2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রত্যেকে তাদের চেনে - দুর্বল ব্যক্তিরা যারা ক্যালোরি নিয়ে উদ্বেগ ছাড়াই তারা যা খুশি সেবন করেন, কোনও জিমে পা রাখেননি এবং অনুশীলন করেন না। যাইহোক, তারা দুর্বল এবং অন্যদের ওজন নিয়ে কীভাবে সমস্যা রয়েছে তা অবাক করে।
কিন্তু খাবার কি দোষ দিচ্ছে? পুষ্টির প্রাথমিক ধারণা হ'ল ওজন খাওয়ার পরিমাণের সাথে আনুপাতিক। সুতরাং ক্যালরির অবিচ্ছিন্ন গণনা, প্রতি মহিলাকে মাসে অন্তত একবার অবসেস করা। তবে এ বিষয়টি মনে হয় না।
এমন কিছু লোক আছে, দুর্বল যারা খাদ্য গ্রহণ না করেও ওজন বাড়ায় না। তারা যা গ্রহণ করে তা বিবেচনা না করেই তারা কেবল ওজন বাড়ায় না।
এই বিবৃতিটি পুষ্টিবিদরা একেবারে অস্বীকার করেছেন, যারা তাদের পাঠটি গাইচ্ছেন এবং ক্যালোরি পরিমাপ করেন। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই ঘটনাটি নিয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছে, যা নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে নিয়ে যায়:
- ফ্যাট কোষের সংখ্যা বাড়তে পারে, তবে কমতে পারে না।
- বাচ্চাদের ডায়েট এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলি পরে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে প্রভাব ফেলে।
- ডায়েট নির্বিশেষে প্রত্যেকের শরীর পৃথক ওজনের জন্য চেষ্টা করে।
- শরীরের প্রাকৃতিক বিপাক শক্তি বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- গর্ভাবস্থায় বাচ্চার ওজন বাড়ানোর প্রবণতা মায়ের বয়স এবং ওজনের সাথে সরাসরি সমানুপাতিক। এটি সে খাওয়ার খাবারের ক্যালোরির উপাদান দ্বারাও এটি প্রভাবিত হয়।
- ক্ষুধার অনুভূতি, যা ক্ষুধা বলে, এটি চর্বি কোষের সংখ্যার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।
স্বাভাবিকভাবেই, দুর্বল ব্যক্তিরা সহজাতভাবে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলে।
এবং এখানে এই প্রশ্নটি আসে যে এই দুর্বল ব্যক্তিরা ঠিক কীভাবে গ্রহণ করে এবং কোন খাবারগুলি প্রায়শই তাদের রন্ধনীয় পছন্দগুলিতে উপস্থিত থাকে।
দুর্বল লোকেরা কী খেতে পছন্দ করে তা এখানে:
- কম ক্যালোরি পণ্য - টমেটো, শসা, মাশরুম, সাদা পাতলা মাছ, সাইট্রাস ফল।
- যে পণ্যগুলি রক্তে চিনির উত্থাপন করে না যেমন স্কিম মিল্ক, মসুর, মাশরুম, বেরি, লেটুস।
- পুষ্টি পণ্য । এগুলি ওটমিল, ডায়েটারি পাস্তা, মটরশুটি, পুরো শস্যের রুটি, আপেল।
- কম ফ্যাটযুক্ত খাবার । সাধারণত কুঁড়ে কুটির পনির, চিকেন ট্রাইফেলস, সামুদ্রিক খাবার, পার্চ, টুনা।
- খেতে মনোরম খাবার । দুর্বল ব্যক্তিরা প্রধানত ক্রঙ্কি ফল এবং শাকসবজি - আপেল, গাজর, মরিচ, সেলারি, ইত্যাদি ইত্যাদি, চিনিবিহীন দুগ্ধজাত পণ্য, ফলের পুরি, কম ফ্যাটযুক্ত পোল্ট্রি প্যাট, সরস ফল খান।
- এমন পণ্য যা ত্বক, চুল এবং নখকে সমর্থন করে: টেবিলের জল, জলপাই তেল, বাদাম, তিসির তেল, অ্যাভোকাডো।
- এমন পণ্য যা আপনি সর্বদা আপনার ব্যাগে রেখে দিতে পারেন - কলা, আধা লিটার প্যাকেজগুলিতে স্কিমযুক্ত দুধজাত পণ্য, আস্তিকর রুটি, বাদাম এবং শুকনো ফল।
- যে পণ্যগুলি শরীরে জল ধরে রাখে না, একটি ভাস্কর্যযুক্ত দেহ গঠনে সহায়তা - গ্রিন টি, কমলার রস জল, ক্র্যানবেরি, ফল পানীয় এবং কোমল পানীয় থেকে চিনি, সেলারি এবং রস ছাড়াই মিশ্রিত করুন।
