আটকে থাকা ধমনীর জন্য খাদ্য প্রতিকার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

স্বাস্থ্যকর মানব ধমনী শক্তিশালী, নমনীয়, স্থিতিস্থাপক, রক্ত সহজে এবং অবাধে প্রবাহিত করতে দেয়। তবে, বয়সের সাথে এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি কারণে, অপ্রয়োজনীয় আমানত, যা টক্সিন বলা যেতে পারে, ধমনীর দেয়ালে প্রদর্শিত হয়। টক্সিন থেকে মুক্তি এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে আপনার কিছু icalন্দ্রজালিক পণ্য ব্যবহার করা উচিত, যা আমরা এখন বিবেচনা করব।

জলপাই তেল

বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে জলপাই তেলের নিয়মিত ব্যবহার (বিশেষত 65৫ বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে) স্ট্রোক, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি ৪১% হ্রাস করে। ধমনীগুলি পরিষ্কার করতে, আপনার মেনুতে জলপাইয়ের তেল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই তেলের মাঝারি সংযোজন সহ সালাদ, স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন।

অ্যাভোকাডো

এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল রক্তচাপ কমাতে, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার দুটি মূল উপাদান। অ্যাভোকাডোসে প্রচুর পুষ্টি উপাদান, ভিটামিন এ, ই, কে, সি থাকে যা স্নায়ুতন্ত্র এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। এই ফলটি উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ উপকারী। জন্য ধমনী পরিষ্কার অ্যাভোকাডোর কয়েকটি টুকরো দিয়ে সাধারণ মেয়োনিজ প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা এক সপ্তাহ ধরে অ্যাভোকাডো সেবন করেছিলেন, তাদের মধ্যে 17% রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিয়েছেন।

ডিশ ওয়াশিংয়ের অ্যাভোকাডো রেসিপি

1 অ্যাভোকাডো, 2 চামচ নিন। মধু, 2 চামচ। পাস্তুরিত দুধ. মিশ্রণটি মেশান এবং খাঁটি করে নিন, তারপরে উপভোগ করুন।

ডালিম রস

ডালিম ফল এবং রসে মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে এবং কোষের ঝিল্লিগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ডালিমের রস নিয়মিত সেবন করলে কোলেস্টেরল কমে যায় এবং রক্তনালী থেকে টক্সিন পরিষ্কার হয়। গবেষণায় দেখা যায় যে ডালিমের রস ধমনী এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রক্তনালীগুলির উপর চাপের প্রভাব হ্রাস করে।

ব্রোকলি

বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে ব্রোকলিতে সালফোরাফিন পদার্থ রয়েছে, যা একটি সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া সক্রিয় করে যা ধমনীগুলি আটকে রাখাকে রোধ করে। উপরন্তু, তারা ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে।

কফি

ধারণা করা হয় যে দিনে 1 থেকে 2 কাপ পরিমিত কফি গ্রহণ ধমনীর অবস্থার উন্নতি করে। ডাচ গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কফি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 20% হ্রাস করে।

মধু

মধু ধমনীতে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রোধ করে। এটি বিশেষত তার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ধমনী পরিষ্কার মধু এবং দারচিনি গ্রহণ দ্বারা।

পালং

এটি লুটিন এবং ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ, যা ধমনীর দেয়ালে কোলেস্টেরল জমে যাওয়া রোধ করে।

রসুন

গবেষণা অনুসারে, রসুন করোনারি ধমনীর গণনাকে বাধা দেয় এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের গঠন 40% হ্রাস করে।

থালা বাসন পরিষ্কার করার জন্য রসুন দিয়ে রেসিপি

8 লেবু, 8 টি লবঙ্গ রসুন, আদা (4 সেমি) মূল এবং 4 লিটার পানি নিন।

লেবুগুলি সাবধানে ধুয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে আদা ও রসুন যোগ করুন। একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান পিষে নিন, তারপরে তাদের সাথে জল মিশিয়ে দিন। ফোড়ন এনে প্যানটি সরান, মিশ্রণটি কাচের বোতলগুলিতে ছড়িয়ে দিন। দিনে 1 থেকে 3 গ্লাস খাবারের দুই ঘন্টা আগে খালি পেটে নিয়ে যান Take

অন্য বিকল্প: 6 লেবু নিন এবং তাদের উপর ফুটন্ত জল.ালা। এগুলিকে টুকরো টুকরো করে কাটা এবং একটি ব্লেন্ডারে পিষান, মিশ্রণটিতে 30 লবঙ্গ রসুন এবং 500 মিলি ফুটন্ত জল যোগ করুন। মিশ্রণটি ফ্রিজে রেখে দিন, ১ টেবিল চামচ নিন। 20 দিনের জন্য খাওয়ার আগে। 20 দিন বিরতি দিন, তারপরে চিকিত্সার কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করুন।

তৈলাক্ত মাছ

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি রক্ত জমাট বাঁধার এবং কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করে। তারা ধমনীতে ফ্যাটি জমা হওয়ার বাধা দেয়।

আঙ্গুর

আঙ্গুরে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করে, যা এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

আপেল

আপেলগুলিতে পেকটিন থাকে, একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা কোলেস্টেরল কমায়।

নাশপাতি

এই ফলটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম।

সবুজ চা

গ্রিন টিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফ্ল্যাভোনয়েডস রয়েছে যা রক্তনালীগুলির সংবেদনশীল এপিথেলিয়াল কোষগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

সংক্ষেপে, স্বাস্থ্যকর ধমনীগুলি বজায় রাখতে এবং কোলেস্টেরল জমা হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে, আরও শাকসব্জী, ফল খান এবং আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট, হাইড্রোজেনেটেড তেল এবং পাম অয়েল পণ্যগুলি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন।