2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি মনে করেন যে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি যথাসম্ভব চেষ্টা করেন, কিন্তু আঁশগুলির তীরটি সরানো যায় না? সত্যটি হ'ল আপনার ডায়েটে সম্ভবত এমন খাবার রয়েছে যা জল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে এবং আরও ক্যালোরির উত্স।
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কয়েকটি উপস্থাপন করব খাদ্য এটি আপনাকে দ্রুত সাহায্য করবে তলপেটে মেদ পোড়াতে । তারা কে দেখুন।
ছোলা
ছোলা ফাইবার এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সমৃদ্ধ। এতে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোগানো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পাশাপাশি খনিজগুলি রয়েছে যা ফোলাভাবের সাথে লড়াই করে। ছোলা সুপ, স্টু, সালাদ এবং পার্শ্বের খাবারের জন্য দুর্দান্ত উপাদান great
কুমড়া
কুমড়োতে কুইনোয়ার চেয়ে ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং কলা থেকে পটাসিয়াম বেশি থাকে। আপনার প্রাতঃরাশে কুমড়ো খাঁটি যুক্ত করুন বা যখন আপনি তার থেকে সর্বাধিক উপকারের জন্য মিষ্টি কিছু খাওয়ার মতো অনুভব করেন।
মটর
160 গ্রাম সবুজ মটর মধ্যে 8 গ্রাম প্রোটিন থাকে। মটর আমাদের প্রতিদিনের প্রায় সমস্ত মূল পুষ্টি উপাদানগুলি থাকে - ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আয়রন।
টুনা
টুনা স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের একটি খুব ভাল উত্স। এটি গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি প্রচার করে।
স্যালমন মাছ
পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির পাশাপাশি খনিজগুলি সালমনকে একটি আদর্শ খাদ্য পছন্দ করে তোলে। প্রতিটি ফ্লেলে থাকা ভিটামিন ডি ক্রনিক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
আলু
বেকড আলু পটাশিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা সহজেই ফুল ফোটার সাথে লড়াই করতে পারে। এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় আলু আপনাকে আরও দীর্ঘকাল ধরে পূর্ণ রাখতে সহায়তা করবে।
বীজ
খনিজ সমৃদ্ধ বীজগুলিতে, বিশেষত সূর্যমুখী এবং কুমড়োর মধ্যে দস্তা বেশি থাকে। এগুলি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ফাইবারের উত্স এবং খুব ভরাট।
বন ফল
বেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলিতে বেশিরভাগ ফলের তুলনায় অনেক কম চিনি থাকে। এটি তাদের একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ করে তোলে।
ডিম
ডিম উচ্চমানের প্রোটিনের উত্স। ডিমের ঘন ঘন সেবন ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয় পেটের মেদ কমায়.
প্রস্তাবিত:
এই খাবারগুলি এবং গুল্মগুলি উচ্চ রক্তচাপে সহায়তা করে
উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে এবং এগুলি সম্ভবত বিশ্বের মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। তাই রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখা খুব জরুরি। রক্তচাপ কমানোর অনেক উপায় রয়েছে - শারীরিক কার্যকলাপ, ওজন হ্রাস, ধূমপান বন্ধ এবং আরও অনেক কিছু ess তবে এর সুনির্দিষ্ট নিরাময় হ'ল আপনি খাওয়া খাবার। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কিছু খাবারের উপর নির্ভর করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে এবং এইভাবে আপনার রক্তচাপ কমবে। হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এখান
যে খাবারগুলি প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
এই উপর স্টক আপ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার আপনার শরীর পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে। প্রদাহ শরীরে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে - ত্বক থেকে শুরু করে হৃদয় পর্যন্ত। প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ বন্ধ করতে, নীচে আরও বেশি তাজা খাবার গ্রহণ করুন। সবুজ শাকসবজি, সেলারি, চাইনিজ বাঁধাকপি, ব্রকলি, লাল বীট এবং ফলগুলি থেকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েটে বাধ্যতামূলক খাবারগুলি এবং প্রায়শই ব্লুবেরি এবং আনারস পছন্দ করে choose যদিও এটি traditionalতিহ্যবাহী বুলগ
রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলি
রক্ত জমাট বাঁধা, যাকে জমাট বলা হয়, মানবদেহের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমাদের দেহকে রক্ত ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। রক্ত একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য জমাট বাঁধা উচিত - 8-10 মিনিট, এবং এই ইঙ্গিতগুলি থেকে কোনও বিচ্যুতি প্যাথলজিকাল হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছু রোগের রাজ্যে রক্ত জমাট বাঁধার কারণ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক ধীরে ধীরে দেখা দেয়। পুরুষদের মধ্যে হিমোফিলিয়া এই জাতীয় রোগ। এটি দেখা গেছে যে রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় কিছু উপাদান অত্যন্ত গু
12 টি সুপার খাবার যা আপনাকে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে
বিপাকের হার বাড়িয়ে দেহের চর্বি দ্রুত হ্রাস করতে পারে। বাজারে পাওয়া বেশিরভাগ পরিপূরক বিপজ্জনক, অকার্যকর বা উভয়। কিছু খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে এবং চর্বি হ্রাস প্রচার করে। যথা, এই 12 চর্বি পোড়া স্বাস্থ্যকর খাবার হ'ল:
9 টি শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং চর্বি পোড়াতে রস
বসন্তের শুরুর দিকে আপনার শরীরের টক্সিনগুলি পরিষ্কার করা এবং ওজন হ্রাস করা আপনার নতুন কাজ। পাতলা এবং সুন্দর হয়ে উঠতে আপনাকে ক্ষুধার্ত বা বিপর্যয়কর ডায়েট ব্যবহার করতে হবে না। আপনি জানতে আগ্রহী হবেন যে কিছু রস কেবল না শুধুমাত্র সহায়তা করতে পারে ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করা , কিন্তু জন্য ফ্যাট বার্ন । উপরন্তু, তারা স্বাদ থেকে বেশ মনোরম। এখানে আমরা নির্বাচন করেছি নয়টি সেরা রস যা আপনাকে অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে যা ফলস্বর
