2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
এই বছর জনপ্রিয় গম ব্যবস্থা অনুসরণ করে অনেকে। এটি শেষ হয়ে আসছে, এবং এটি অনুসরণকারী লোকেরা তাদের প্রতিদিনের মেনু সমৃদ্ধ করতে আগ্রহী।
বেশিরভাগ ডায়েটের মতোই পুষ্টিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে করা উচিত। বিদ্যুৎ সরবরাহের সাথে প্রধান সমস্যাটি পরিমাণ। এটি কারণ দীর্ঘায়িত ক্যালোরি বিধিনিষেধের পরে, দেহ তাদের দ্রুত হারে পেতে চায়।
অবশ্যই, সবকিছু, ব্যক্তি, তার বয়স, লিঙ্গ এবং ওজনের উপর নির্ভর করে খুব আপেক্ষিক এবং কঠোরভাবে স্বতন্ত্র। সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি আরও প্রায়ই খাওয়া হয় তবে অল্প পরিমাণে। আমরা দিনে 4-5 বার পর্যন্ত খেতে পারি।
খাওয়ানোর প্রথম তিন দিনের মধ্যে তাজা শাকসবজি এবং সালাদ, পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ স্যুপ খাওয়া ভাল। আমরা সিদ্ধ আলু খেতে পারি তবে আমাদের অবশ্যই যত্নবান হওয়া উচিত এবং রুটি এবং পাস্তা থেকে বিরত থাকতে হবে।
চতুর্থ দিনে আমরা ইতিমধ্যে এক টুকরো রুটি বহন করতে পারি, বেশিরভাগই গোড়ালি, পাশাপাশি সামান্য জলপাই তেল দিয়ে সালাদও করতে পারি। সিদ্ধ ভাত পঞ্চম দিনে খাওয়া যায়।
এখানে মূল নিয়ম, যা অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত তা হ'ল পঞ্চম দিন পর্যন্ত আমাদের কেবল রান্না করা খাবার খাওয়া উচিত। ষষ্ঠ দিনের পরে, আমরা সহজেই চুলাতে খাবার প্রস্তুত করতে পারি। ধীরে ধীরে আমরা মেনুতে দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি।
আস্তে আস্তে এবং ধীরে ধীরে আমরা খাবারের পরিমাণ, সেইসাথে পুরো পাত্রে রুটির টুকরো বাড়াতে শুরু করি। খাওয়ানোর অষ্টম দিনের জন্য আমরা ইতিমধ্যে মটরশুটি, মসুর এবং স্যুরক্র্যাট খেতে পারি। দশম দিনের পরে, আমরা ধীরে ধীরে আমাদের সাধারণ জীবনযাত্রায় এবং বিশেষত খাওয়ার দিকে চলে যাই।
এটি খেয়াল করা এবং এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যে চর্বিগুলি খাচ্ছি সেগুলি খাবারের 25% এর বেশি না হয়।
একাদশতম দিন থেকে আমরা সিদ্ধ, বেকড এবং ভাজা ছাড়াও খেতে পারি। তবে যত বেশি আপনি নিজেকে ভাজা খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখবেন তত ভাল। ফিড থেকে প্রতিদিন আমাদের প্রায় 2 লিটার জল নেওয়া উচিত। আমাদের ভেষজ চা খাওয়া বন্ধ করা উচিত নয়।
সংগ্রহ করা আখরোটের খোসা এবং আপেলের খোসার জায়গাটি কোথাও প্রকৃতিতে দাফন করার জন্য গ্রান রেজিমির সমাপ্তি হওয়ার পরে এটি প্রথাগত। তাদের কবর দেওয়ার দ্বারা, আপনি প্রকৃতিকে ধন্যবাদ দেবেন এবং তাদের পচা এবং নিষেকের মাধ্যমে প্রকৃতির "পরিবেশন" করার একটি শেষ সুযোগ দেবেন।
প্রস্তাবিত:
খাওয়ানো - এড়াতে 5 টি ফাঁদ
