2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কার্বোহাইড্রেট আমাদের ডায়েটে বিতর্কিত উপাদানগুলির মধ্যে একটি এবং পুষ্টিবিদদের তাদের হওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে এখনও কোনও sensক্যমত্য নেই আমাদের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া বা না.
কার্বোহাইড্রেট আসলে কি?
প্রোটিন এবং চর্বিগুলির সাথে একত্রে এগুলি একটি প্রাথমিক খাদ্য গোষ্ঠী এবং আমাদের দেহে শক্তি দেয়। সাধারণভাবে, আমাদের মস্তিস্ক এবং পেশী শক্তির উত্স হিসাবে কার্বোহাইড্রেট পছন্দ করে কারণ এটি এমন শক্তি যা এটি প্রয়োজন যেখানে দ্রুত সরবরাহ করা হয়।
ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়া বা এগুলি হ্রাস করার ফলে শক্তির উত্স হিসাবে জমা হওয়া ফ্যাট ব্যবহার হয় এবং তাই ওজন হ্রাস পায়। এ কারণেই অনেক পুষ্টিবিদ ডায়েট অনুসরণ করার সময় তাদের বাদ দেওয়া বা হ্রাস করার পরামর্শ দেন। তবে লাভগুলি কী কী এবং অসুবিধাগুলি কী হবে?
কম কার্ব ডায়েটের উপকারিতা
প্রোটিন কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি সময় ধরে তৃপ্তির অনুভূতি বজায় রাখে;
২. কিছু লোকের মধ্যে কোলেস্টেরল এবং চিনির মাত্রা উন্নত হয়;
৩. সত্য, আপনি আপনার প্রিয় পাস্তা বাদ দিয়েছেন, তবে আপনি মাখন এবং মেয়নেজ খেতে পারেন;
৪. আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে;
৫. কম কার্ব ডায়েটে কেটোসিসের সূচনা আসলে ক্ষুধা দমন করে।
কম কার্ব ডায়েটের অসুবিধা
1. কার্বোহাইড্রেট এটি অনেকগুলি ফলের মধ্যে, কিছু শাকসব্জিতে এবং বিভিন্ন সিরিয়ালে পাওয়া যায় যা আপনি আপনার ডায়েট থেকে পুরোপুরি বাদ দিতে পারবেন না এবং আপনি যে জাতীয় খাবার খান তা হ্রাস করতে পারে।
2. কার্বোহাইড্রেটের সম্পূর্ণ অভাব ঘনত্বের সাথে সমস্যা তৈরি করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ;
৩. লো ব্লাড সুগার বজায় রাখার লোকদের মধ্যে কম কার্ব ডায়েট সমস্যা হতে পারে এটি ব্যবহারের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন;
৪. উদাহরণস্বরূপ কিডনি সমস্যার মতো কিছু রোগে প্রোটিন এবং ফ্যাট এবং এর উপর জোর দেওয়া হয় কার্বোহাইড্রেট এড়ানো এটি সুপারিশ করা হয় না;
৫. আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের অভাবে মাংসপেশীর ভর হ্রাস আপনার ধৈর্য হ্রাস করতে পারে।
সর্বোপরি, আপনি যা খান না কেন এটি একটি পরিমাপ অনুসরণ করা এবং এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনও ডায়েট শুরু করার আগে পেশাদার পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি আপনার কোনও রোগ হয় - এবং আপনার ডাক্তার।
কার্বোহাইড্রেট বাদে এটি অনেক মানুষের পক্ষে অত্যন্ত কঠিন এবং কারও কারও পক্ষে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার নিজের শরীরের সুষম খাদ্য এবং জ্ঞান হ'ল আপনি নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
চিনিবিহীন চিউইং গামের প্রো এবং কনস
