2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রত্যেকেই একটি মডেলের পাতলা চিত্রের স্বপ্ন দেখে। তবে কখনও কখনও, আমরা যাই করি না কেন বিষয়গুলি কার্যকর হয় না। আমরা অবাক করি কেন আমরা ওজন হ্রাস করতে পারি না, আমরা বিভিন্ন ধরণের ডায়েট করি, আমরা খেলাধুলা করি এবং এটি এখনও কার্যকর হয় না।
কারণ আমাদের খাওয়া খাবারের মধ্যে থাকতে পারে। ওজন কমাতে, আমাদের স্বাস্থ্যকর খেতে হবে। তবে ওজন কমাতে কী খাবেন? এই প্রশ্নটি অনেককে হান্ট করে। ওজন কমাতে, আমাদের অনাহারে নয়, খাওয়া দরকার।
লালা নমুনা এবং রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে চাইলে কোন খাবারগুলি আপনার এড়ানো উচিত তা নির্ধারণের জন্য একটি বিশেষ ডিএনএ পরীক্ষা রয়েছে। কোন জিন উচ্চ ইনসুলিন স্তরের জন্য দায়ী তা ট্র্যাকিংয়ের উপর ভিত্তি করে পরীক্ষাটি করা হয়।
ডিএনএ পরীক্ষা
তবে এর আগে, আমাদের বোঝা উচিত যে কোন খাবারগুলি আমাদের বেশি বেশি খাওয়া উচিত, কোনটি এড়াতে হবে এবং কোনটি চিরকালের জন্য ভুলে যেতে হবে।
আমরা কীভাবে জানব যে আমরা কোন খাবারগুলি পূরণ করছি?
উত্তরটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক স্কুল অফ পাবলিক হেলথ অ্যান্ড মেডিসিন এবং ব্রিগেন উইমেন হেলথ হাসপাতালে করা একটি গবেষণার ফলাফলের মধ্যে রয়েছে। তারা পরীক্ষায় অংশ নেওয়া 120,000 লোককে পর্যবেক্ষণ করেছেন। প্রত্যেকে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চেয়েছিল, তাই তাদের খাওয়ার অভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যবেক্ষণ করতে হয়েছিল।
চিপস
ছবি: জোরিটসা
বিজ্ঞানীরা সবার জন্য বিশেষ অবাক করার মতো কিছু খুঁজে পেয়েছেন, যেমন - চিপস, আলু, ফরাসি ফ্রাই জাতীয় সব ধরণের আলুর প্রলোভন এমনকি মিষ্টি আলুও আমাদের ওজন বাড়ানোর জন্য মূল অপরাধী। আলুতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এবং ফরাসি ফ্রাই এবং চিপসের মতো প্রচুর ফ্যাটের সাথে মিলিত জিনিসগুলি হাতছাড়া হয়ে যায়। সুতরাং এগুলি এড়িয়ে চলুন।
তবে যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে আলু পছন্দ করেন এবং আপনি এগুলি ছেড়ে দিতে না পারেন, তবে কমপক্ষে কয়েকটি রাজ্যে প্রক্রিয়াজাত করুন eat আমাদের অর্থ, আপনাকে সেগুলি বেশ ভাল রান্না করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এগুলি প্রথমে সিদ্ধ করুন এবং তারপরে ওভেনে বেক করুন, তবে এগুলি কখনও গভীর ফ্রায়ারে ভাজুন না। এটি তাদের থেকে কিছু স্টার্চ সরিয়ে ফেলবে। আপনি যদি প্রচুর চিপস পছন্দ করেন তবে ঘরে তৈরি করুন, সুপারমার্কেটগুলি থেকে প্যাকেজযুক্ত চিপগুলি খাবেন না।
মিষ্টি বস্তু
অন্যান্য ওজন বাড়ানোর জন্য খাবার, যা থেকে আপনি অবশ্যই কয়েক পাউন্ড অর্জন করবেন, তা হ'ল মিষ্টি জিনিস - সমস্ত ধরণের কেক, পেস্ট্রি, ওয়েফলস, বাকলভা - যা আপনি ভাবতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, সংযোজন এবং সংরক্ষণাগার রয়েছে। অতএব, আপনি যদি মিষ্টির প্রেমিকা হন এবং এটি ছাড়া না করতে পারেন তবে তবুও ওজন হ্রাস করতে চান, চকোলেট খাওয়া শুরু করুন এবং অন্ধকার। বাড়িতে মিষ্টি জিনিস তৈরি করুন - বাড়িতে তৈরি মিষ্টান্নগুলি দোকানগুলির তুলনায় স্বাস্থ্যকর ধারণা। ছোট আনন্দ রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, ভাত সহ দুধ, ক্যারামেল ক্রিম। এগুলি সমস্ত মিষ্টান্নগুলিতে কেবল চিনি এবং জাম থাকে না, তবে ডিম এবং দুধও থাকে যা এগুলি খুব পুষ্টিকর এবং ভরাট করে তোলে।
সালামি, সসেজস
আরেকটি খাদ্য যা থেকে স্কেলগুলি খুব দ্রুত ঝাঁপিয়ে পড়ে তা হ'ল বিভিন্ন প্যাকেটযুক্ত মাংস - যেমন সালামি, সসেজ, সসেজ এবং অন্যান্য। সাধারণভাবে, প্রযুক্তিগতভাবে প্রক্রিয়াজাত মাংস স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য ভাল বিকল্প নয়। আপনি যদি মাংস পছন্দ করেন তবে কেবল একটি গ্রিলড স্টেক খান। প্রক্রিয়াজাত মাংস কেন ক্র্যাম করা প্রয়োজন?
