সিন্ডি ক্রফোর্ডের পরামর্শ নিয়ে স্লিম

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

"ফটোগ্রাফার রিচার্ড অ্যাভেডন একবার আমাকে বলেছিলেন, 'সিন্ডি, আপনি যখন খুব বেশি ওজন হারাবেন তখন আপনার চেহারাটি আমার পছন্দ নয় - আপনার মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি খুব তীক্ষ্ণ হয়ে যায় those এই শব্দগুলি আমার মনে আছে," বিশ্বখ্যাত মডেল বলেছেন says সিন্ডি ক্রফোর্ড.

কীভাবে এবং কীভাবে এমনভাবে খাবেন যাতে আপনার দেহের ক্ষতি হয় না? ক্যালোরিগুলি অত্যধিক না করার ধ্রুব ভয়, সেগুলির অবিচ্ছিন্ন গণনা আমাদের আসল চাপ এনে দিতে পারে।

সিন্ডির মতে, গোপনীয়তা আমাদের খাবারের ভারসাম্য রক্ষায়। এটি করার জন্য তার টিপস এখানে:

1. প্রাকৃতিক খাবার এবং যতগুলি সম্ভব শিল্প-প্রক্রিয়াজাতকরণ পণ্য খাওয়া - যে খাবারগুলি রাসায়নিকভাবে প্রক্রিয়াজাত না করে তাজা কাটা হয়।

2. বেশি মুরগি খান। মাংস অ্যামাইনো অ্যাসিডের উত্স, মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এবং সেরোটোনিনকে সুখের হরমোনও বলা হয়।

3. খাবার মিস করবেন না। যদি দীর্ঘ সময় ধরে শরীর খাদ্য না পান তবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায় এবং তাই মিষ্টি কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বাড়ে।

4. প্রোটিন (মাংস, মাছ, ডিম, পনির) এবং শর্করা (চাল, রুটি, আলু) এর চেয়ে 4 গুণ বেশি শাকসবজি খান।

5. খাওয়ার সময়, আপনি আপনার হাতের তালুতে জড়ো করে তার চেয়ে বেশি খাবেন না।

6. প্রতিদিন 5 টি ফল বা শাকসব্জী পরিবেশন করুন। টাটকা, হিমশীতল বা শুকনো। উদাহরণস্বরূপ, এই ক্রমে: প্রাতঃরাশে এক গ্লাস ফলের রস, মধ্যাহ্নভোজনে একটি বড় সালাদ এবং দিনের শেষে তিনবার ফল।

7. সুস্বাদু কিছু খেতে চাইলে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। নিজের প্রাকৃতিক আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে সহিংসতার ফলস্বরূপ, এটি আরও বেড়ে যায়।

8. সপ্তাহে 3 বারের বেশি লাল মাংস খাওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি শরীরে স্ল্যাগের জমাটি এড়াতে পারবেন। আপনি মাংস খাবেন না এমন ক্ষেত্রে মাছ খান eat

9. আরও বাদাম এবং কম কুকিজ এবং কেক খান at

10. প্রায়শই আপনার মেনুতে সয়া সস এবং সাদা ওয়াইন যুক্ত করুন, পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে আদা এবং রসুন যোগ করুন - এগুলি শরীর পরিষ্কার করার জন্য দুর্দান্ত পণ্য।

11. মাখন, ক্রিম এবং পনির কম খান।

12. অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা খাওয়ার ফলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফ্যাট বাড়ে।

13. আইসক্রিমের পরিবর্তে তাজা বা শুকনো ফল বা পুডিং খান।