2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সম্ভবত সমস্ত পুরুষই জানেন যে খাবারের মান তাদের জীবনের মানের উপর নির্ভর করে। তবে বিভিন্ন কারণে তারা পুষ্টিবিদদের পরামর্শের দিকে মনোযোগ দেয় না।
উভয় লিঙ্গের দেহের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য নাটকীয়ভাবে পৃথক, তাই পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই ডায়েটরিয়ের পছন্দগুলির জন্য পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন।
এটি উল্লেখযোগ্য যে বিজ্ঞানীরা পুরুষশক্তি ক্ষেত্রে এক ডজনেরও বেশি অধ্যয়ন পরিচালনা করছেন। ফলস্বরূপ, তারা এটি প্রতিষ্ঠিত করতে সক্ষম হয়েছে যে পণ্য নির্বাচনের জন্য উপযুক্ত দৃষ্টিভঙ্গি 30 বছরের বয়সের পুরুষদের সুস্বাস্থ্য, ভাল মেজাজ এবং শক্তি বজায় রাখতে এবং সেইসাথে নির্দিষ্ট কিছু রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে যার প্রতি তারা সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ প্রকাশ করে। প্রায়শই প্রকাশ করা হয়। এই রোগগুলির মধ্যে রয়েছে: প্রোস্টেট ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলি।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, শক্তিশালী লিঙ্গের অনেক সদস্য একটি নিরামিষ ডায়েটের বিকল্প বেছে নিয়েছে যা পশুর পণ্য বাদ দেয়। অবশ্যই, এটির সুবিধাগুলি রয়েছে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, পুষ্টিবিদরা তাদের সাবধানতার সাথে তাদের ডায়েট মূল্যায়ন করার পরামর্শ দেয় এবং তাদের স্বাভাবিক জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি তাদের শরীর সরবরাহ করতে ভুলবেন না। বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:
প্রোটিন - সিরিয়াল, ডিম, বাদাম, দুগ্ধজাতীয় খাবার, সিরিয়াল সেবন করে মাংসের অভাব পূরণ করতে হবে;
ক্যালসিয়াম - হাড়ের স্বাস্থ্য এটির উপর নির্ভর করে। গা dark় সবুজ শাকসব্জ যেমন पालक এবং ব্রকলির মধ্যে রয়েছে, পাশাপাশি দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে রয়েছে - পনির, পনির, দুধ;
আয়রন - হিমোগ্লোবিনের মাত্রা এবং তাই ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রতিরোধকে প্রভাবিত করে। প্রচুর সবুজ শাকসবজি খান - পালংশাক, নেটলেটস;
ভিটামিন বি 12 - এই ভিটামিন আমাদের সুস্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। ডিম, পনির এবং শক্ত মটরশুটি পাওয়া যায়;
ফাইবার - সঠিক হজমের জন্য প্রয়োজনীয়। শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে রয়েছে।
পুরুষদের শীর্ষস্থানীয় খাবারগুলি হ'ল:
ফ্ল্যাকসিড - প্রাকৃতিকভাবে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে;
সিরিয়াল - সিরিয়ালগুলির প্রতিদিনের গ্রহণের ফলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং হতাশার পাশাপাশি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করার ঝুঁকি হ্রাস পাবে;
লাল মাংস - প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স, পাশাপাশি ভিটামিন ই এবং ক্যারোটিনয়েডস;
গ্রিন টি - কার্যকরভাবে স্ট্রেস মোকাবেলায় এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে।
প্রস্তাবিত:
পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
খাদ্য জ্বালানীর চেয়ে বেশি। ডায়েট রোগের সাথে লড়াই করতে, শক্তি দিতে এবং পুনর্জীবিত করতে সহায়তা করে। কোনও ব্যক্তি কীভাবে তাঁর জীবনকাল ধরে খাবেন তার বয়স কতটা ভাল হবে (বা না) তা অনুমান করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে অবশ্য এটি লক্ষ করা জরুরী পুরুষ মহিলাদের থেকে প্রতিদিনের বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা থাকে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রত্যেকেই আলাদা এবং উপাদানগুলির যেমন শরীরের আকার, পেশী ভর, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে
পুরুষদের স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ভাল
একটি বৈচিত্রময় এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য হ'ল সকলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ভিত্তি। তবে এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং মহিলাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার অর্থ এমন যে পণ্যগুলি হওয়া উচিত যা প্রতিটি লিঙ্গের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। পুরুষ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, প্রজনন ফাংশন এবং প্রস্টেট স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা, পেশী তৈরি করা এবং জিম থেকে মাইক্রোট্রামা সহ জখমের প্রভাব হ্রাস করা উচিত।
পুরুষদের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার
শক্তিশালী লিঙ্গের নির্দিষ্ট পুষ্টিকর প্রয়োজনগুলির জন্য সর্বদা বিচিত্র এবং সম্পূর্ণ ডায়েট করা টেবিলের প্রয়োজন। তবে কয়েকটি খাবার পুরুষদের জন্য মাত্র একটি প্রয়োজনীয় a শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হয়ে তারা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করতে পারে। শাকসবজি শাকসবজি দেহকে মজবুত করে এবং পেশীর ধৈর্যকে শক্তিশালী করে। স্ট্যানোজলল অত্যন্ত কার্যকর। এটির নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, যা পেটে উপকারী প্রভাব ফেলেছে, অ্
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
চকোলেট - পুরুষদের জন্য বেশি এবং মহিলাদের জন্য কম
মহিলাদের অন্যতম সাধারণ স্বপ্ন হ'ল এক টুকরো চকোলেট খেতে সক্ষম হওয়া এবং এটি কেবল তাদের ক্ষতি করে না, তবে তাদের জন্য কার্যকরও বটে। দেখা যাচ্ছে যে মহিলারা তাদের অংশীদারদের সাথে নির্মমভাবে jeর্ষা করতে পারে, কারণ প্রকৃতপক্ষে পুরুষদের তাদের কাছে এই স্বপ্নটি সত্য হওয়ার আরও অনেক বেশি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। অবশ্যই, আমরা এখানে কোনও চকোলেট সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে এটির শুদ্ধতম আকারের একটি - গা dark় এবং কিছুটা তিক্ত প্রাকৃতিক চকোলেট। সম্ভবত লিঙ্গ নির্বিশেষে, যদি কোনও ব্যক্তি নিয়মিত
