2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি যখন পুষ্টির কথা আসে তখন প্রত্যেকেই ভাবত যে একজনের দ্বারা কতটা প্রয়োজন এবং খাওয়া উচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি সহজ - যখন তারা পূর্ণ বোধ করেন তারা খাওয়া বন্ধ করেন। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটি আলাদা। এমন বাচ্চা আছে যারা খেতে পছন্দ করে না, অন্যরা বেশি খায়। তবে, স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি সুপারিশ করে এমন কিছু মানদণ্ড রয়েছে।
এই মানদণ্ড অনুসারে, খাওয়ার পরিমাণ শিশু বা বয়স্কদের বয়সের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত be
খাদ্যের পরিমাণ অন্যান্য অনেক কারণের উপর নির্ভর করে যেমন শিশুর ক্রিয়াকলাপ, প্রতিদিন খাবারের সংখ্যা, শিশুর ওজন, খাওয়া খাবারের ক্যালোরি উপাদান অনুসারে।
অনেক মায়েরা ভাবছেন যে শিশুর প্রয়োজনীয় পরিমাণে দুধ (খাবার) কী গ্রহণ করা উচিত। একটি সূত্র রয়েছে যার মাধ্যমে শিশুর জন্য দুধের আনুমানিক পরিমাণ গ্রহণ করা যেতে পারে। এই সূত্রটি 1n0, যেখানে n মাসের সংখ্যা। উদাহরণস্বরূপ, যদি শিশুটি 4 মাস বয়সী হয় তবে তার খাওয়ানোতে 140 মিলি দুধ পান করা উচিত। স্বাভাবিকভাবেই কোনও বিচ্যুতি ঘটে যা সাধারণত প্রায় + -20 মিলি থাকে।
এটিও মনে রাখা উচিত যে একটি রাতের বিরতি শেষে সকালে, আপনি এই 140 মিলি বেশি পান করতে চাইতে পারেন। অপর একটি স্ট্যান্ডার্ড গৃহীত হয়েছে যে 1 বছরের শিশু পর্যন্ত 24 ঘন্টা খাবারের পরিমাণ হ'ল: খাওয়ানো শুরু হওয়ার পরে তার ওজনের 4 থেকে 6 মাসের মধ্যে 1/7 এবং 6 মাসেরও বেশি ওজনের 1/8 । এই সমস্ত নির্দেশক। শিশুদের আলাদা এবং তাদের নিজস্ব চাহিদা আছে, তাদের পৃথকভাবে যোগাযোগ করা উচিত।
এটি গ্রহণ করা হয় যে খাবারের অংশটি পেটের শারীরবৃত্তীয় পরিমাণের বেশি হওয়া উচিত নয়। 1 বছর পরে (18 মিটার পর্যন্ত) বাচ্চাদের পক্ষে প্রতি খাবার 300-350 গ্রাম নেওয়া এবং 18 মিটার থেকে 3 বছর বয়সী - 350 থেকে 400 গ্রাম পর্যন্ত শিশুদের পক্ষে এটি স্বাভাবিক।
শিশুর যে পরিমাণ খাবার গ্রহণ করা উচিত তা গণনা করার জন্য আরেকটি বিকল্প হ'ল: 30 মিলি / কেজি শরীরের ওজন - এর অর্থ 15 কেজি বাচ্চার মধ্যে পেটের পরিমাণ 450 মিলি।
খাওয়ার পরিমাণও সন্তানের ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। এটি যত বেশি সক্রিয়, তত বেশি খাবারের প্রয়োজন হবে। এটি একবার খাবারের মধ্যে বা অতিরিক্ত খাবার হিসাবে একবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডাব্লুএইচও (ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন) এর মতে, 6 মাস থেকে 24 মাস পর্যন্ত বাচ্চাদের জন্য খাবারের সংখ্যা 4-2 টি প্রধান খাবারের সাথে 1-2 ইন্টারমিডিয়েট খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। স্ন্যাকস হালকা হওয়া উচিত এবং এতে ফল, শাকসব্জী, কুকিজ বা অন্যান্য থাকা উচিত।
"বর্ধিত পেট" শব্দটি মায়েরা মধ্যে খুব সাধারণ reality, ফাইবারের ব্যবহার বৃদ্ধি - আরও ফল এবং শাকসবজি।
প্রস্তাবিত:
সম্পূর্ণ পুষ্টির জন্য প্রাথমিক নিয়ম
