2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি জানেন যে আপনি ডায়েটে থাকলেও সময়ে সময়ে রুটি খাওয়া উপকারী? কারণ রুটির সাথে আপনার দেহ প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন, পাশাপাশি খনিজ লবণ এবং জল গ্রহণ করে receives
এই পদার্থের পরিমাণ রুটির ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। রুটি প্রোটিনগুলির মধ্যে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে তবে তাদের মধ্যে খুব কম লাইসিন রয়েছে - মানুষের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড।
অতএব, কিছু ধরণের রুটিতে, স্কিম মিল্ক বা কটেজ পনির যুক্ত করা হয়। এই পণ্যগুলি লাইসিন সমৃদ্ধ। তাই এক গ্লাস উষ্ণ দুধের সাথে রুটি খেতে খুব উপকারী। এইভাবে আপনি রুটিতে অনুপস্থিত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পাবেন।
শস্যের উপরিভাগে থাকা সেলুলোজ হিসাবে, খাঁটি শস্য (এগুলি ময়দার সেরা জাত), ময়দা যত সাদা হয় এবং কম সেলুলোজ সেখানে থাকে।
এবং সেলুলোজ হজম প্রক্রিয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাদ্য দ্রুত পাসে সহায়তা করে। আপনার জানা উচিত যে আপনি যদি কেবল সাদা রুটি খান তবে এটি আপনাকে অলস করে তুলতে পারে।
একটি অসমর্থিত তত্ত্ব আছে যে শরীরে সেলুলোজের অভাবে অ্যাপেনডিসাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়। রুটি বি ভিটামিন সমৃদ্ধ।আমাদের মধ্যে অনেকেই ব্যবহার করেন না যে এটি মোটেই কার্যকর নয় জেনে গরম রুটি খেতে পছন্দ করে।
আমাদের পেটে যে ময়দার বলগুলি তৈরি হয় তা হজম করা শক্ত। রুটি সেদ্ধ হওয়ার কমপক্ষে 4 ঘন্টা পরে খাওয়া ভাল is যাদের পেট বা যকৃতে সমস্যা রয়েছে, তারা গতকালের রুটি খাওয়া বা খাওয়ার আগে শুকানো ভাল।
রাই রুটির চেয়ে গমের রুটির শক্তির মান বেশি। এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, এবং শীতকালে, যখন এতগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জী থাকে না, তখন এর ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা উচিত।
রাই রুটির গমের রুটির চেয়ে জৈবিক মান বেশি। হজম করা কিছুটা শক্ত এবং উচ্চ পেটের অম্লতাযুক্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি আলসারযুক্ত রোগীদের জন্যও এটি সুপারিশ করা হয় না।
প্রস্তাবিত:
আমরা ডায়েটে থাকাকালীন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা কেন গুরুত্বপূর্ণ
যদিও প্রভাবটি ছোট এবং খুব ছোট, জল খাওয়া আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ২০০৩ সালের ডিসেম্বরে পরিচালিত একটি সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে পানীয় জল খাওয়ার ফলে শরীরে বিপাকের হার বাড়তে সাহায্য করতে পারে। এই গবেষণার অনুসন্ধান সত্ত্বেও, এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে সেলুলার হাইড্রেশন দক্ষ সেলুলার বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় for জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশি পরিমাণে জল পান আপনাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে। জল একটি প্রয়োজনীয় প
চেরিযুক্ত ডায়েটে আমরা ওজন হ্রাসের পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তুলি
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চেরি ডায়েট অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটির সাথে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা যায় এবং যারা জনপ্রিয় ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মূলত চেরি খাওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাসের একটি অকার্যকর পদ্ধতি ছাড়াও ওজন হ্রাসের জন্য নতুন ম্যানিয়াও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বিশিষ্ট পুষ্টিবিদরা এটি দিয়ে সতর্ক করেছেন চেরি ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয় না এবং শরীর পেশী ভর এবং জল থেকে বঞ্চিত হয়। এটি প্রায়শই
প্যালিও ডায়েটে সম্পূর্ণ স্ক্যাম! আমরা এটি থেকে ওজন বৃদ্ধি
এবং প্যালিও ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করার আশা করবেন না, অস্ট্রেলিয়ান এক গবেষণায় বলা হয়েছে। সমীক্ষা অনুসারে, 8 সপ্তাহে এই ডায়েটের সাথে আপনার ওজন প্রায় 15 শতাংশ বেড়ে যাবে। ওজন বাড়ানো বাদে প্যালিও ডায়েট ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। সমীক্ষা অনুসারে, এই শাসন ব্যবস্থার মূলমন্ত্র - গুহামানীর মতো খাওয়া আমাদের কোনও দিক থেকে সহায়তা করবে না। মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয় বলেছে যে ল্যাবরেটরি ইঁদুর নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা গেছে যে প্যালেও ডায়েটে মাত্র 8 সপ্তাহ স্বাস্থ্
রুটিও ওষুধ
টেবিলে খাবারের পরিমাণ যতই হোক না কেন, রুটি ছাড়া টেবিলটি অসম্পূর্ণ দেখায়। এবং খুব সুস্বাদু এবং দরকারী হওয়ার পাশাপাশি রুটিতে কিছু ওষুধের গুণাবলীও রয়েছে। খৃষ্টান ধর্মের উত্থানের আগেও স্লাভরা এটি সূর্য এবং উর্বরতার সাথে সাথে জিনসের ধারাবাহিকতার সাথে তুলনা করেছিল। রুটি কেবল পুরুষরা বপন করেছিলেন। স্লাভরা চিনি এবং চর্বিহীন হপস, রাই, ওটস থেকে টক জাতীয় খাবারের সাহায্যে চর্বিযুক্ত রুটি তৈরি করে। পাউরুটি সপ্তাহের শুরুতে বেকড এবং পরবর্তী শুরুতে পৌঁছেছিল। এটি বিশ্বাস করা হয়েছ
আমরা অসুস্থ থাকাকালীন আমাদের কি প্রতিরোধক গ্রহণ করা উচিত?
প্রতি বছর, শীত মৌসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে কীভাবে সর্দি এবং ফ্লুর ঝুঁকি থেকে আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে নিয়মিত পরামর্শ দিন। এই বছর, করোনভাইরাস মহামারী, যা ভাইরাল রোগের গ্রুপের অন্তর্গত, তাদের সাথে যুক্ত হয়েছিল। জটিল মহামারী পরিস্থিতি এই সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য আরও জটিল প্রয়োজনীয়তার সাথে রয়েছে। আমাদের সুস্থ থাকার চেষ্টা করার ক্ষেত্রে আমাদের কী মনে রাখা উচিত?
