2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের মধ্যে অনেকে নিজেকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করার এবং একই সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করার অযৌক্তিক পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছি। এর কারণ হ'ল ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের লোকেরা কেবল তারা কী খায় সেদিকে মনোযোগ দেয় না এবং এটি বেশ কয়েকটি ঝুঁকি গোপন করে।
প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত পাউন্ড অজ্ঞাতসারেভাবে এতটা লাভ করে যে আমরা প্রচুর পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করি তা নয়, তবে অতিরিক্ত চিনি এবং লুকানো ক্যালোরির কারণে। এখানে খাবারের সংক্ষিপ্ত তালিকা যা থেকে আমরা অযৌক্তিকভাবে ওজন বাড়িয়েছি:
প্রাতঃরাশের সিরিয়াল (কর্নফ্লেক্স)
সত্যটি হ'ল আপনি সিরিয়াল সহ প্রাতঃরাশ খাওয়ার সাথে সাথে আপনার ওজন হারাবে না, কারণ প্রায় অর্ধেক কাপের স্ট্যান্ডার্ড অংশে প্রায় 37 গ্রাম চিনি থাকে, যা পুরো দিনের জন্য চিনির অনুমোদিত ডোজের চেয়ে বেশি।
চকোলেট মিষ্টি, মিষ্টি
হ্যাঁ, তারা আপনার ক্ষুধা দ্রুত এবং সহজেই পূরণ করবে তবে কেবল এক ঘন্টা পরে আপনি আবার ক্ষুধার্ত হবেন। খাঁটি কার্বোহাইড্রেট আকারে ক্যালোরিগুলি উল্লেখ না করা, যা অবিলম্বে সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে আটকে থাকবে।
দই, কুটির পনির মিষ্টি
পরের বার আপনি স্ট্যান্ড থেকে ফলের দই অপসারণ করতে পৌঁছাবেন, এর চিনির পরিমাণ পরীক্ষা করুন, এটি প্যাকেজে লেখা আছে। আপনি বাজি ধরবেন যে আপনি হতভম্ব হয়ে যাবেন?
কার্বনেটেড পানীয়
কার্বনেটেড পানীয় আপনার দৈনিক মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত। আপনি ভাবতে পারেন যে এগুলি উত্তাপে নিখুঁত শীতল হয় তবে 330 মিলি প্যাকটিতে আনুমানিক 7-8 tsp থাকে। চিনি
চকলেট ছড়িয়ে
লিকুইড চকোলেট হ'ল চিনি, পাম অয়েল, আখরোট, কোকো, দুধের গুঁড়া, লেসিথিন, ভ্যানিলা এবং হ্যাঁ পাউডার মিশ্রণ। অর্থাৎ ক্ষতিকারক হওয়ার পাশাপাশি এটি সুপার ক্যালোরিক, কারণ এর সামগ্রীর 70 শতাংশ আসলে ফ্যাট। দুই চামচ। চকোলেটে 200 কিলোক্যালরি এবং 21 গ্রাম চিনি থাকে।
চিনি dragees এবং ক্যান্ডি
এই মিষ্টি প্রলোভনগুলি নগদ রেজিস্ট্রারের ঠিক পাশেই অবস্থিত এবং আমাদের মধ্যে অনেকেই শেষ মুহুর্তে একটি ব্যাগ বা তার মধ্যে দুটি ঝুড়িতে ফেলে দেওয়ার ভুল করে। পরের বার আপনি যখন তাদের কাছে পৌঁছেছেন, মনে রাখবেন যে 100 গ্রাম চিনির বড়িতে প্রায় 470 ক্যালোরি রয়েছে।
চিনি সহ তাত্ক্ষণিক কফি
যুক্ত চিনি সহ তাত্ক্ষণিক কফির স্ট্যান্ডার্ড প্যাকেজটির ওজন প্রায় 20 গ্রাম হয়, যার মধ্যে 10 গ্রাম খাঁটি চিনি। এই জাতীয় এক কাপ কফি অতিরিক্ত 70 কিলোক্যালরি দিয়ে আমাদের বিপাকের বোঝা চাপিয়ে দেবে।
আমরা যে খাবার থেকে অবিচ্ছিন্নভাবে ওজন বাড়িয়েছি তার তালিকায় কেচাপ যোগ করা যেতে পারে, এতে একটি চিনির পরিমাণ উচ্চমানের পাশাপাশি একটি বাক্সে রস রয়েছে।
আমরা এনার্জি ড্রিংক যুক্ত করতে ভুলে যাব না, যা ক্যালোরি ছাড়াও রক্তচাপ আরও বাড়িয়ে তোলে। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত.
