2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
1. বাদাম
এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং এর দৃ sat় স্যাচুরটিং প্রভাব রয়েছে। এগুলি পরিমিতভাবে গ্রহণ করুন - 5-10 বাদামে 100 ক্যালরি থাকে;
2. কোকো
এটি খনিজ এবং পদার্থ সমৃদ্ধ যা শিথিলকরণ এবং ভাল মেজাজ প্রচার করে;
3. জিরা
এই মশালিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং কম ক্যালোরি রয়েছে;
৪. কেফির
অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য রক্ষার জন্য দরকারী প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক রয়েছে;
5. উষ্ণ দুধ
মধু দিয়ে খানিকটা মিষ্টি করা, উষ্ণ দুধের মধ্যে থাকা ট্রাইপটোফানকে ধন্যবাদ একটি শান্ত প্রভাব দেয়;
6. মসুর ডাল
মসুর ডাল ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিনগুলির উত্স, যা স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখে। লেন্সের জটিল গ্লুকাইডগুলি স্থায়ীভাবে পূরণ করে;
7. মধু
এটি একটি শান্ত প্রভাব আছে। জ্যামের পরিবর্তে প্রাতঃরাশে এটি ব্যবহার করুন;
8. বুনো চাল
ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার এবং জটিল গ্লুকাইডগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা শরীরের শক্তি দিয়ে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে সম্পৃক্ততা সরবরাহ করে;
9. সার্ডাইন
এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সামগ্রীর জন্য মূল্যবান;
10. কালো চা
অল্প পরিমাণে, চায়ের থাইনাইন মেজাজ এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতাতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলেছে, উপরন্তু, এটি স্ট্রেস হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
মনোযোগ! সবচেয়ে বিপজ্জনক দশটি খাবার
এবং এটি ছোট বাচ্চাদের কাছে স্পষ্ট যে সমস্ত সুস্বাদু খাবারগুলি কার্যকর নয়। এর মধ্যে কিছু অতিরিক্ত ব্যবহার হ'ল অতিরিক্ত ওজন, হৃদরোগ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির সর্বাধিক সরাসরি পথ। এগুলির কোনওটির মুখোমুখি না হওয়ার জন্য, আপনার প্রথম নাম হিসাবে এমন দশটি বিপজ্জনক খাবারগুলি শিখুন যা পুষ্টিবিদদের মতে মানুষের জীবন সংক্ষিপ্ত করতে সহায়তা করে:
সেরা এন্টি স্ট্রেস চা
শীতের শরতের দিনে সুগন্ধযুক্ত চা এবং উষ্ণায়নের চেয়ে ভাল আর কী? এই এক গ্লাস পানীয় একটি বিরোধী চাপ প্রভাব আছে !! আমরা সেরা চা রেসিপি নির্বাচন করেছি যা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারে, একজনকে শান্ত করতে পারে এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারে। একই সঙ্গে আপনি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করেন, জলবায়ু পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় শরীরকে প্রস্তুত করেন। এটি একটি মানের কেটলি বা কেটলি কিনতে পরামর্শ দেওয়া হয় - দ্রুত ফুটন্ত পানির জন্য সুন্দর এবং শক্তিশালী। তাদের সহায়
ভাল অনাক্রম্যতা জন্য এন্টি স্ট্রেস খাবার
ঘন ঘন সর্দি, তন্দ্রা, শক্তির অভাব এবং পেপিলোমাস বা হার্পিসের উপস্থিতি প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে অনাক্রম্যতা উন্নতি । এই কাজটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার নিজের প্লেটে জিনিসগুলি সাজানোর জন্য যথেষ্ট, পুষ্টিবিদ জিন-পল কার্ট বলেছেন। তিনি স্ট্রেস, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, মূল প্রতিরক্ষামূলক পদার্থের অভাব এবং প্যাথোজেনিক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে খাওয়ানোর প্রচুর পরিমাণে খাবারকে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার প্রধান কারণ বলে মনে করেন। সুতরাং মেনুটি সামঞ্জস্য করুন এবং চালু করুন ভ
স্নেডিং একটি এন্টি স্ট্রেস থেরাপি
আমাদের ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, শেফদের প্রায়শই ভাল বাড়ির তৈরি পেস্ট্রি প্রস্তুত করার সময় লাগে না, বিশেষত যা প্রয়োজন হাঁটু । ব্যর্থতা, ব্যর্থ ময়দা, সময় ও সংস্থান হারিয়ে যাওয়ার ভয় অনেক লোককে এই উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপটি শুরু করা থেকে বিরত করে, তবে এটি হওয়া উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, স্নান করানো, আপনাকে একটি সুস্বাদু শেষ ফলাফল গ্যারান্টি ছাড়াও হতে পারে দরকারী অ্যান্টি-স্ট্রেস থেরাপি তোমার জন্য.
শক্তিশালী এন্টি স্ট্রেস টনিক
যদি ইদানীং সব কিছু আরও সামনে আসে, আপনার স্নায়ু যদি এখনও সীমাতে থাকে এবং আপনি যদি অনুভব করেন যে এটি কীভাবে আপনার প্রিয়জনকে প্রতিফলিত করে তবে আর অপেক্ষা করবেন না। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে এমন লক্ষণগুলি। স্ট্রেসের বিরুদ্ধে সবচেয়ে সহজ এবং সহজ রেসিপি হ'ল নিম্নলিখিত দরকারী ককটেল:
