সিন্ডি ক্রফোর্ডের ব্যর্থ ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

80 এবং 90 এর দশকের সর্বাধিক বিখ্যাত শীর্ষ মডেল সিন্ডি ক্রফোর্ড জোন ডায়েটের বিখ্যাত ভক্ত।

তার ট্রেডমার্কটি ঠোঁটের ঠিক উপরে তিল। ক্র্যাফোর্ড কয়েকশো ম্যাগাজিনের কভার ছড়িয়েছিলেন। 90 এর দশকে তিনি ভিএইচ 1 এ 40 জনপ্রিয়তম সেলিব্রিটির মধ্যে 3 ডলার নাম পেয়েছিলেন। একজন মডেল হিসাবে তার সাফল্য তাকে একটি সেলিব্রিটি করে তোলে, যার ফলস্বরূপ টেলিভিশন এবং ফিল্মে তার ভূমিকা দেয়।

সিন্ডি এমন তিনটি ভিডিও তৈরি করেছেন যাতে অনুশীলনগুলি প্রত্যেকে ঘরে বসে আকারে পেতে নিজেরাই করতে পারেন।

তিনি 1966 সালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, লম্বা 178 সেন্টিমিটার, ওজন 59 কেজি (এমনকি 52 বছর বয়সী!)।

ওজন: 59 কেজি

উচ্চতা: 1. 78 মিটার

ব্যবস্থা: 86-66-91

বয়স: 52 বছর (1966-20-02)

জন্মের স্থান: ডিকালব, ইলিনয়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র।

তিনি 2 সন্তানের মা এবং 52 বছর বয়সী। তবে, তার চিত্র এখনও একটি সুপার মডেল। সিন্ডি ক্রফোর্ডের ডায়েট শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে।

সুপার মডেলটি দিনে প্রায় 5 বার খায়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া ও ওজন হ্রাসের জন্য দেওয়া ডায়েট থেকে এটি বেশ আলাদা। তার মতে, আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনার যা খাবেন তা সংরক্ষণ করে আপনার দেহ তার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে।

তিনি তার শরীরের শক্তির স্তর বজায় রাখতে প্রায়শই খান ats শীর্ষস্থানীয় মডেল ডায়েট জোনের একজন অনুরাগী, যেখানে চর্বি নষ্ট হয়, যদিও এটি ওজন হ্রাস করার উদ্দেশ্যে নয়, এর লেখক ডঃ ব্যারি সিয়ার্সের মতে।

ডায়েট স্বাস্থ্য এবং হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সিন্ডি ক্রফোর্ডের ডায়েটে 40% কার্বোহাইড্রেট, 30% প্রোটিন এবং 30% ফ্যাট থাকে। সে প্রায়শই খায়, তবে কম। তার প্রাতঃরাশটি সাধারণত ওটমিল এবং ব্লুবেরি, মধ্যাহ্নভোজের জন্য মুরগী বা টার্কি, রাতের খাবারের জন্য শাকসব্জীযুক্ত মাছ এবং কখনও কখনও গা dark় চকোলেট।

তিনি দুপুরের আগে এবং বিকেলে সন্ধ্যা at টায় স্ন্যাকস তৈরি করেন এবং কফি পান করেন না, এবং ক্যাফিনযুক্ত সামগ্রীর কারণে গ্রিন টি সীমাবদ্ধ করেছেন, প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন, এটি অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যাজনিত লোকেদের পক্ষেও কার্যকর।

সিন্ডি ক্রফোর্ড প্রতিটি প্রধান খাবারে প্রচুর উদ্ভিজ্জ সালাদ গ্রহণ করে এবং প্রচুর ক্রীড়া করে। দিনে 40 মিনিট এবং আরও বেশি সময় ধরে slালু অঞ্চল, যোগব্যায়াম, পাইলেটস শক্তি এবং কার্ডিও অনুশীলনের উপর দৌড়তে এবং হাঁটা ব্যবহার করে। এটি একটি ভাল চিত্র বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অনেক ডায়েট দিনে 2 বা 3 বার খাওয়ার পরামর্শ দেয় যাতে পেট যাতে খাবারটি হজম করে এবং তারপরে পরবর্তী খাবার গ্রহণ করতে পারে। জোন ডায়েটে, আরও ঘন ঘন খাবার প্রয়োগ করা হয় তবে প্রতিটি খাবারে কম খাবার সহ।