দুর্বল মানুষের প্রিয় খাবার কী

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

দুর্বল লোকদের গোপনীয়তা তারা রাখে এমন কঠোর ডায়েটে থাকে না, বা যাদুকর কোনও কিছুতে নয় - খাদ্যের প্রতি মনোভাব এবং শেষ পর্যন্ত এর মর্মটি গুরুত্বপূর্ণ।

প্রত্যেকের কমপক্ষে একজন পরিচিত রয়েছে যিনি আপাতদৃষ্টিতে viর্ষণীয় পরিমাণে সমস্ত কিছু খায় এবং 15 বছর আগে থেকে তার জিন্স পরে চলেছে। সত্যটি হ'ল প্রায় কোনও দুর্বল ব্যক্তি ডায়েট অনুসরণ করেন না এবং খাবার দিয়ে শান্ত হন না। খাবারের সীমাবদ্ধতা বিপাকের মন্দা বাড়ে।

তাই শরীর ক্ষুধার্ত থাকে এবং এই বৃষ্টির দিনগুলি মজুদ করতে শুরু করে। অনাহারের দ্বারা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে এমন অনেক লোকের মধ্যে এটি হ'ল ইয়ো-ইফেক্ট। ডায়েট শেষ করার পরে, তারা ত্রুটিগুলি মেটাতে আক্ষরিক অর্থে ক্র্যাম করা শুরু করে। এইভাবে, তারা কেবল যা নিয়েছে তা ফিরিয়ে দেয় না, বিডও করে।

সঠিক পুষ্টির জন্য একজন ব্যক্তির খাদ্যের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর সাথে পরিচিত হওয়া প্রয়োজন ie প্রতি গ্রাম ক্যালোরির সংখ্যা সহ। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করার সময় আপনি সর্বদা কম পরিমাণে কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পক্ষে সক্ষম হবেন।

খাবারের ধরণ এবং ক্যালোরির সামগ্রী ছাড়াও, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তথাকথিত স্যাচুরেশন সূচক কারণ এই সংগ্রামের ক্ষুধা ও ক্ষুধা হ'ল প্রধান প্রতিরোধক। এই অনুপাতটি আপনি আবার ক্ষুধার্ত হওয়ার আগে খাবার খাওয়ার পরে যে সময় নেবে তার উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়।

এর অর্থ হ'ল খাদ্য গ্রহণের পরিমাণে যত বেশি ফাইবার, প্রোটিন এবং জল থাকবে, এই অনুপাতটি তত বেশি হবে। এবং এটি যত বড় হবে তত বেশি সময় আপনি ক্ষুধা বোধ করবেন না।

এবং এখানে আমাদের প্রিয় কিছু খাবারের অনুপাত রয়েছে। তাঁর মতে, আপনি একটি দৈনিক মেনু প্রস্তুত করতে পারেন যা আপনাকে সহজে এবং ক্ষুধা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আমরা কমপক্ষে সন্তোষজনক খাবার দিয়ে শুরু করি এবং দীর্ঘকাল ধরে সক্রিয়ভাবে সক্রিয় ক্ষুধা নিবারণের তালিকাটি শেষ করি:

ক্রাইস্যান্ট - 47;

কাপকেক - 65;

ডোনাট - 68;

চিনাবাদাম - 84;

দই - 88;

আইসক্রিম - 96;

সাদা রুটি - 100;

ফরাসি ফ্রাই - 116;

সিরিয়াল - 116;

কর্নফ্লেক্স - 118;

কলা - 118;

সাদা স্প্যাগেটি - 119;

নোনতা বিস্কুট - 127;

সাদা ভাত - 132;

বাদামি চাল - 138;

পনির - 146;

ডিম - 150;

কর্ন - 154;

পুরো রুটি - 157;

আঙ্গুর - 162; ভিল - 179;

ব্রাউন স্প্যাগেটি - 188;

আপেল - 197;

কমলা - 202;

ওটমিল - 209;

সাদা মাছ - 225;

স্টিভ আলু - 232।