2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হরমোনগুলি আমাদের দেহের এমন একটি অংশ যা আমাদের মেজাজ, বিভিন্ন পদার্থের শোষণ এবং মলত্যাগের পাশাপাশি ক্যালোরি এবং চিনির মাত্রায় ভারসাম্য বজায় রাখার এবং আমাদের বিপাককে হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে পারে affect
মানবদেহে প্রায় 100 টি হরমোন রয়েছে যা বিভিন্ন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে। এর মধ্যে 5 বিপাকীয় ভারসাম্য রক্ষণাবেক্ষণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাই আমাদের ওজন। এখানে কিছু আছে ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী হরমোনগুলি.
লেপটিন
যখন এটি পূর্ণ বোধ করার কথা আসে তখন লেপটিন একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। শরীরে এর মাত্রা যত কম হয়, ততই আমরা খাব। এবং তাই আমরা ওজন বৃদ্ধি।
লেপটিন উত্পাদন চর্বি গ্রহণ এবং নিম্ন চাপ স্তর দ্বারা উদ্দীপিত হয়। প্রাকৃতিক খাবারগুলি যা এর স্তরগুলিকে ব্যাহত করে তা হ'ল কর্ন সিরাপ, অ্যাগাভ, ফ্রুক্টজের বিভিন্ন পরিশোধিত উত্স।
আপনি তৈলাক্ত মাছ, বিভিন্ন পাতাযুক্ত শাকসবজি, পাশাপাশি বাদাম, সীফুড, কোকো এবং আরও অনেক কিছুতে দই-সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে হরমোনটি পেতে পারেন।
এস্ট্রোজেন
এই হরমোন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে, হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, পেটের ফ্যাটগুলির স্বাভাবিক মাত্রা এবং আরও অনেক কিছুতে ভূমিকা রাখে। যদি শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা খুব বেশি হয় তবে এটি মেজাজের দোল, উচ্চ রক্তচাপ, ফাইব্রয়েড এবং আরও অনেক কিছুতে পারে।
বিশেষ এনজাইম দ্বারা টেস্টোস্টেরনের প্রসেসিং থেকে উচ্চ এস্ট্রোজেনের স্তর পাওয়া যায়। যত বেশি ইস্ট্রোজেন উত্পাদিত হয়, তত চর্বি জমে থাকে।
ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে, আপনার মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উচিত যা হরমোন ধারণ করে না। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান (শিম, শাক সবুজ গাছপালা, বাদাম এবং বীজ)। এরা এস্ট্রোজেন ক্যাপচার এবং দেহকে ডিটক্সাইয়েটে সহায়তা করে।
করটিসল
এটি হ'ল প্রধান স্ট্রেস হরমোন এবং অন্যতম একটি হরমোনগুলি যা আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে । ফলস্বরূপ, এটি পেশী স্বন হ্রাস করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা ব্যাহত করে। যদি কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকে তবে আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করার ব্যবস্থা নিতে হবে এবং এটি পরিচালনা করার জন্য ব্যবস্থা স্থাপন করতে হবে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার গ্রহণ বা ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে একটি ঘন সূত্রে গ্রহণ করে আপনি নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। এই জাতীয় খাবারগুলি মরিচ, কিউই, ব্রকলি, বিভিন্ন বেরি এবং সাইট্রাস ফল এবং আরও অনেক কিছু।
অ্যাডিপোনেক্টিন
এই হরমোনটি শরীরের ফ্যাট স্টোর দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির দক্ষতায় ভূমিকা রাখে। এটি ধন্যবাদ, থার্মোজেনেসিস প্রক্রিয়া সঞ্চালিত হয়, যার মাধ্যমে ক্যালোরি পোড়ানো হয়। গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে শরীরের ক্রিয়াকে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ শরীরের মেদ হ্রাস করে।
সর্বাধিক প্রাথমিক উপায় হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে দেহে নিজেকে পর্যাপ্ত ঘুম এবং অনুশীলন সরবরাহ করে। আপনার জলপাই তেল এবং হলুদ এর পাশাপাশি অন্যান্য মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
ডোপামিন
