষ্টি ব্যবস্থার নীতিগুলি তৈরি করে। এটিতে কীভাবে আমাদের খাদ্য চয়ন করতে হয়, কীভাবে এটি একত্রিত করা হয় এবং সেবন করা সম্পর্কে বিশেষ পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। চাইনিজ traditionsতিহ্যগুলি মেনুতে জোর দেওয়া শেখায়:
এগুলি সঠিক শিশুর পুষ্টির প্রাথমিক নীতিগুলি Of
এটি যখন পুষ্টির কথা আসে তখন প্রত্যেকেই ভাবত যে একজনের দ্বারা কতটা প্রয়োজন এবং খাওয়া উচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি সহজ - যখন তারা পূর্ণ বোধ করেন তারা খাওয়া বন্ধ করেন। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটি আলাদা। এমন বাচ্চা আছে যারা খেতে পছন্দ করে না, অন্যরা বেশি খায়। তবে, স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি সুপারিশ করে এমন কিছু মানদণ্ড রয়েছে। এই মানদণ্ড অনুসারে, খাওয়ার পরিমাণ শিশু বা বয়স্কদের বয়সের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত be খাদ্যের পরিমাণ অন্যান্য অনেক কারণের উপর নির্ভর করে যেমন শিশুর ক্রি