পিতামাতারা এবং চিকিত্সকরা দীর্ঘদিন ধরেই জানেন যে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ানো দাঁতকে লুণ্ঠন করে। ব্যাকটিরিয়াগুলি যখন চিনিকে ক্ষয়কারী এনামেল অ্যাসিডে পরিণত করে তখন কেরিগুলি ঘটে। সম্প্রতি, তবে, চিনিবিহীন চিউইং গামের উপকারের প্রশ্নটি ক্রমবর্ধমান বিতর্কিত হয়ে উঠেছে। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, মিষ্টিযুক্ত চিউইংগামের নিয়মিত চিবানো শরীরে প্রচুর পরিমাণে অ্যাস্পার্টাম জমা হতে পারে। গবেষণার লেখকগণের মতে, স্পার্টাম নিয়মিত চিনির চেয়ে শরীরে মেদ জমা করার পরিমা
ক্যাফিনের বড় মাপ এবং কনস
আমরা প্রায় সবাই এক কাপ কফি বা চা পান করতে পছন্দ করি। এবং কেন না? তারা আমাদের তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয় এবং তাদের চিনির সামগ্রী সহ আমাদের ব্যস্ত দৈনিক জীবনকে আনন্দ দেয়। এমন কয়েক মিলিয়ন লোক আছে যারা সকালে উল্লেখ করা টনিকের এক গ্লাস ছাড়া সকালে কোনও মানের জাগরণের কল্পনা করতে পারে না। আমরা সকলেই জানি যে কফি এবং চা দ্বারা আমাদের যে শক্তি এবং শক্তি দিয়েছিল তার কারণ ক্যাফিন .
কেন আপনার ডায়েট থেকে চর্বি বাদ দেওয়া কার্যকর নয়
খাবারে ফ্যাট অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের কারণ হিসাবে বছরের পর বছর ধরে নিন্দা করা হচ্ছে। তাদের বিরুদ্ধে প্রচারগুলি এমন অনুপাতে পৌঁছেছিল যে অনেক লোক সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে কেবল তাদের খাদ্য তালিকাটি তাদের মেনু থেকে পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে কেবলমাত্র চর্বি যা সহজেই খাওয়া হয় তা হ'ল অ্যাভোকাডো। যাইহোক, এই জাতীয় আচরণ খুব ভুল এবং নিম্ন খাদ্য সংস্কৃতি দেখায়। কারণ আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি খাদ্য গ্রুপের মধ্যে ফ্যাট অন্যতম সুবিধ
কেন আমাদের মেনু থেকে গম বাদ দিন?
আরও বেশি বেশি লোক জানে যে সাদা ময়দা এটি আগে ব্যবহৃত হয় না। আজকের সাদা ময়দা অস্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টির ঘাটতি নেই কারণ এটি ব্লিচিং রাসায়নিকের সাথে চিকিত্সা করা হয়। এখনও একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে পুরো গম একটি পুষ্টিকর পণ্য। এটি এখন আর নেই, বছরের পর বছরগুলিতে সবকিছু বদলেছে। কত লোকের ওজনের সমস্যা রয়েছে তা দেখুন, শিশুরা স্থূলকায় এবং সমস্ত মন্দ আমাদের নিজেরাই খায় comes খাদ্য হ'ল মন্দের মূল এবং এটি বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে। নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করে যদি আপনার স্
শাকসবজি থেকে খোসা ফেলে দিবেন না! এগুলির জন্য কী ব্যবহার করবেন তা দেখুন
ঝোল কোনও নোনতা খাবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন, কারণ এটি এটি আরও ঘন এবং আরও স্বাদযুক্ত করে। তদতিরিক্ত, এটি থালা - বাসনগুলির সুবাসে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। খুচরা শৃঙ্খলে আজ আপনি সব ধরণের শুকনো বা তরল ঝোল পেতে পারেন। তবে তাদের বেশিরভাগের স্বাদ খুব তীক্ষ্ণ। এবং যদি আপনি তাদের সামগ্রীতে থাকা উপাদানগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনি সেগুলি একেবারেই কিনতে চাইবেন। ঝোল নামক ধার্মিকতাটি হারাতে না পারার জন্য, আপনি নিজেই একটি প্রস্তুত করতে পারেন। এবং আপনি যে পণ্যগুলি ট্র্যাসে ফেলে দেওয়া
