2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
30 বছর বয়সের পরে, অনেক মহিলা আকারে থাকতে এবং হালকা এবং সরু বোধ করা অনেক বেশি কঠিন বলে মনে করেন। তারা ডায়েটগুলি অনুসরণ করে, নিরাময়ের ক্ষুধা ভোগ করে, আরও সরানো এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি অদৃশ্য হয় না।
এটি মূলত তিরিশতম বছর পরে বিপাকটি ধীর হয়ে যাওয়ার কারণে ঘটে। আমাদের কম শক্তি প্রয়োজন, এবং আমরা যৌবনের মতো একইভাবে খেতে থাকি।
ত্রিশ বছর বয়সের পরে অনেকের মধ্যে শক্তি ব্যবহার হ্রাস পায়। এটি বিশেষত মহিলাদের মধ্যে যারা অফিসে কাজ করে, গাড়ি চালায় এবং যখন তারা বাড়ি ফিরে আসে, বাড়ির কাজগুলি বাইরে না for
30 বছর বয়সের পরে, পুষ্টি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের শরীরকে শক্তিশালী এবং সকালে কাজ করতে হবে, তাই প্রাতঃরাশে প্রোটিন এবং সেলুলোজযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া উচিত। ফল, গোটা দানার টুকরো, চোখের ডিম একেবারে নাস্তা।
মধ্যাহ্নভোজে, আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করুন, তবে স্যান্ডউইচ, পাস্তা এবং প্যাস্ট্রিগুলির মতো উচ্চ-কার্ব পণ্য সহ নয়। সবুজ শাকসবজি, টমেটো এবং মরিচগুলি তাদের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করতে পারে, যদি আপনি এখনও সেগুলি থেকে মুক্তি না পান।
এই বয়সে আপনার মিষ্টান্নগুলি প্রত্যাখ্যান করা উচিত, তবে আপনি যদি জ্যাম ছাড়াই না করতে পারেন তবে মিষ্টিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে চিনি এবং ফ্যাট যেমন কম ফলের দইয়ের মতো খাওয়া উচিত।
আঠারো ঘন্টা পরে কিছু না খাওয়াই ভাল। তবে যদি এটি করা না যায় তবে রান্না করা মাংস এবং মাছের উপর মনোনিবেশ করুন, শাকসবজি এবং ফলের একটি বড় অংশ।
বিশেষত ডিনারে মায়োনেজ সস বা কেচাপ সহ সালাদ না। এই মশালাগুলি ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নষ্ট করবে কারণ এগুলি আপনার ক্ষুধা নিবারণ করে।
অবশ্যই, যদি আপনাকে চয়ন করতে হয়, তবে নিজেকে কেচাপের দিকে ঝুঁকুন, তবে ক্রয়কৃত ব্যক্তির কাছে নয়, এবং আপনার স্বাদে টুকরো টমেটো এবং মশলার সাহায্যে নিজের তৈরি করুন।
প্রস্তাবিত:
খাওয়ানো - এড়াতে 5 টি ফাঁদ
পুষ্টি শরীরের অবস্থা এবং একজন ব্যক্তির উপস্থিতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কীভাবে খাব তা নির্ভর করে আমাদের কীভাবে অনুভূত হয় এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি অন্যকে কী বলে। যাইহোক, অবিরাম ক্ষুধা এবং ক্ষুধা আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে অন্ধকার করতে পারে এবং আমরা আমাদের লোভের ফাঁদে পা দিয়ে আমাদের নিজেকে যন্ত্রণা দিতে বাধ্য করি। এখানে আমাদের নিজের ক্ষুধা বাড়ে এবং সেগুলি সফলভাবে এড়ানোর উপায়গুলি এখানে রয়েছে:
অনাহারের পরে খাওয়ানো
রোজার সময় শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, সময় এসেছে শরীরকে খাওয়ানো। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে এটি ধীরে ধীরে করা উচিত। খাদ্য পরিমাণ, আর্দ্রতা এবং ধারাবাহিকতায় ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং এর বেশিরভাগ পরিমাণে কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, রোজার পরে প্রথম দিন, আপনি অংশগুলিতে এক বা দুটি টমেটো খেতে পারেন। ক্ষুধা বোধ না হলে নিজেকে জোর করবেন না। খাওয়ার মত মনে হলেই অংশগুলি খান। দ্বিতীয় দিন, গ্রেড গাজর এবং শসা বা ফোঁড়া মটর এবং কুমড়ো খাওয়ানো চালিয়ে যান।
বমি করার পরে খাওয়ানো
বমি বমি করা - বিশেষত বারবার, এটি নিরীহ নয়, তবে এটি এমন একটি লক্ষণ যা জৈবিক এবং কার্যকরী প্রকৃতির বিভিন্ন রোগ এবং শর্তগুলির সাথে রয়েছে। যাইহোক, চিকিত্সা রোগের কারণের উপর নির্ভর করবে, ওষুধগুলি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হবে, তবে রোগীকে হজম ব্যাধিগুলিতে ডায়েটের প্রাথমিক নীতিগুলি মেনে চলতে হবে:
একটি পনির ফোবিয়া এক ব্রিটিশ মহিলাকে নাড়া দেয়
অদ্ভুত-অদ্ভুত এবং এমনকি সাধারণ ও সাধারণ ফোবিয়াস যেমন উচ্চতা, সরু জায়গা, সাপ এবং মাকড়সাগুলির সাথে যুক্ত রয়েছে, সেইগুলি এমনও রয়েছে যা অন্য ব্যক্তির দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, একে একে হালকা, অস্বাভাবিক করে দেওয়া। মেলিসা নর্থও এমন এক অদ্ভুত ফোবিয়ায় আক্রান্ত। ভদ্রমহিলা পনির সম্পর্কে ভয় পান - কেবল ব্রি বা চেদারদার টুকরো দেখে মেয়েটি শীতল ঘাম এবং আতঙ্কের আক্রমণ pourালা শুরু করে। 22 বছর বয়সী এই ছাত্রটি কেবল পনির চেহারা, স্বাদ বা গন্ধ পছন্দ করে না। তিনি দাবি করেন
সিরিয়াল শাসনের পরে খাওয়ানো
এই বছর জনপ্রিয় গম ব্যবস্থা অনুসরণ করে অনেকে। এটি শেষ হয়ে আসছে, এবং এটি অনুসরণকারী লোকেরা তাদের প্রতিদিনের মেনু সমৃদ্ধ করতে আগ্রহী। বেশিরভাগ ডায়েটের মতোই পুষ্টিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে করা উচিত। বিদ্যুৎ সরবরাহের সাথে প্রধান সমস্যাটি পরিমাণ। এটি কারণ দীর্ঘায়িত ক্যালোরি বিধিনিষেধের পরে, দেহ তাদের দ্রুত হারে পেতে চায়। অবশ্যই, সবকিছু, ব্যক্তি, তার বয়স, লিঙ্গ এবং ওজনের উপর নির্ভর করে খুব আপেক্ষিক এবং কঠোরভাবে স্বতন্ত্র। সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি আরও