- এমন পণ্য যা ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে - স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির, ডায়েটারির কুটির পনির, সাদা মাছ, শিং, ডিমের সাদা।
এবং আশ্চর্যরূপে, এটি সক্রিয় যে দুর্বল, বেশিরভাগ মহিলারা নিয়মিত খান চকোলেট । এটি কালো হলে সবচেয়ে ভাল। দিনে কয়েক টুকরো সচেতন সংযমের চেয়ে অনেক বেশি উপকারী প্রভাব রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
বিশ্বজুড়ে মানুষের প্রিয় খাবার
খাদ্য এমন একটি পদার্থ যা শরীরকে পুষ্টিকর সহায়তা প্রদানের জন্য খাওয়া হয়। এটি সাধারণত উদ্ভিদ বা প্রাণীজগতের এবং এটিতে চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। এটি মানুষের বেঁচে থাকার জন্য একটি মূল উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ মানবদেহের জন্য এটির কোনও সন্তোষজনক "
দুর্বল মানুষের নিয়ম
আপনি কি কখনও কখনও ভাবছেন যে আপনার এই চর্মসার বন্ধুটি কেন কখনও ওজন বাড়ায় না? কেন, একটি নিবিড় ডায়েট এবং প্রচুর ব্যায়ামের পরেও, আপনি কোনও অতিরিক্ত প্রচেষ্টা না করে চর্মসার হয়ে থাকা অবস্থায় এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি পুনরুদ্ধার করেন? ঠিক আছে, আপনি গোপনে ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার অভিযোগ তুলতে পারেন, তবে সত্যটি একেবারেই আলাদা। একটি নির্দিষ্ট ওজন বজায় রাখার জন্য একটি জীবন রুটিন প্রয়োজন, এবং এটি এর উপলব্ধি থেকে আসে সুস্থ অভ্যাস .
দুর্বল মানুষের প্রিয় খাবার কী
দুর্বল লোকদের গোপনীয়তা তারা রাখে এমন কঠোর ডায়েটে থাকে না, বা যাদুকর কোনও কিছুতে নয় - খাদ্যের প্রতি মনোভাব এবং শেষ পর্যন্ত এর মর্মটি গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকের কমপক্ষে একজন পরিচিত রয়েছে যিনি আপাতদৃষ্টিতে viর্ষণীয় পরিমাণে সমস্ত কিছু খায় এবং 15 বছর আগে থেকে তার জিন্স পরে চলেছে। সত্যটি হ'ল প্রায় কোনও দুর্বল ব্যক্তি ডায়েট অনুসরণ করেন না এবং খাবার দিয়ে শান্ত হন না। খাবারের সীমাবদ্ধতা বিপাকের মন্দা বাড়ে। তাই শরীর ক্ষুধার্ত থাকে এবং এই বৃষ্টির দিনগুলি মজুদ করতে শুরু করে।
পালং শাক কেন দুর্বল ও স্বাস্থ্যকর মানুষের প্রধান খাদ্য
এই শাক সবজি আমাদের অনেকের প্রিয়। এটি মূলত উচ্চ আয়রন সামগ্রীর জন্য বিখ্যাত, তবে এটি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা থেকে দূরে far পালং শাক আমাদের পুষ্টির জন্য একটি সত্য ধন ধন যা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, বি ভিটামিন এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে এমন আরও অনেক ফাইটোকেমিক্যাল ছাড়াও পালং শাকগুলিতে ক্লোরোফিল আকারে ঘন সৌর শক্তি থাকে এবং ফলিক অ্যাসিড এবং লুটিন সমৃদ্ধ। ফলিক অ্যাসিড অ্যামিনো অ্যাসিড গঠনে জড়িত যা সমস্ত জীবন্ত কোষ ত
রুটি - মানুষের মতো পুরানো খাবার
সত্যই পুরানো খাবার আছে! মানুষের মতো প্রায় পুরানো এর মধ্যে একটি হ'ল রুটি - শুরু এবং শেষ, বেস এবং শেষ, স্বাদ যা এর পরে সবকিছু নির্ধারণ করে। যতদূর আমরা কল্পনা করতে পারি, মানুষ, তাদের উত্স যাই হোক না কেন, সর্বদা গ্রাস করেছে রুটি বা কমপক্ষে সিরিয়াল। প্রথম ব্যক্তি, যারা মূলত শিকার করে খেয়েছিলেন, তারা প্রকৃতির যে শস্যগুলি পেয়েছিল তা সংগ্রহ করেছিলেন এবং কোনও রূপান্তরিত করে তাদেরকে খেয়ে ফেলেছিলেন। নওলিথিক ভাষায়, প্রাগৈতিহাসিক ব্যক্তি শস্যগুলি (বিশেষত যব এবং গম) ভাজাতে শ