চলুন অনুসরণ করা যাক সম্পূর্ণ পুষ্টি মানে সুষম ডায়েট অনুসরণ করা যা বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড। এগুলিতে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। খাদ্য হ'ল পদার্থগুলির একটি উত্স যা আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় শক্তি দেয় - প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বি। উদ্ভিদের উত্সজাত খাবার থেকে জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগগুলি আসে যা মানব স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্পূর্ণ পুষ্টি বিভিন্ন ধরণের খাবারের প্রয়োজন হয়। ডায়েটে বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীর খাবারগুল
পুষ্টির জন্য এবং পুষ্টির জন্য পুষ্টিগুলি
বুকের মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদন খুব প্রায়ই struতুস্রাবের আগে উপস্থিত হয়। ভাগ্যক্রমে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে এবং সেগুলি মোটেই জটিল নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করা যথেষ্ট। যেহেতু বেদনাদায়ক সংবেদনটি struতুস্রাবের আগে হরমোনগুলির ওঠানামার কারণে হয়, তাই আমাদের এমন খাবারগুলি সন্ধান করতে হবে যা আমাদের হরমোন ভারসাম্যকে অবদান রাখবে। এই খাবারগুলির মধ্যে সয়া এবং সমস্ত সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত। ক্লাসিক দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া দুধ ব্যবহার
স্বজ্ঞাত পুষ্টির প্রাথমিক নীতিগুলি
বেশিরভাগ লোকেরা ডায়েটের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নেই এমন ধারণাটি গ্রহণ করতে শুরু করেছেন। আসলে, সমস্ত ডায়েটের প্রায় 90-95% ব্যর্থ হয়। ব্যর্থ ডায়েটের অন্যতম কারণ হ'ল ইয়ো-ইফেক্ট। লোকেরা ডায়েটে না যাওয়ার কয়েকটি কারণ হ'ল তারা নিজেকে খুব বেশি দোষ দেয়, ইচ্ছার অভাব, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাব, খারাপ জেনেটিক্স। কখনও কখনও তারা নিজেদেরকে এতটা দোষ দেয় যে তারা খাওয়া বন্ধ করে দেয় এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির (সচেতন খাদ্যাভ্যাস) গ্রহণের পরিবর্তে অনাহারে বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে চলে যায়। পু
চীনা পুষ্টির সোনার নীতিগুলি
প্রায় 2,500 বছর আগে, চীনা বিজ্ঞানীরা বিশদভাবে এবং বিভিন্ন উপায়ে খাদ্য এবং তার প্রভাব আমাদের শরীরে বিশ্লেষণ করতে শুরু করেছিলেন। আজ তারা এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যেগুলি তাদের পুষ্টি ব্যবস্থার নীতিগুলি তৈরি করে। এটিতে কীভাবে আমাদের খাদ্য চয়ন করতে হয়, কীভাবে এটি একত্রিত করা হয় এবং সেবন করা সম্পর্কে বিশেষ পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। চাইনিজ traditionsতিহ্যগুলি মেনুতে জোর দেওয়া শেখায়:
প্রাকৃতিক পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ নীতিগুলি
প্রাকৃতিক পুষ্টি ম্যান সংযমীকরণ এবং প্রধানত এমন খাবারের ব্যবহারের ব্যবস্থা করে যা তাপ চিকিত্সা এবং পরিশোধন করে না। জৈব, সম্পূর্ণ পুষ্টি দীর্ঘায়ুজীবনের জন্য প্রমাণিত গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, এমনকি অল্প পরিমাণেও। অন্যদিকে, অত্যধিক পরিশ্রম করা আধুনিক মানুষের অসুস্থতার অন্যতম প্রধান কারণ। অতিরিক্ত খাদ্য (বিশেষত প্রোটিন) একটি বিষ হিসাবে কাজ করে। এটি কোলনে পুষ্টির সংমিশ্রণ এবং তাদের ক্ষয় ঘটায় যা পুরো জীবকে বিষাক্ত করে। হজমজনিত এনজাইমগুলির সঠিক নিঃসরণ নির্ধারণ করে এমন একটি গুরু
