2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এখানে আবার ছুটির মরসুম আসে, এবং এর সাথে ভোজ, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে বৈঠক, সমস্ত ধরণের সুস্বাদু খাবার এবং প্রচুর অ্যালকোহলে ভরা টেবিলগুলি।
আমরা যতটা সাবধানতা অবলম্বন করি এবং কত যত্ন সহকারে খাই না কেন, আমরা প্রায় কয়েক পাউন্ড লাভ করি। ছুটি শেষ এবং আমরা কীভাবে আমাদের প্রিয় পোশাকগুলিতে ফিরে যেতে পারি তা চিন্তাভাবনা শুরু করি। এখানে ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় তবে, ছাড়া, অনাহারে লিপ্ত।
জল খাওয়া শুরু করুন
ঠিক আছে, আমরা সকলেই জানি যে জল আমাদের শরীরের জন্য, আমাদের ত্বকের জন্য ভাল, তবে আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে এটি কীভাবে আমাদের ক্ষুধা পেতে সহায়তা করবে। এটি সত্যিই ক্ষুধা দমন করে। পরের বার চেষ্টা করুন আপনার অল্প সময়ে কিছু খাওয়ার মতো মনে হয় বা ফ্রিজে নিষিদ্ধ পেষ্ট্রিগুলিতে পৌঁছানোর মতো মনে হয়। দুই, পাঁচবার একটি চুমুক নিন এবং আপনি পার্থক্যটি অনুভব করবেন। একই খাওয়ার জন্য যায়। প্রতিটি খাবারের সাথে আরও বেশি জল পান করুন এবং আপনি কীভাবে কম খান তা দেখবেন।
ছোট ছোট অংশ খান
আমি জানি যে আপনার কারও কাছে দিনে 4-5 খাবারের জন্য খাবার প্রস্তুত করার সময় নেই, না তাদের এত ঘন ঘন খাওয়ার সময়ও নেই। এজন্য আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বেশিরভাগ বিরতি করা এবং ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে খাওয়া জরুরি। আপনার খাবারটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটুন এবং আগের চেয়ে আরও বার চিবানোর চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে এবং এইভাবে আপনার পেটকে প্রতারণা করবেন যে আপনি একই পরিমাণে খাবার খান।
প্রোটিন বাড়ান, কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন
কেউ আপনাকে আপনার পছন্দসই রুটি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে বলেন না, তবে পুরো শস্য কিনে নিন এবং এর থেকে কম খান। আপনার প্রোটিন গ্রহণ এবং এত স্বাস্থ্যকর সবুজ শাকসব্জী বাড়ান। দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য মাছকে গুরুত্ব দিন এবং একটি দুর্দান্ত সবুজ সালাদ পান। আপনি অবশ্যই পূর্ণ বোধ করবেন।
অ্যালকোহল হ্রাস করুন
অ্যালকোহল ক্যালোরির অন্যতম প্রধান উত্স। 500 মিলি বিয়ারের এক বোতলে 250 কিলোক্যালরি থাকে, এবং একটি ব্র্যান্ডিতে (100 মিলি) - 230 কিলোক্যালরি। সুতরাং, আপনি যখন সন্ধ্যায় টেবিলে বসবেন তখন আপনার স্বাভাবিক ব্র্যান্ডি ছেড়ে দিন এবং খাওয়ার সময় জল পান করুন। বন্ধুদের সাথে বাইরে যাচ্ছেন? সমস্যা নেই! তবে… বিয়ারের কথা ভুলে যাও অনন্ত কিছুক্ষণের জন্য. ছুটির পরে ওজন কমে এবং তারপরে আপনাকে বিয়ারের সাথে চিকিত্সা করা হবে। এটা ভারী মনে হচ্ছে - ভাল। একটি বিয়ার পান করুন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এটি অতিরিক্ত না করা হয়।
ট্রেন
এখানে আমরা কী প্রশিক্ষণ দেবেন সে সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেব না। আপনি যা পছন্দ করেন তার প্রশিক্ষণ দিন - ফুটবল, বাস্কেটবল, দৌড়, এ্যারোবিক্স। খেলাধুলা অনেক, সম্ভাবনা অগণিত। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি স্থানান্তর করা হয়। অবশ্যই, ব্রেকিংেক গতিতে লাফ দেবেন না। এই সাহায্য করবে না। বিশেষত আপনারা যারা প্রশিক্ষণ নেননি তাদের জন্য। আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করুন। আপনার শরীর কেবল তখনই দেখাবে যখন আপনি গতি বাড়াতে প্রস্তুত।
আমরা অনুশীলন করতে পারলে সবচেয়ে ভাল হবে সীমাবদ্ধ খাদ্য এবং ছুটির দিনে, তবে এটি অর্জন করা কঠিন So সুতরাং উপরের টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং এর জন্য অনুশীলন করুন ছুটির পরে আপনার চিত্র ফিরে পেতে.
