2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাওয়া লাল মাংস এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে দশ বা তার বেশি বার দৃষ্টি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতিরিক্ত মাংসের মাংস খাওয়ার ফলে বয়সের সাথে চোখের সমস্যা হতে পারে।
ম্যাকুলার অবক্ষয় 50 বা তার বেশি বয়সের লোকদের মধ্যে গুরুতর দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের একটি প্রধান কারণ। ভিজ্যুয়াল ফিল্ডের (ম্যাকুলা) কেন্দ্রে দৃষ্টি হারাতে পরিচালিত হওয়া পরিস্থিতি বা তথাকথিত ঝুঁকির কারণগুলি হ'ল বয়স, পারিবারিক ইতিহাস এবং ধূমপান।
দ্বিতীয়টি হ'ল একমাত্র পরিচিত ঝুঁকির কারণ যা আপনি আসলে অন্ধত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারবেন।
অস্ট্রেলিয়ান এক গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা বিশেষত প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস বা সসেজ খেয়েছে তাদের ম্যাকুলার ক্ষতির আশঙ্কা রয়েছে।
মেলবোর্নের গবেষকরা দশ বছর ধরে ৫,60০৪ জন পুরুষ ও মহিলার ডায়েট এবং চোখের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করছেন।
তারা দেখতে পেলেন যে ব্যক্তিরা সপ্তাহে 10 বারের বেশি লাল মাংস খায় তাদের মধ্যে যারা মাংস সপ্তাহে 4 বা তার চেয়ে কম সময় খেয়েছিলেন তাদের তুলনায় ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি 50 শতাংশ বেশি থাকে। এছাড়াও, যারা সালামি বা সসেজ প্রচুর পরিমাণে খান তারা এই ক্ষতির জন্য অত্যন্ত ঝুঁকির মধ্যে থাকেন।
অন্যদিকে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মুরগি খাওয়া উপকারী এবং এমনকি আপনাকে দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা থেকে রক্ষা করতে পারে।
আপনি যদি মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলির অনুরাগী হন তবে চিন্তা করবেন না - বেশি মুরগি এবং গো-মাংস খান। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, লুটিন, জেক্সানথিন, সেলেনিয়াম এবং দস্তা সহ বেশ কয়েকটি পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার দৃষ্টিশক্তির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে দৃষ্টিভঙ্গি ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খাওয়া মানবদেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং আয়ুকে প্রভাবিত করে।
একদিকে, লাল মাংস জিংকের একটি দুর্দান্ত উত্স, চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি। তবে লাল মাংস এবং বিশেষত ধূমপানযুক্ত লাল মাংসে নাইট্রোসামাইনস নামক রাসায়নিক যৌগ রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।
চোখের অনুকূল স্বাস্থ্যের জন্য টিপস:
বিচিত্র খাবার
সপ্তাহে দু'বার মাছ খাওয়া ম্যাকুলার ক্ষতির ঝুঁকিতে 24 থেকে 33 শতাংশ হ্রাসের সাথে জড়িত। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবারগুলির স্বাস্থ্যকর মিশ্রণের সাথে একটি বিচিত্র ডায়েটের পাশাপাশি মাছ, হাঁস-মুরগি এবং লাল মাংসকে পরিমিতরূপে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রোটিনের পছন্দগুলি আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
গাজর
আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এওএ) এর মতে কমলা শাকসব্জি চোখের জন্য দুর্দান্ত কারণ এগুলি আমাদের দৃষ্টিশক্তির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর বিটা ক্যারোটিনে পূর্ণ, তবে পালং শাক এবং অন্যান্য গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী সাধারণভাবে চোখের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার foods । এগুলির মধ্যে এমন পুষ্টি রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি এবং সেগুলি খুঁজে পাওয়ার আর কোথাও নেই।
কখনও আপনার মেনু থেকে বাদ পড়বেন না:
1. রঙিন ফল এবং শাকসব্জিতে যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, কর্ন, সবুজ মটরশুটি, মটর, কমলা, ট্যানগারাইন রয়েছে লুটিন এবং জেক্সানথিন;
২. তৈলাক্ত মাছ যেমন টুনা, স্যামন, হেরিংয়ে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়;
3. পুরো শস্য;
৪. মুরগি এবং ডিম;
৫. কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরি, পেঁপে, সবুজ মরিচ এবং টমেটো সহ ফলমূল ও শাকসব্জিতে ভিটামিন সি পাওয়া যায়;
Vegetable. উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে যেমন জাফরান বা কর্ন অয়েল, বাদাম, আখরোট, মিষ্টি আলু এবং সূর্যমুখী।
7।দস্তা অতিরিক্ত কোমল লাল মাংস, হাঁস, লিভার, ঝিনুক, দুধ, মটরশুটি এবং পুরো শস্যগুলিতে পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত:
যদি আপনি কোকা কোলার সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন তবে এটি আপনার শরীরে ঘটবে
কোকা-কোলা এবং পেপসির মতো ফিজি পানীয় পান করার পরিণতিগুলি প্রায়শই বহু বছর ধরেই আলোচনা করা হয়েছিল, তবে আমেরিকান জর্জ প্রিয়র তার শরীরকে প্রদর্শন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে যদি আপনি এটি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করেন তবে আপনার কী ঘটতে পারে। লোকটি 10 টি জগ পান করেছিল কোক বিভিন্ন প্রজাতিতে এবং তার ওজন বেশ কয়েকবার পরিমাপ করে - পরীক্ষার আগে, পরীক্ষার সময় এবং শেষে। কোকা-কোলা ওভারডোজ এক মাস স্থায়ী হয়েছিল। আমেরিকান বলেছেন যে তিনি এই পরীক্ষার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কারণ,
আপনি যদি রুটি খাওয়া বন্ধ করেন তবে তা আপনার শরীরে হবে
অনাদিকাল থেকেই রুটি বুলগেরীয় টেবিলের প্রধান খাবার। বেঁচে থাকার জন্য অসীম বহু লোক জ্ঞান আছে। রুটি এটি আমাদের দেশে বরাবরই শ্রদ্ধার সাথে বিবেচিত হয়েছে তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আজকের ধারণাগুলি ক্রমবর্ধমান এটিকে মেনু থেকে বাদ দিচ্ছে। অনেকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের উপর আস্থা রেখেছিলেন তারা বেকারি পণ্য বাদ দেয় আপনার ডায়েট থেকে, কি ভাগ করে নেওয়া দেহে পরিবর্তন এসেছে তারা রুটি খাওয়া বন্ধ করার পরে। এর পরে প্রতিষ্ঠিত ইতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্ব
আপনি যদি রসুন সেবনের অতিরিক্ত ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে
এটি বিশ্বজুড়ে অনেক রান্নার মধ্যে একটি সাধারণ উপাদান রসুন । হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহৃত, এটি সবার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য পরিচিত। এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকাকালীন তারা ১৯ এপ্রিল উদযাপন করে রসুনের দিন এবং রসুন গ্রহণের সম্ভাব্য ক্ষতির বিষয়ে চিন্তা করবেন না, তবে আমরা এই বিষয়ে মনোযোগ দেব। রসুন যেমন দরকারী তেমনি একটি জিনিস মনে রাখবেন। তবে প্রতিটি মুদ্রার যেমন দুটি মুখ থাকে তেমনি রসুনের অন্ধকার দিকও রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ হলেও গবেষণায় দেখা গেছে যে অত
আপনি যদি এভাবে রান্না করেন তবে আপনার খাবারটি বিষাক্ত হয়ে ওঠে
খাবার সুস্বাদু এবং ক্ষুধাজনক কিছুতে লিপ্ত হওয়ার এক উপায়, তবে এটি যদি সর্বদা হয় তবে তা হয় না আমরা এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করি নি । এটি হিট ট্রিটমেন্টের পদ্ধতি যা আমাদের দেহের জন্য আমাদের থালার উপাদানগুলি থেকে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণ করতে প্রয়োজনীয়। যেভাবে খাবার প্রস্তুত করা হয় এটি এর বৈশিষ্ট্যগুলিকেও প্রভাবিত করে, যেমন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি এমনকি বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে। এই কারণেই প্রত্যেক গৃহিনী তার পরিবারকে অসম্পূর্ণ করতে কেবল সুস্বাদু রেসিপিগুলিই খুব ভ
যদি আপনি আখরোট বাদ দিয়ে মধু খাওয়া শুরু করেন তবে আপনার শরীরে এটি ঘটবে
আমরা মধু এবং আখরোটের উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু শুনেছি তবে কেবলমাত্র আপনি যদি এই 2 টি উপাদান একত্রিত করেন তবে আপনি বিভিন্ন রোগের জন্য মারাত্মক মিশ্রণ পেতে পারেন। মধু এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করে আখরোট । ফলস্বরূপ, এই দুটি পণ্য অনেক শারীরিক সিস্টেমের কাজকর্মের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। এই সংমিশ্রণটি তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা দুর্দান্ত শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক চাপ অনুভব করেন কারণ:
