2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি কখনও কখনও ভাবছেন যে আপনার এই চর্মসার বন্ধুটি কেন কখনও ওজন বাড়ায় না? কেন, একটি নিবিড় ডায়েট এবং প্রচুর ব্যায়ামের পরেও, আপনি কোনও অতিরিক্ত প্রচেষ্টা না করে চর্মসার হয়ে থাকা অবস্থায় এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি পুনরুদ্ধার করেন?
ঠিক আছে, আপনি গোপনে ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার অভিযোগ তুলতে পারেন, তবে সত্যটি একেবারেই আলাদা। একটি নির্দিষ্ট ওজন বজায় রাখার জন্য একটি জীবন রুটিন প্রয়োজন, এবং এটি এর উপলব্ধি থেকে আসে সুস্থ অভ্যাস.
নীচে কিছু অভ্যাস দুর্বল মানুষকে সাহায্য করে পাতলা থাকতে।
ডান মোডে খাওয়া
নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সাথে আপনার বিপাককে সিঙ্ক্রোনাইজ করে যাতে খাওয়ার সময় আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন। এটি আপনাকে বিজোড় সময়ে খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে।
প্রচুর পানি পান করা
আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য (বা এটি হারাতে) জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জল আপনার দেহে অনেকগুলি প্রক্রিয়াতে জড়িত। যার একটি অংশ হ'ল দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থের নির্গমন। এছাড়াও, ক্ষুধা লাগলে এমন সময়ে 1 গ্লাস জল পান করা আপনার অতিরিক্ত কোনও ক্যালোরি ছাড়াই তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। তৈরী কর তোমার নিজের ভাল অভ্যাস আপনার চারপাশে জলের বোতল ধরে। ভুলে যাওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই এই সময়ে আপনার যে কোনও সময়ে সহজ অ্যাক্সেস থাকবে।
ছোট ছোট অংশ গ্রহণ করুন
আপনার পেট বেশিরভাগ সময় অর্ধেক পূর্ণ রেখে আপনি আপনার মনকে কম খাওয়ার দিকে চালিত করতে পারেন। ক্ষুধার ক্ষণিকের জন্য হাতে এক ধরণের ডায়েট বিস্কুট বা পুরো শস্য বারের প্যাকেট রাখুন, তবে কয়েকটি মাত্র খান। আপনি খাচ্ছেন এই ভেবে আপনার মস্তিষ্ককে চিউইং গাম ট্রিক্স করে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখতে সহায়তা করে।
আস্তে খাও
এটি বড় চুক্তির মতো নাও লাগতে পারে তবে এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। চিবানো এবং গিলতে যথেষ্ট সময় নিন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে 20 মিনিটের মধ্যেই পেট থেকে তৃপ্তির সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছে। আপনি যদি দ্রুত খেয়ে থাকেন তবে আপনার প্রয়োজনের তুলনায় আপনি আরও বেশি খাবার খান এবং আপনি অতিরিক্ত খাবারও খেতে পারেন। ফাস্টফুড খাবারের দুর্বল চিবানো, বড় বড় কামড় গ্রাস করে এবং অ্যাসিড গঠন, ভারী হওয়া এবং পাচনতন্ত্রের বাধা দেয়।
অংশগুলি শেষ করবেন না
আপনার পেট খালি না হওয়া পর্যন্ত খাবেন, আপনার প্লেট খালি না হওয়া পর্যন্ত নয়। এই শেষ মুরগির ডানাটি প্লেটে ছেড়ে দিন; যদি আপনি আর ক্ষুধার্ত না হন তবে আপনাকে এটি শেষ করতে হবে না।
গ্রিন টি পান করুন
প্রায়শই সবাই দুর্বল মানুষ চায়ের ভক্ত হতে দেখা যাচ্ছে turns গ্রিন টিতে পলিফেনলগুলির উচ্চ ঘনত্ব বিপাকের উন্নতি করতে এবং ওজন হ্রাস করার দক্ষতার সাথে যুক্ত। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শক্তির স্তর বাড়ায় এবং চর্বি আকারে পাউন্ড ধরে রাখতে এড়াতে শরীরকে উদ্দীপিত করে। আপনি যতটা চান গ্রিন টি পান করুন, আপনি আসলে ভুল হতে পারবেন না। মনে রাখবেন, গ্রিন টির একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে, তাই এটি বিকেলে পরে পান করবেন না।
ক্ষুধার্ত বিছানায় যাও
আপনি যদি কাজের জন্য বা টিভি দেখার জন্য দেরি করেন তবে বিছানার আগে খেতে ছুটে যাবেন না। প্রলোভনটি সময়মতো চলে যায় না, তবে ক্যালোরিগুলি থেকে যায়।
ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন
আপনি যদি অনুশীলনকে ঘৃণা করেন তবে আপনি করতে পারেন এমন সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল যা আপনাকে সক্রিয় রাখে এবং আপনি আসলে পছন্দ করেন।
আনন্দ কর
আপনি হাল ছেড়ে দিতে চান এমন মনে করে এমন কিছু থেকে মুক্তি পান। কেবলমাত্র আপনার জীবনের জিনিসগুলিতে বিনিয়োগ করুন যা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে আনন্দ দেবে (যেমন সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, স্কিইং, যোগা, দৌড়, নাচ ইত্যাদি)।
সুস্থ থাকার জন্য আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করা প্রয়োজন এবং এটি অর্জনের অন্যতম সেরা উপায় হ'ল আপনার দিনকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস দ্বারা পূর্ণ করা!
প্রস্তাবিত:
সুখী মানুষের খাওয়ার অভ্যাস
সঠিক খাদ্যাভাসগুলি কেবল শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে পারে না, তবে মেজাজও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সুখী মানুষের প্রধান অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে দিনের শুরুটা ভাল। অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে স্বাস্থ্যকর খাবারের অন্তর্ভুক্ত একটি সুষম প্রাতঃরাশ প্রাতঃরাশ খাওয়ার লোকেরা আরও ভাল মেজাজে, আরও শক্তিশালী এবং তাদের প্রতিদিনের কাজগুলি সহ্য করার পক্ষে আরও ভাল সক্ষম। প্রাতঃরাশের এড়িয়ে যাওয়ার বিপরীত প্রভাব রয়েছে - ক্লা
দুধ - মানুষের জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য
মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় পানীয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল দুধ। এটি সমস্ত জীবজন্তুর জীবন রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এতে সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন ইত্যাদি রয়েছে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শরীর দুধকে খুব সহজেই অনুধাবন করে এবং সংশ্লেষ করে। দুধ একটি সমৃদ্ধ উত্স:
দুর্বল মানুষের প্রিয় খাবার কী
দুর্বল লোকদের গোপনীয়তা তারা রাখে এমন কঠোর ডায়েটে থাকে না, বা যাদুকর কোনও কিছুতে নয় - খাদ্যের প্রতি মনোভাব এবং শেষ পর্যন্ত এর মর্মটি গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকের কমপক্ষে একজন পরিচিত রয়েছে যিনি আপাতদৃষ্টিতে viর্ষণীয় পরিমাণে সমস্ত কিছু খায় এবং 15 বছর আগে থেকে তার জিন্স পরে চলেছে। সত্যটি হ'ল প্রায় কোনও দুর্বল ব্যক্তি ডায়েট অনুসরণ করেন না এবং খাবার দিয়ে শান্ত হন না। খাবারের সীমাবদ্ধতা বিপাকের মন্দা বাড়ে। তাই শরীর ক্ষুধার্ত থাকে এবং এই বৃষ্টির দিনগুলি মজুদ করতে শুরু করে।
দুর্বল মানুষের জন্য 10 খাবার
প্রত্যেকে তাদের চেনে - দুর্বল ব্যক্তিরা যারা ক্যালোরি নিয়ে উদ্বেগ ছাড়াই তারা যা খুশি সেবন করেন, কোনও জিমে পা রাখেননি এবং অনুশীলন করেন না। যাইহোক, তারা দুর্বল এবং অন্যদের ওজন নিয়ে কীভাবে সমস্যা রয়েছে তা অবাক করে। কিন্তু খাবার কি দোষ দিচ্ছে?
পালং শাক কেন দুর্বল ও স্বাস্থ্যকর মানুষের প্রধান খাদ্য
এই শাক সবজি আমাদের অনেকের প্রিয়। এটি মূলত উচ্চ আয়রন সামগ্রীর জন্য বিখ্যাত, তবে এটি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা থেকে দূরে far পালং শাক আমাদের পুষ্টির জন্য একটি সত্য ধন ধন যা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, বি ভিটামিন এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে এমন আরও অনেক ফাইটোকেমিক্যাল ছাড়াও পালং শাকগুলিতে ক্লোরোফিল আকারে ঘন সৌর শক্তি থাকে এবং ফলিক অ্যাসিড এবং লুটিন সমৃদ্ধ। ফলিক অ্যাসিড অ্যামিনো অ্যাসিড গঠনে জড়িত যা সমস্ত জীবন্ত কোষ ত