প্রস্তাবিত:
একটি ফরাসি ডায়েট সহ দশ পাউন্ড হারাবেন
ফরাসী ডায়েট সম্প্রতি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, কারণ দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি একটি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন - আট থেকে দশ কেজি কেজি হারাতে! ডায়েটে রান্না করা মাংস, শাক সবজি, কফি, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং ক্র্যাকার খাওয়া অন্তর্ভুক্ত তবে খুব সীমিত পরিমাণে। ফরাসি ডায়েট প্রাচীনতম এবং কঠোর ডায়েটগুলির মধ্যে একটি। ডায়েটের সময় সব ধরণের মিষ্টি, অ্যালকোহল, নুন এবং চিনি নিষিদ্ধ। এটি দুটি নীতির উপর ভিত্তি করে। প্রথমটি হ'ল দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 2000 সালে সীমাবদ্ধ
আপনি যদি কয়েক পাউন্ড অর্জন করেন তবে প্রাথমিক চিকিত্সা
ছুটির দিন এবং একটি হৃদয়গ্রাহী খাবারের পরে, অনেক লোক ইতিমধ্যে অনুভব করে যে তারা তাদের সাধারণ ওজন থেকে কয়েক কিলো বেড়েছে। সে সম্পর্কে আমাদের আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। সুসংবাদটি হ'ল দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এগুলি সাধারণত দ্রুত চলে আসে। আমাদের কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট ডায়েট এবং অনুশীলনের সংক্ষেপে মেনে চলতে হবে, যা সফলভাবে আমাদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবে। চা গলে যায় পাউন্ড এটি জানা যায় যে কিছু চা নাটকীয়ভাবে বিপাককে গতি দেয়। আপনার পেটে অলসতা এবং খাওয়ার পরে এটি বিশেষত
করোনাভাইরাস বেশ কয়েক ঘন্টা বাতাসে এবং বেশ কয়েক দিন ভূপৃষ্ঠে বেঁচে থাকে
নতুন করোনভাইরাস / কভিড -১৯ / এটি বিশ্বজুড়ে অনেক গবেষণার বিষয়। বিজ্ঞানীরা শুধুমাত্র ওষুধ এবং ভ্যাকসিনগুলি অনুসন্ধান করার জন্যই নয়, ভাইরাসের সম্ভাব্যতা এবং সংক্রমণ সম্পর্কেও গবেষণা করেছেন। এই নির্দেশিকা সংক্রমণের বিস্তারকে সীমাবদ্ধ করতে এবং করোনাভাইরাস থেকে রক্ষার জন্য পর্যাপ্ত ব্যবস্থা গ্রহণে খুব কার্যকর হবে। করোনভাইরাসটি হয়ে গেল বিশ্ব জোড়া পৃথিবীব্যাপী এগুলি ড্রপ আকারে কার্যকর এবং সংক্রামিত থাকতে পারে বেশ কয়েক ঘন্টা এবং একদিন পর্যন্ত পৃষ্ঠের উপরে বায়ু প্রবাহিত .
মাত্র এক সপ্তাহে অনাহার ছাড়াই কীভাবে 3 পাউন্ড হারাবেন
ছুটির দিনগুলির সাথে অনেকগুলি ভাল স্মৃতির পরে একটি অপ্রীতিকর পরিণতি সাধারণত এটি হয় যে নতুন বছরের প্রথম কার্যদিবসে আমাদের বেশিরভাগ পছন্দসই পোশাকটি আমাদের ফিট করে না এমন উচ্চ সম্ভাবনা থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ক্রিসমাসের ছুটিতে আমরা 3 থেকে 5 পাউন্ড লাভ করি। আবার আকারে নেওয়ার জন্য এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জরুরি ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, তাদের বেশিরভাগেরই আমাদের ক্ষুধার্ত এবং অসন্তুষ্ট হওয়া প্রয়োজন। বেশিরভাগ পুষ্টিবি
এই খাবারগুলি দিয়ে আপনি ছুটির পরে সত্যই ওজন হারাবেন
ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের আশেপাশে স্টিকস, মিটবলস, শুকনো মাংস, চিজ, কেক এবং অন্যান্য খাবারের একগুচ্ছ ভরাট খাবার এড়ানো প্রায় অসম্ভব। তাই অতিরিক্ত খাওয়া এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধি প্রায় একটি গামছায় আবদ্ধ in যাইহোক, প্রশ্নটি কীভাবে আবার আমাদের পুরানো জামাকাপড় পরার সাথে পরিতোষে রূপ নেবে