পুষ্টি শরীরের অবস্থা এবং একজন ব্যক্তির উপস্থিতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কীভাবে খাব তা নির্ভর করে আমাদের কীভাবে অনুভূত হয় এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি অন্যকে কী বলে। যাইহোক, অবিরাম ক্ষুধা এবং ক্ষুধা আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে অন্ধকার করতে পারে এবং আমরা আমাদের লোভের ফাঁদে পা দিয়ে আমাদের নিজেকে যন্ত্রণা দিতে বাধ্য করি। এখানে আমাদের নিজের ক্ষুধা বাড়ে এবং সেগুলি সফলভাবে এড়ানোর উপায়গুলি এখানে রয়েছে:
অনাহারের পরে খাওয়ানো
রোজার সময় শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, সময় এসেছে শরীরকে খাওয়ানো। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে এটি ধীরে ধীরে করা উচিত। খাদ্য পরিমাণ, আর্দ্রতা এবং ধারাবাহিকতায় ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং এর বেশিরভাগ পরিমাণে কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, রোজার পরে প্রথম দিন, আপনি অংশগুলিতে এক বা দুটি টমেটো খেতে পারেন। ক্ষুধা বোধ না হলে নিজেকে জোর করবেন না। খাওয়ার মত মনে হলেই অংশগুলি খান। দ্বিতীয় দিন, গ্রেড গাজর এবং শসা বা ফোঁড়া মটর এবং কুমড়ো খাওয়ানো চালিয়ে যান।
বমি করার পরে খাওয়ানো
বমি বমি করা - বিশেষত বারবার, এটি নিরীহ নয়, তবে এটি এমন একটি লক্ষণ যা জৈবিক এবং কার্যকরী প্রকৃতির বিভিন্ন রোগ এবং শর্তগুলির সাথে রয়েছে। যাইহোক, চিকিত্সা রোগের কারণের উপর নির্ভর করবে, ওষুধগুলি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হবে, তবে রোগীকে হজম ব্যাধিগুলিতে ডায়েটের প্রাথমিক নীতিগুলি মেনে চলতে হবে:
ত্রিশের পরে একজন মহিলাকে খাওয়ানো
30 বছর বয়সের পরে, অনেক মহিলা আকারে থাকতে এবং হালকা এবং সরু বোধ করা অনেক বেশি কঠিন বলে মনে করেন। তারা ডায়েটগুলি অনুসরণ করে, নিরাময়ের ক্ষুধা ভোগ করে, আরও সরানো এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি অদৃশ্য হয় না। এটি মূলত তিরিশতম বছর পরে বিপাকটি ধীর হয়ে যাওয়ার কারণে ঘটে। আমাদের কম শক্তি প্রয়োজন, এবং আমরা যৌবনের মতো একইভাবে খেতে থাকি। ত্রিশ বছর বয়সের পরে অনেকের মধ্যে শক্তি ব্যবহার হ্রাস পায়। এটি বিশেষত মহিলাদের মধ্যে যারা অফিসে কাজ করে, গাড়ি চালায় এবং যখন তারা বাড়ি ফিরে আসে, ব
এর জন্য চান্দ্র ডায়েট এবং এর শাসনের পর্যায়গুলি
শীতের মাসগুলিতে আমাদের বেশি খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে - একটি যা ছুটির সাথে সম্পর্কিত এবং অন্যটি জলবায়ু পরিস্থিতির কারণে চলাচল অনেকগুণ কম হয়। বসন্তের মাসগুলিতে যুক্ত করা ভাল, ডায়েট ছাড়াও, যা কখনও কখনও প্রয়োজনীয় হয়, দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য চন্দ্র ডায়েট এবং তদনুসারে, স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। চন্দ্র ডায়েট চাঁদের পর্যায়গুলির সাথে সম্পর্কিত এবং প্রয়োগ করা ডায়েটের সাথে আরও ভাল ফলাফল পাওয়া যাবে be চন্দ্রের ডায়েট মাসে চারবার পালন করা হয় এবং 24 ঘন্টা স্