প্রস্তাবিত:
প্রমাণিত: ম্যাকডোনাল্ডস আপনাকে মোটা করে তোলে না
একটি অনন্য পরীক্ষা প্রমাণ করেছে যে ম্যাকডোনাল্ডস আপনাকে মোটা করে না। একজন আমেরিকান শিক্ষক চেইন থেকে কেবলমাত্র খাদ্য সহ একটি ডায়েট পান, যার সাহায্যে তিনি মাত্র 3 মাসে 17 কেজি ওজন হ্রাস করতে পেরেছিলেন। এটি দেখা যাচ্ছে না ম্যাকডোনাল্ডস , এবং আমরা যে পছন্দ করি তা হ'ল আমাদের মোটা করে তোলে। এটি শিক্ষক জন সিসনা জানিয়েছেন। আমেরিকান তার ছাত্রদের দ্বারা আয়োজিত একটি পরীক্ষা করেছে, যা এই সর্বোচ্চটিকে পুরোপুরি নিশ্চিত করেছে confirmed শুরুতে, সিসনা ওজন 126 কেজি ছিল। তার ছাত্ররা এক
সুমাক আমাদের নিরাময় করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
সুমাক বা তেত্রা সারা দেশ জুড়ে মৃত্তিকাতে পাওয়া যায়। এটি গা dark় সবুজ পাতা এবং লালচে ছালযুক্ত একটি গুল্ম। এটি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট সুবাস বহন করে। সুমাকের ব্যবহারযোগ্য অংশ হ'ল এর পাতাগুলি, যা শরত্কালে লাল হয় যখন তারা ফুল ফোটে। তারা এই মুহুর্তের ঠিক আগে বাছাই করা হয়। সুমাক পাতাগুলি সম্ভবত বাল্কানদের লোক চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় bষধি। এগুলিতে ট্যানিনস এবং ফ্ল্যাভোনয়েড ফিজেটিন রয়েছে, যা এর শক্তিশালী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যের .
ডেস্কে খাওয়া আমাদের মোটা করে তোলে
আমাদের ব্যস্ত ও মানসিক চাপের দৈনন্দিন জীবনে, আমাদের প্রায়শই শান্তিতে খেতে সময় হয় না। রেস্টুরেন্টে বা পার্কের বেঞ্চের কোথাও মধ্যাহ্নভোজ যেমন বিলাসবহুল হয়ে উঠেছে, লোকেরা কম্পিউটারের সামনে ওয়ার্ক ডেস্কে ক্রমশ খাওয়া শুরু করে। তবে, এর নেতিবাচক পরিণতি ঘটেছে, ব্রিটিশ গবেষকদের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ডেইলি মেইলের বরাত দিয়ে। সারে বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে ডেস্কে খাওয়া শ্রমজীবী মানুষের মধ্যে ক্রমবর্ধমান একটি জনপ্রিয় ঘটনা। তাদের গবেষণার ফলাফল অনুযায়
কীভাবে আমি জানি যে কোন খাবারগুলি আমাকে মোটা করে তোলে?
প্রত্যেকেই একটি মডেলের পাতলা চিত্রের স্বপ্ন দেখে। তবে কখনও কখনও, আমরা যাই করি না কেন বিষয়গুলি কার্যকর হয় না। আমরা অবাক করি কেন আমরা ওজন হ্রাস করতে পারি না, আমরা বিভিন্ন ধরণের ডায়েট করি, আমরা খেলাধুলা করি এবং এটি এখনও কার্যকর হয় না। কারণ আমাদের খাওয়া খাবারের মধ্যে থাকতে পারে। ওজন কমাতে, আমাদের স্বাস্থ্যকর খেতে হবে। তবে ওজন কমাতে কী খাবেন?
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের
