স্ট্রেস থেকে স্ট্রেসিং

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আজকের দ্রুত গতিময় এবং চাপযুক্ত দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস হ'ল মানবদেহের এক নম্বর শত্রু। এটি আমাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এটি একটি সংখ্যা তৈরি করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে পারে এমন অনেক রোগের কারণ হতে পারে।

আমরা কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে বা অন্য কারণে চাপে থাকি না কেন, আমাদের দেহ স্ট্রেস হরমোনটি কর্টিসল মুক্তি দিয়ে এই মানসিক অবস্থার প্রতি সাড়া দেয়। আমরা যদি দীর্ঘ সময় ধরে এই অবস্থায় থেকে থাকি তবে আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী চাপ এবং কর্টিসল রিলিজ বেশ কয়েকটি কারণে ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে পারে।

বিপাক - এমনকি যদি আপনি যথারীতি একই পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করেন তবে কর্টিসল এর একটি অতিরিক্ত পরিমাণ আপনার বিপাককে ধীর করতে পারে, যার ফলস্বরূপ ওজন বাড়তে পারে। এটি কেবল শরীরকে খাওয়া খাবারের সাথে লড়াই করা থেকে বিরত রাখে না, তবে আপনার ডায়েটকে অকার্যকর এবং অনেক ক্ষেত্রে অর্থহীন করে তোলে stress স্ট্রেসের লোকেরা বেশি পরিমাণে মোটা, লবণাক্ত এবং মিষ্টিযুক্ত খাবার খেতে ঝুঁকে থাকে, বিলম্বিত বিপাকের সাথে মিলিত হয়ে ওজন বাড়িয়ে তোলে।

রক্তে শর্করা - দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ দেহে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলস্বরূপ মেজাজ দোল, ক্লান্তি এবং ওজন বৃদ্ধি সহ একাধিক নেতিবাচক কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

ফ্যাট জমে - অতিরিক্ত স্ট্রেস শরীরকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং নিজেকে সংরক্ষণ করতে বাধ্য করে, একটি সাধারণ অবস্থায় তুলনায় অনেক বেশি চর্বি জমে। দুর্ভাগ্যক্রমে, চর্বিযুক্ত টিস্যু কেবল নান্দনিকভাবে অবাঞ্ছিতই নয়, তবে এটি বেশ কয়েকটি রোগের দিকেও যায়।

সংবেদনশীল খাওয়া - এলিভেটেড কর্টিসল স্তরগুলি আপনাকে কেবল জাঙ্ক ফুডের প্রতি আগ্রহী করতে পারে না, তবে আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাবার খেতে বাধ্য করে। মনে রাখবেন যে আপনি কতবার রাগ করেছেন এবং রান্নাঘরে নিজেকে কোনও কিছুর উপর স্টোপ করে, অনাহার পেয়েছেন। 90 শতাংশ ক্ষেত্রে, মানসিক চাপের মধ্যে থাকা লোকেরা দ্রুত খাবার চিবিয়ে খায় এবং গিলে খায় যা অনাকাঙ্ক্ষিত ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।

অনুশীলন - যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি আমরা অনুশীলন করতে খুব ব্যস্ত থাকি, তারা আমাদের করণীয় তালিকার শেষের একটিতে উপস্থিত হয়।

ভাগ্যক্রমে, চাপের মাত্রা হ্রাস করতে এবং আরও শান্তভাবে জীবনযাপন করতে এমন কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন।