কম কার্ব এবং কম চর্বিযুক্ত ডায়েট - যা আরও ভাল ফলাফল দেয়?

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

ওজন কমাতে আমাদের আকাঙ্ক্ষায় আমরা প্রায়শই সবচেয়ে বড় সমস্যার মুখোমুখি হই - কোন ডায়েটটি বেছে নেওয়া উচিত। অগণিত ধরণের ডায়েট রয়েছে যা দুটি গ্রুপে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে - কম কার্ব এবং লো ফ্যাট। তবে, দু'জনের মধ্যে কোনটি বাজি রাখতে হবে তা বেছে নিতে আমাদের কোনটি আরও কার্যকর তা বুঝতে হবে more

কোন ডায়েট সবচেয়ে ভাল তা চিরন্তন প্রশ্নের উত্তর দিতে, অ্যারিজোনার মেয়ো হাসপাতালের বিশেষজ্ঞরা জানুয়ারী 2005 থেকে এপ্রিল 2016 পর্যন্ত পরিচালিত একটি গবেষণা থেকে ডেটা গ্রহণ করেছিলেন।

তারা ডেটা বিশ্লেষণ করে এবং প্রশ্নের মধ্যে থাকা ডায়েটের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, সেইসাথে তারা কতটা ক্ষতিকারক বা ক্ষতিকারক on তাদের জন্য প্রধান বিষয় ছিল তারা কতটা কার্যকর এবং পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরে ওজন হ্রাস পেয়েছে কিনা।

অ্যাটকিনস ডায়েট, সাউথ বিচ ডায়েট এবং প্যালিয়ো লো-কার্ব ডায়েটগুলি কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। যদিও কয়েকটি, তাদের এখনও কিছু সুবিধা রয়েছে এবং স্বল্প মেয়াদে তুলনামূলকভাবে নিরীহ।

ফলাফল অনুসারে, স্বল্পমেয়াদী স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটগুলি সম্পূর্ণ নিরীহ are ইয়ো-ইও প্রভাব ছাড়াই তারা ওজন হ্রাসে সক্রিয়ভাবে অবদান রাখতে পারে।

গবেষকরা একই 6 মাসের সময়কালে ট্র্যাক করেছিলেন যেখানে অংশগ্রহণকারীদের উভয় ধরণের ডায়েট করা হয়েছিল। স্বল্প-কার্ব ডায়েটযুক্ত ব্যক্তিরা কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের তুলনায় ১.২-৪ কেজি বেশি ওজন হ্রাস করে।

গবেষণায় প্রোটিন এবং ফ্যাট কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের উত্স উল্লেখ করা হয়নি। তবে এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে অন্যান্য ডায়েটের তুলনায় স্বল্প মেয়াদে রক্তচাপ, ব্লাড সুগার এবং কোলেস্টেরলের কোনও নেতিবাচক প্রভাব নেই। সুতরাং, যদি আপনি এখনও ভাবছেন যে কোন ডায়েটটি চয়ন করবেন তবে অবশ্যই কম কার্বের উপর বাজি ধরুন।