ডোপামাইন আমাদের আকাঙ্ক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘরে বসে সুপার স্ট্রেসফুল দিন কাটানোর কল্পনা করুন। সাধারণ পরিস্থিতিতে, আপনি স্থানীয় প্যাস্ট্রি শপে থামবেন না এবং সেই দুর্দান্ত ছোট্ট পেটি চারটি বাক্স কিনবেন। তবে পরিস্থিতিটি স্বাভাবিক নয় এবং শূন্যতা অনুভব করার জন্য আপনি নিজেকে মিষ্টি কিছু দিয়ে পূর্ণ করার আকাঙ্ক্ষায় জ্বলছেন।
এর স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখতে ওজন বৃদ্ধি হরমোন এবং পেস্টগুলির একটি বাক্সে না পৌঁছানো, মাছ, ডিম, সামুদ্রিক শৌখিন এবং আরও অনেক কিছু খাওয়া।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে গ্যাস এবং ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
ফুলে যাওয়া পেট একটি সাধারণ অভিযোগ যা আমাদের মারাত্মক অস্বস্তির কারণ করে। তথাকথিত হতাশাগুলি নিজের কাছে বিব্রতকর - প্রতিবারের মতো আমরা আশঙ্কা করি যে অন্যরা এটি শুনবে। পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য আমাদের জানতে হবে কেন আমাদের পেট ফুলে যায় এবং এটি কী খাবারের কারণে হয়। যদিও নিজেকে স্বস্ত করতে সাহায্য করার জন্য সমস্ত ধরণের বড়ি বিক্রি করা হলেও আপনি এখনই এটিকে অবলম্বন করবেন না। বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে যা কোনও বড়ি গ্রহণের সাথে জড়িত না। গ্যাসগুলি সাধা
আমরা ছুটির দিনে প্রায় 2 কেজি লাভ করি
শীতকালে এবং আগত ক্রিসমাসের ছুটিগুলি একজন ব্যক্তিকে অত্যধিক পরিমাণে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সাম্প্রতিক এক গবেষণার তথ্য থেকে দেখা যায় যে এই পাউন্ডটি কেবল 4 মাসের পরে হারিয়ে যায়। একই গবেষণা অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তি ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির দিনে গড়ে 2 পাউন্ড অর্জন করবে, কারণ তারা প্রয়োজনের চেয়ে 2 গুণ বেশি ক্যালোরি নেবে take ফোর্জা সাপ্লিমেন্টস সংস্থার জরিপের ফলাফলগুলিও দেখায় যে 34% লোক ইস্টারকে ঘিরে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবে। জরিপের তথ্য দেখায় যে ৯৯% লোক ছুটি
গুল্মগুলি কখন সংগ্রহ করা হয় এবং কীভাবে সেগুলি সংরক্ষণ করা হয়?
যদি উদ্ভিদের পার্থিব অংশ (শিকড় বাদে) সংগ্রহ করা হয় তবে এটি ফুলের সময় সংগ্রহ করা হয়। ফুল, পাতা এবং ফল ঝুড়িতে সংগ্রহ করা উচিত যাতে সেগুলি পিষে না যায়। শিকড়, বীজ এবং শুকনো ফলগুলি ব্যাগ বা কাগজের ব্যাগেও সংগ্রহ করা যায়। ঘাসগুলি তাদের ফুলের সময় সংগ্রহ করা হয়। ফুলগুলি পুরো পুষ্পে ফোটার সময় ফুলগুলি সংগ্রহ করা হয় এবং অতিরিক্ত পাতাগুলি এড়ানো উচিত বা অন্যদের সাথে কমপক্ষে মিশ্রিত হওয়া উচিত নয়। পাতাগুলি পুরোপুরি বিকশিত হওয়ার পরে সংগ্রহ করা হয়, এবং কুঁড়িগুলি - ক্র্যাক
কিসমিস জলের অলৌকিক ঘটনা, যা দিয়ে আমরা ওজন খাঁটি করি এবং হ্রাস করি
এখন পর্যন্ত অজানা কিসমিস জল লিভার পরিষ্কার করার এবং দেহের সম্পূর্ণ ডিটক্সিফিকেশনের এক অনন্য উপায়। এই জল দ্রুত আপনার নতুন প্রিয় পানীয় হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন তা লক্ষ্য করবেন। কিসমিসের জল লিভারের সমস্ত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয় কাজকে উত্সাহ দেয়, এইভাবে রক্ত প্রবাহকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি অ
এটা এত সহজ! গোলাপ চা দিয়ে আমরা ওজন হ্রাস করি এবং প্রতিদিন পুনরায় সজীব করি
গোলাপ সুন্দর সুগন্ধযুক্ত শোভাময় উদ্ভিদ হিসাবে বেশি পরিচিত। তবে এই ফুলের পাপড়ি দিয়ে তৈরি এক কাপ চায়ের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে বিতর্ক করা যায় না। আয়ুর্বেদিক ওষুধে গোলাপের ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এবং এটি গুলকান্দ নামে পরিচিত। 12 জুন উদযাপিত হয় রেড রোজ ডে , যা গোলাপের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরও কিছু কথা বলার একটি উপলক্ষ, যা আপনি এতদিন সম্পর্কে খুব কমই ভেবে দেখেছেন। এবং তারা সত্যিই অনেক
