উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে ছুরির উপর

2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য দোষীরা হ'ল চর্বি। কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলি আটকে রাখে, রক্তচাপ বাড়ায় এবং এইভাবে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।

চিকিত্সকরা কোলেস্টেরল কমাতে ওষুধ এবং ভারী ডায়েট লিখে দেন। তবে সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে চর্বি মোকাবেলার জন্য আরও সহজ উপায় আছে। আমাদের ডায়েটে আমরা কী অন্তর্ভুক্ত করব তা আমাদের কেবল চয়ন করতে হবে।

কিছু পণ্য কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ করে না, তবে কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে অতিরিক্ত ফ্যাট বার্ন করে। ওজন হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে বেশি কার্যকর ও স্থায়ী উপায়গুলির মধ্যে এই জাতীয় খাবারের বেশি পরিমাণে উপস্থিতি।

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে প্রতিটি খাবারের সময় নিয়মিত অর্ধ আঙ্গুরফল বা দেড়শ গ্রাম ফলের রস খাওয়া আমাদের ওজন ২ সপ্তাহের মধ্যে 2 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে। আঙ্গুরফুল ইনসুলিনের মাত্রা কমায় এবং এটি খাওয়ার ইচ্ছা কমায়।

গ্রিন টি ক্যান্সার কোষ গঠনে বাধা দেয় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। গ্রিন টি শরীরের বিপাকের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে। যদি আপনি দিনে 5 কাপ গ্রিন টি পান করেন তবে আপনি 70-80 ক্যালোরি পোড়াবেন।

মশলাদার মশলা ফ্যাট গলতে সহায়তা করে। এগুলির কারণে ঘাম হয় এবং হার্টের হার বাড়ে। এটি পরিবর্তে বিপাককে গতি দেয়।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ স্কিম মিল্ক পণ্য ভিটামিন ডি এর উত্পাদন বাড়ায় এটি কোষগুলিকে আরও চর্বি পোড়াতে উত্সাহ দেয়।

আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান তবে আপনার ওজন হ্রাস করা বেশ কঠিন হবে। শরীরে তরলের অভাব বিপাককে ধীর করে দেয়, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে, ক্লান্তিতে ডেকে আনে এবং মাথা ব্যথার কারণ হয়।