মনস্তাত্ত্বিক ডায়েট সহ আমরা 5 কেজি হ্রাস করি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ওজন বাড়ানোর জন্য অন্যতম প্রধান অপরাধী স্ট্রেস। এটি যে কারণেই ঘটেছে তা নির্বিশেষে এটি কেবল একটি জিনিস - নির্বিচারে এবং ধ্রুবক খাওয়ার মাধ্যমে আশ্বাস দেওয়া যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে এটি হজম এবং স্বাস্থ্যের পাশাপাশি স্থূলত্বের অবনতি ঘটায়।

প্রতিদিনের স্ট্রেসের পটভূমির বিপরীতে, কোনও ব্যক্তি অস্বাস্থ্যকর খাবার - পেস্ট্রি, চিপস, ফ্যাটযুক্ত মাংসগুলিতে ক্র্যাম শুরু করে। ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি অবশ্যই দমন করতে হবে, এবং ফলাফলটি এক - অতিরিক্ত ওজনের জমে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি পদ্ধতি আছে যা চাপ এবং দুর্বল পুষ্টির এই দুষ্টচক্রকে বন্ধ করতে পারে। এটি তথাকথিত মানসিক খাদ্য । এটি জীবন এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাবের উপর ভিত্তি করে।

প্রথম পদক্ষেপটি প্রত্যহ যে প্রত্যেকে জীবনের প্রতিদিনের সমস্যার মুখোমুখি হয় realize গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল মানসিকভাবে শক্তিশালী হওয়া এবং হতাশ হওয়া নয়। এটি আমাদের পক্ষে চাপে পড়ে যাওয়া আরও কঠিন করে তোলে।

প্রতিদিনের খাওয়ারও কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। এমন কোনও নমুনা মেনুতে লেগে থাকা ভাল যা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে পরিবর্তিত হয় না। নির্দিষ্ট সাফল্যের জন্য আমাদের আচরণ হিসাবে পুরস্কৃত করা উচিত নয়। যখন ডায়েটে অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন দরকার হয় তখন দেহ বোঝাই হয়।

এই জাতীয় চাপ এড়াতে, আমরা যা পছন্দ করি তা সবই খাওয়া ভাল তবে অল্প পরিমাণে। সারাদিনে খাবার গ্রহণ সমানভাবে বিতরণ করা উচিত। আনলোডিং দিন স্থাপন করা ভাল। এগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ভাল।

স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ। থালা বাসন সবসময় সুন্দর পরিবেশন করা উচিত। হুট করে এবং আনন্দের সাথে শান্তভাবে খাওয়া উচিত Food এটি অবশ্যই পুরোপুরি চিবানো উচিত - তাই দেহ এটি আরও ভাল প্রক্রিয়া করে processes

খুব বেশি না খাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি সেরা টিপস ফ্রান্স থেকে আসে এবং জানিয়েছে যে খাওয়ার পরে একটিতে ক্ষুধার কিছুটা অনুভূতি থাকা উচিত। তৃপ্তির অনুভূতি প্রায় 20-30 মিনিটের পরে উপস্থিত হয়। আমরা ক্ষুধা না পেয়ে খাওয়াও জরুরি।

মনস্তাত্ত্বিক ডায়েট খাওয়ার সময় পক্ষের ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত না থাকার পরামর্শ দেয়। রাতের খাবার খাওয়ার সময় সংবাদ দেখার অভ্যাসটি আমাদের দেহ থেকে নেতিবাচক শক্তিকে পূর্ণ করে দেয়। এবং এটি হজমে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে।

ওজন হ্রাসের ভিত্তি হ'ল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ। এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করে, আমরা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারি।