2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
পাতলা কোমরের একটি মহিলার স্বপ্ন সাধারণত ভুলে যায় যখন আমরা সুস্বাদু প্রলোভনের মুখোমুখি হই। আপনি খুব কমই মিষ্টি মিষ্টান্নগুলি প্রতিহত করতে পারেন, যদিও আমরা নিখুঁত ব্যক্তির জন্য মন্ত্রগুলি পুনরাবৃত্তি করি।
ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা কখনও কখনও আমাদের চেয়ে প্রবল হয় এবং আমরা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তাই আমরা কয়েকটি কুকি খাওয়া, অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং অনুশোচনা দিয়ে শেষ করি, যা আমরা দমন করতে পারি না, এমনকি কঠোর ব্যায়াম করেও।
সুসংবাদটি হ'ল জ্যামের আকাঙ্ক্ষা সুস্বাদু কয়েক কিউব দিয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে সন্তুষ্ট হতে পারে কালো চকলেট । অন্ধকারের উপর জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ গ্রাহকরা প্রায়শই বিভ্রান্ত হন যখন তারা মনে করেন যে এটি কোনও ধরণের চকোলেট। স্বাস্থ্যকরভাবে চকোলেট উপভোগ করার জন্য, এর রচনায় কমপক্ষে 70% কোকো থাকা প্রয়োজন।
ডার্ক চকোলেট পরিমিত পরিমাণে খাওয়া গেলে স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের অংশ হতে পারে।
জানা ভাল:
1. গাark় চকোলেট বিরক্তিকর কাশি থেকে মুক্তি দেয়। কাশি যখন আপনাকে একা ফেলে না, ডার্ক চকোলেট দিয়ে এটিকে উপশম করার চেষ্টা করুন। বেশ কয়েকটি চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে যে গা dark় চকোলেটে পাওয়া থিওব্রোমাইন কাশি প্রশমিত করতে সহায়তা করে;
২. এটি উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করে। অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট দৈনিক সেবন করলে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস পেতে পারে। একটি জার্মান সমীক্ষা দেখায় যে ডার্ক চকোলেট থেকে দিনে 30 ক্যালোরি প্রবর্তন সিস্টোলিক চাপকে 3 মিমিএইচজি এবং ডায়াস্টলিককে 2 মিমিএইচজি দ্বারা হ্রাস করে।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই হ্রাস কোকোতে থাকা পদার্থের ফ্লাভ্যানোলগুলির কারণে হয়েছে;
৩. হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। ডার্ক চকোলেট কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং মস্তিষ্কের জন্যও ভাল। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে;
4. উচ্চ কোলেস্টেরল সাহায্য করুন। গা ch় চকোলেট, তবে সাদা নয়, খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়;
৫. মেজাজ উন্নতি করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে। গা ch় চকোলেট স্ট্রেস হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস করে এবং এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়, যা সুখ এবং আনন্দ অনুভূতির দৃ strengthening়তায় অবদান রাখে;
Anti. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রচুর পরিমাণে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয় কারণ তারা সাফল্যের সাথে শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি লড়াই করে এবং ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। একই সাথে এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়;
Excess. অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মিত্র হতে পারে। ডার্ক চকোলেটের তিক্ত স্বাদ ক্ষুধা হ্রাস করে, হালকা দুধের চকোলেটগুলির বিপরীতে যা আরও উদ্দীপিত করে। কয়েক কিউব ডার্ক চকোলেট মিষ্টির প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করবে এবং এভাবে তারা ডায়েটে যে পরিমাণ ক্যালোরি নিয়ে আসে তা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে;
এবং ভুলে যাবেন না - ডার্ক চকোলেট সবসময় সাদা থেকে স্বাস্থ্যকর পছন্দ। তবে ডার্ক চকোলেট হ'ল উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। 100 গ্রাম গা dark় বা গা dark় চকোলেটে প্রায় 550 ক্যালোরি রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
দারুচিনি দিয়ে আপনার ক্ষুধা জাগ্রত করুন
আপনার বাচ্চা দুষ্টু হলে দারুচিনি দিয়ে তার ক্ষুধা পান করুন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কেবলমাত্র দারুচিনির সুগন্ধের কারণে অনেক শিশু দুধের সাথে ভাত পছন্দ করে। সূক্ষ্ম বাদামী পরাগ ছাড়াই তাদের এগুলি দিন এবং তারা ঠিক ভ্রূণ হবে। দারুচিনির ক্ষুধা লাগানোর বিস্ময়কর সম্পত্তি রয়েছে, পেটকে বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে পরীক্ষার প্রতিরোধী করে তোলে এবং হজমে সহায়তা করে। দারুচিনি গাছের জন্মভূমি হ'ল শ্রীলঙ্কা, ভারত, ভিয়েতনাম, চীন এবং ইন্দোনেশিয়ার বনভূমি। তিনি ইউরোপে সিলন থেকে পৌঁছেছেন
যে খাবারগুলি ক্ষুধা নিবারণ করে
গ্রীষ্ম আসছে, এবং আপনি সেরা আকারে না। দীর্ঘ শীতের মাস এবং সমৃদ্ধ ছুটির খাবারের পরে এটি স্বাভাবিক। কীভাবে হালকা ডায়েটে অভ্যস্ত হন এবং কীভাবে খাওয়া সীমাবদ্ধ করবেন। উত্তরটি এমন খাবারগুলির সাথে হয় যা ক্ষুধা নিবারণ করে। তারা কে দেখুন। আপেল - এগুলি স্বাস্থ্যকর এবং ক্যালোরি কম। এগুলি ক্ষুধা মেটাতে বা রসালো আপেল দিয়ে চকোলেট প্রতিস্থাপনের দুর্দান্ত উপায়। ফ্ল্যাকসিড - এটি এমন খাবারে পাওয়া যায় যা ক্যালোরিগুলি দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করে। এর তিনটি চামচ দইয়ের সাথে মেশানো একটি দ
ক্ষুধা নিবারণ কীভাবে করবেন
কখনও কখনও ক্ষুধার অনুভূতি আমাদের পাগল করতে পারে। বিশেষত ডায়েটে মহিলাদের ক্ষেত্রে ক্ষুধা অনেক মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। মহিলারা যখন ক্ষুধার্ত হয় তবে ডায়েট অনুসরণ করেন, তারা প্রায়শই বিরক্তিকর, স্পর্শের বাইরে এবং নার্ভাস হন। প্রায়শই প্রতিটি খাদ্যতালিকা সীমাবদ্ধতার সাথে ক্ষুধা আরও শক্তিশালী হয়। সরস স্টিকস এবং মিষ্টি প্রলোভনের মুখে আপনার দুর্বলতা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন, যা অনেক পুষ্টিবিদ তাদের ক্লায়েন্টদের পরামর্শ দেন:
ডার্ক চকোলেট দিয়ে আপনার জীবনে কয়েক বছর যুক্ত করুন
এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, ডার্ক চকোলেটের উপাদানগুলিতে এমন পুষ্টি থাকে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আমাদের খাদ্য ব্যবস্থার জন্য অত্যন্ত উপকারী। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কোকো এতে রয়েছে প্রাকৃতিক অন্ধকার চকোলেট , ব্লুবেরি এবং অ্যাকাই বেরির তুলনায় উচ্চতর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ, পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভানল রয়েছে। মাধ্যম কালো চকলেট আমরা আসলে আমাদের জীবনে কয়েক বছর যুক্ত করতে পারি। এটি হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টে
জল এবং টমেটোর রস ক্ষুধা নিবারণ করে
আমাদের মধ্যে অনেকে সুস্থ জীবনধারার শুরুটি আগামী সোমবার পর্যন্ত বা কমপক্ষে আগামীকাল অবধি স্থগিত করে, যা বাস্তবে কখনও ঘটে না। সামান্য কৌশল দ্বারা আমরা ক্ষুধার্ত হয়ে মিথ্যা বলতে পারি এবং ক্ষুধা কমাতে পারি। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, মাত্র বিশ শতাংশ ডায়েটাররা এটি সম্পূর্ণরূপে সহ্য করতে পরিচালিত করে। অতএব, আপনি যতবার খেতে বসবেন, প্রথমে প্রথমে এক গ্লাস জল বা টমেটোর রস পান করুন। এটি আপনার ক্ষুধাকে আংশিকভাবে মেরে ফেলবে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে তৃতীয়াংশ কম খাবে। ছোট প্লেটে খাবেন - তার