প্রস্তাবিত:
প্রমাণিত: ম্যাকডোনাল্ডস আপনাকে মোটা করে তোলে না
একটি অনন্য পরীক্ষা প্রমাণ করেছে যে ম্যাকডোনাল্ডস আপনাকে মোটা করে না। একজন আমেরিকান শিক্ষক চেইন থেকে কেবলমাত্র খাদ্য সহ একটি ডায়েট পান, যার সাহায্যে তিনি মাত্র 3 মাসে 17 কেজি ওজন হ্রাস করতে পেরেছিলেন। এটি দেখা যাচ্ছে না ম্যাকডোনাল্ডস , এবং আমরা যে পছন্দ করি তা হ'ল আমাদের মোটা করে তোলে। এটি শিক্ষক জন সিসনা জানিয়েছেন। আমেরিকান তার ছাত্রদের দ্বারা আয়োজিত একটি পরীক্ষা করেছে, যা এই সর্বোচ্চটিকে পুরোপুরি নিশ্চিত করেছে confirmed শুরুতে, সিসনা ওজন 126 কেজি ছিল। তার ছাত্ররা এক
এনার্জি ড্রিঙ্কস বাচ্চাদের মোটা করে তোলে
শিশুদের দ্বারা এনার্জি ড্রিঙ্ক গ্রহণ তাদের স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের বিকাশের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। সম্প্রতি পাওয়া গেছে যে তাদের গ্রহণের ফলে তাদের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, এনার্জি ড্রিংকস সন্তানের মুখের মুখের গহ্বরের অপূরণীয় ক্ষতি করতে সক্ষম হয়। ক্ষতিকারক পানীয় গ্রহণের কারণে বাচ্চাদের ওজন বাড়ার কারণ হ'ল এগুলি অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত যা ভঙ্গুর সন্তানের শরীর দ্বারা পোড়া যায় না। একটি অতিরিক্ত ফ্যাক্টর হ'ল কিশোর-কিশোরীদের স্থাবরকরণ। এই জাতীয় পানীয়তে
আপনি কী খাবেন আমাকে বলুন যাতে আপনি কে তা আমি আপনাকে বলতে পারি
একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাদ্যের প্রতি ভালবাসা শৈশবকালে বা কোনও ব্যক্তির জীবনে অন্য একটি সুখী সময়ের মধ্যে থাকে, যখন তারা আনন্দ, পুরষ্কার বা সুরক্ষা বোধের সাথে যুক্ত থাকে। খাদ্য আসক্তি এবং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি বাস্তব সম্পর্ক স্থাপন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধপ্রেমীদের যত্ন এবং যত্ন প্রয়োজন। কারণ এই খাবারগুলি মায়ের দুধের সাথে সম্পর্কিত এবং সেইজন্য জীবনের সেই সময়ের সাথে আমরা রক্ষা পেয়েছি এবং ভালবাসার দ্বারা ঘিরেছি। অন্যদিকে, চকোলেট প্রেমীরা ব
যে খাবারগুলি আমাদের অভাবনীয়ভাবে মোটা করে তোলে
আমাদের মধ্যে অনেকে নিজেকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করার এবং একই সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করার অযৌক্তিক পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছি। এর কারণ হ'ল ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের লোকেরা কেবল তারা কী খায় সেদিকে মনোযোগ দেয় না এবং এটি বেশ কয়েকটি ঝুঁকি গোপন করে। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত পাউন্ড অজ্ঞাতসারেভাবে এতটা লাভ করে যে আমরা প্রচুর পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করি তা নয়, তবে অতিরিক্ত চিনি এবং লুকানো ক্যালোরির কারণে। এখানে খাবারের সংক্ষিপ্ত তালিকা যা থেকে আমরা অযৌক্তিকভাবে ওজন বাড়িয়েছি:
কোন খাবারগুলি আমাদের আরও স্মার্ট করে তোলে?
একটি আকর্ষণীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গোয়েন্দা পরীক্ষা পরিচালনা করা ডাব্লুএ মোজার্টের দ্বারা শাস্ত্রীয় সংগীতের আরও ভাল ফলাফল দেয়। এবং কয়েক বছর ধরে, আরও কিছু বেশি বিজ্ঞানী অনুসন্ধান করার চেষ্টা করছেন যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি মানসিক ক্রিয়াকে ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে না কিনা। দেখা যাচ্ছে যে আরও বেশি তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, ম্যাকেরেল এবং অন্যান্য খাওয়ার ফলে মানসিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত হয়। কারণ এটি আসলে মস্তিষ্কের অর্ধেকেরও বেশি কাঠের লিপিডগুলি নিয়ে
