2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাবারে ফ্যাট অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের কারণ হিসাবে বছরের পর বছর ধরে নিন্দা করা হচ্ছে। তাদের বিরুদ্ধে প্রচারগুলি এমন অনুপাতে পৌঁছেছিল যে অনেক লোক সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে কেবল তাদের খাদ্য তালিকাটি তাদের মেনু থেকে পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে কেবলমাত্র চর্বি যা সহজেই খাওয়া হয় তা হ'ল অ্যাভোকাডো।
যাইহোক, এই জাতীয় আচরণ খুব ভুল এবং নিম্ন খাদ্য সংস্কৃতি দেখায়। কারণ আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি খাদ্য গ্রুপের মধ্যে ফ্যাট অন্যতম সুবিধা তাদের অনেক আছে।
আমাদের ডায়েটে বিভিন্ন কারণে আমাদের মেদ প্রয়োজন। প্রথমত, অনেক ভিটামিন ফ্যাট-দ্রবণীয়। এর অর্থ হ'ল চর্বি গ্রহণ না করে সেগুলি আমাদের শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে না। এটি ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে হিসাবে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য Fat ফ্যাট আমাদের দেহের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হরমোন তৈরি করতেও কাজ করে।
চর্বি এছাড়াও আমাদের শক্তির অন্যতম প্রধান উত্স। এছাড়াও, তারা বেশিরভাগ মানুষের বিশ্বাসের বিপরীতে, আরও ভাল হৃদয়ের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। জলপাই তেল, নারকেল তেল, কোকো মাখন, মাখন এবং আরও কিছু দরকারী চর্বি আমাদের দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।
এই পুষ্টিকর গোষ্ঠী অন্যান্য পুষ্টির ধীরে ধীরে শোষণের যত্নও করে। যদি তারা আমাদের ডায়েটে উপস্থিত না হয়, তবে প্রতি 2 ঘন্টা আপনি খুব ক্ষুধার্ত হবেন, কারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি খুব দ্রুত ভেঙে যায়। এবং এটি ক্ষতিকারক, কারণ ক্রমাগত ক্ষুধার্ত হওয়ার পাশাপাশি আপনি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণও বাড়িয়ে দেবেন, পাশাপাশি হরমোন করটিসলের মাত্রাও বাড়িয়ে তুলবেন।
তাদের মধ্যে তীক্ষ্ণ শিখর গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। আরও চর্বি গ্রহণ কমাতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে কার্বোহাইড্রেট বৃদ্ধি পায়, কারণ আপনি একবারে দুটি খাদ্য গ্রুপ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করতে পারবেন না। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি পুরো শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।
আপনার চর্বি এড়ানো উচিত নয় । আপনার এগুলিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রাস করতে হবে কারণ অন্যথায় আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার চেহারা উভয়ই ক্ষতিগ্রস্থ করবেন। ফ্যাট ছাড়াই আপনার চুল এবং ত্বক ভাল লাগবে না - আপনার চুল বাড়তে বন্ধ করবে, আপনার ত্বক দ্রুত বয়স বাড়বে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা এবং চকচকে ক্ষতি হারাবে। আপনার নখের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম।
আপনার যে চর্বিগুলি এড়ানো উচিত তা হ'ল ট্রান্স ফ্যাট। তাদের কারণেই পুরো খাদ্য গোষ্ঠী কুখ্যাত। এগুলি ফাস্টফুড, স্টোর-কেনা পণ্য, মার্জারিনে রয়েছে। তাই বাড়িতে আপনার খাবার প্রস্তুত করার জন্য প্রচেষ্টা করুন। তবেই আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যে ফ্যাটটি ব্যবহার করছেন তা উচ্চমানের এবং দরকারী। নিজেকে এ থেকে বঞ্চিত করবেন না।
প্রস্তাবিত:
ডায়েট - পেশাদার এবং কনস থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিবেন?
কার্বোহাইড্রেট আমাদের ডায়েটে বিতর্কিত উপাদানগুলির মধ্যে একটি এবং পুষ্টিবিদদের তাদের হওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে এখনও কোনও sensক্যমত্য নেই আমাদের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া বা না . কার্বোহাইড্রেট আসলে কি? প্রোটিন এবং চর্বিগুলির সাথে একত্রে এগুলি একটি প্রাথমিক খাদ্য গোষ্ঠী এবং আমাদের দেহে শক্তি দেয়। সাধারণভাবে, আমাদের মস্তিস্ক এবং পেশী শক্তির উত্স হিসাবে কার্বোহাইড্রেট পছন্দ করে কারণ এটি এমন শক্তি যা এটি প্রয়োজন যেখানে দ্রুত সরবরাহ করা হয়। ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
কেন আপনার কফি পান করার আনন্দ ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়
আমাদের গ্রহের কয়েক মিলিয়ন মানুষ তাদের দিনটি শুরু করে দিয়ে এক কাপ শক্ত কফি কারণ এটি আমাদের তন্দ্রা দূরীকরণে সহায়তা করে, উত্সাহ দেয় এবং একটি উত্পাদনশীল কাজের দিন তৈরি করে। কফি পান করো! কিন্তু আপনি কি জানেন যে প্রতিদিনের এক গ্লাস উদ্দীপনাযুক্ত পানীয় আপনার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে?
কেন আমাদের মেনু থেকে গম বাদ দিন?
আরও বেশি বেশি লোক জানে যে সাদা ময়দা এটি আগে ব্যবহৃত হয় না। আজকের সাদা ময়দা অস্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টির ঘাটতি নেই কারণ এটি ব্লিচিং রাসায়নিকের সাথে চিকিত্সা করা হয়। এখনও একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে পুরো গম একটি পুষ্টিকর পণ্য। এটি এখন আর নেই, বছরের পর বছরগুলিতে সবকিছু বদলেছে। কত লোকের ওজনের সমস্যা রয়েছে তা দেখুন, শিশুরা স্থূলকায় এবং সমস্ত মন্দ আমাদের নিজেরাই খায় comes খাদ্য হ'ল মন্দের মূল এবং এটি বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে। নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করে যদি আপনার স্
আপনার ব্লিচ এবং ক্লোরিন প্রস্তুতিতে আপনার ঘর কেন জীবাণুমুক্ত করা উচিত নয় তা দেখুন
এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তাভাবনা - করোনাভাইরাসের সাথে লড়াই করা জরুরি। করোনাভাইরাস নিয়ন্ত্রণের জন্য আমাদের প্রস্তাবিত ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করে, আমরা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভুল করছি যা সম্পর্কে আমরা অবগত নই। আমরা মেঝে দিয়ে পরিষ্কার ব্লিচ এবং ক্লোরিনযুক্ত প্রস্তুতি । আমরা আপনাকে অনুরোধ করছি যে এই ডিটারজেন্টগুলি দিয়ে আপনার বাড়িটি পরিষ্কার করবেন না। ক্লোরিন অত্যন্ত বিষাক্ত - শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে এব
