2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কম কার্ব ডায়েট এটি অত্যন্ত পছন্দসই কারণ এটি যথাযথভাবে অনুসরণ করা হলে ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়। এটি চর্বি, প্রোটিন এবং সবুজ শাক সবজির উপস্থিতি বাড়িয়ে ডায়েটে শর্করা হ্রাস করে। এই জাতীয় ডায়েট কেবল ওজন হ্রাস করতেই পারে না, তবে রক্তের পরামিতিগুলির সংশোধনও করে, যা ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপে রক্তে শর্করার মাত্রাকে ভারসাম্যপূর্ণ করে।
এটি মূলত কঠোর সংস্করণে প্রযোজ্য - কেটোজেনিক (কেটো) ডায়েট । কিছু প্রায়শই অনুমোদিত হয় ত্রুটি যা স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে সর্বাধিক সাধারণ কেটো ডায়েটে ভুল.
অপর্যাপ্ত সবজি খাওয়া
শাকসবজি ডায়েটের ক্ষতি করতে পারে না। যদিও এগুলি মূলত কার্বোহাইড্রেট দিয়ে তৈরি, তারা স্টোরগুলিতে মিষ্টি খাবারের মতো নয়। ধীরে সুগারগুলি সহায়ক এবং ডায়েটে সহজেই অ্যাকসেন্ট হতে পারে। শাকসবজির খনিজ এবং ফাইবার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং বিপাকের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
ফলগুলি কেটো ডায়েটের শত্রু নয়
ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকে তবে এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির কারণে কেটো ডায়েটের ডায়েটে তাদের স্থান রয়েছে। এগুলিতে থাকা ফাইবার হজম এবং মলত্যাগমূলক সিস্টেমগুলির কার্যকারিতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যাপ্ত চলাচলের অভাব
ওজন হ্রাস এবং সঠিক শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য কেবল সঠিক পুষ্টিই নয়, এটিকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথেও সংযুক্ত করা দরকার। আপনার কার্ব গ্রহণ খাওয়া হ্রাস হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার আর অনুশীলনের দরকার নেই। নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত।
অতিরিক্ত কঠোরতা অপ্রয়োজনীয়
কম কার্ব ডায়েট শুরু করার অর্থ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার পছন্দসই সমস্ত খাবার ছেড়ে দেওয়া নয়। খাদ্যের অতিরিক্ত কঠোরতা শাসনের অবসানের পরে অনেক বেশি শর্করা গ্রহণের ঝুঁকি বহন করে। পরিমাপকৃত সীমাবদ্ধতার মধ্যে খাবারগুলি নিষিদ্ধ নয়।
চর্বি সঙ্গে সাবধান
কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের কারণে ডায়েট অতিরিক্ত ফ্যাট তৈরি করতে পারে। এই ধরনের বিকল্প স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে, যদিও ওজন কমতে পারে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট কোলেস্টেরল, লিপিড এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়ায়। হার্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
পর্যাপ্ত জল নেই
শরীরের হাইড্রেশন খুব গুরুত্বপূর্ণ কম কার্ব ডায়েট । জল এবং ফাইবার ছাড়া খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ খুব কঠিন হয়ে যায়। প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানির প্রয়োজন হয়।
প্রস্তাবিত:
যখন খাবার ছুটি হয় এবং ছুটি ইস্টার হয়
বিল্লা রান্নাঘর পত্রিকার বসন্ত সংখ্যায় আসন্ন ছুটিগুলিকে কীভাবে স্বাগত জানানো যায় সে সম্পর্কে রান্না সংক্রান্ত ধারণা। এটি আবার বসন্ত এবং আবার ছুটির সময়। দিনগুলি আরও দীর্ঘ হয়, রাস্তাগুলি আরও রঙিন এবং টেবিলগুলি আরও সুস্বাদু হয়। এবং সতেজতা সঙ্গে স্ট্যান্ড উপচে পড়া, আমাদের জীবন আরও মজাদার করতে প্রস্তুত। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে বসন্তটি ইস্টার। তিনি কোলাহলপূর্ণ টোস্টস এবং ভিড়ের টেবিলের সাথে পুনরুত্থানের আনন্দে ফেটে যাওয়ার জন্য বিনয়ের সাথে এগিয়ে যান। ইস্টার মধ
প্যানসেটটা - এটি কীভাবে প্রস্তুত হয় এবং এটি কীভাবে খাওয়া হয়?
ফরাসি শেফরা, যারা তাদের মিহি রান্নার জন্য বিখ্যাত, সম্ভবত তাদের ইতালিয়ান সহকর্মীদের ক্রিয়াকলাপের দিকে তাকাবেন, যাদের রান্না পাস্তা, অ্যান্টিপাস্টি এবং পিজ্জা তৈরির জন্য সুপরিচিত। বা অন্য উপায়ে বলতে - এত জটিল, পরিশীলিত বা পরিশীলিত কিছুই … তবে ফ্রেঞ্চরা ইতালীয় মাংসের পণ্যগুলি সম্পর্কে কী বলবে যা বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত খাবার হিসাবে পরিচিত?
কুইঞ্জকে তামার আপেল কেন বলা হয়? এই শীতে প্রায়শই এটি খাওয়ার কারণগুলি
রান্না গাছটি একটি ফলের গাছ যা 4 হাজার বছর পূর্বে মানুষের কাছে পরিচিত। এর বোটানিক্যাল নাম - সাইডোনিয়া আইমোঙ্গা, রান্নাঘর ক্রেডোনিয়া শহরের ক্রিটান শহর থেকে প্রাপ্ত, যা এখন ছানিয়া নামে পরিচিত। এই শরতের ফলটি হিসাবে পরিচিত মধু আপেল এটি গ্রিক নাম মেলিমোন থেকে এসেছে কারণ এটি জ্যাম তৈরির জন্য মধুতে দেওয়া হয়েছিল। আজ, পর্তুগিজরা রান্না করা মার্বেল তৈরির কারণে একে মার্বেল বলে call রানিকার জন্মভূমি হ'ল ককেশাস অঞ্চল, সেখান থেকে এটি ইউরোপে আসে এবং বালকানগুলিতে স্থায়ীভাবে বসতি
কুমড়ো সম্পর্কে ট্রিভিয়া এবং কেন এগুলি প্রায়শই ব্যবহার করা হয়
শরৎ সর্বদা কুমড়োর জন্য মরসুম, তাই এগুলি নিশ্চিত করে রাখুন। আমরা কাউকে অবাক করব না যদি আমরা উল্লেখ করি যে সেগুলি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং দরকারী এবং তাদের মাংস খাওয়ার পাশাপাশি, আমরা বীজগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কেবল মজাদার জন্য ব্যবহার করি। এই কমলা জাদু সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য এখানে:
ফিটনেস ডায়েটে কীভাবে ওজন কমাতে হয়
গ ফিটনেস ডায়েট ক্লান্তিকর ক্ষুধায় আপনার দেহকে নির্যাতন না করে দ্রুত এবং আনন্দদায়ক ওজন হ্রাস করুন। ফিটনেস ডায়েটে প্রতিদিন পাঁচটি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। ক্যালোরিগুলি প্রতিদিন 1500 হয়, যা ডায়েট বন্ধ করার পরে হারানো ওজনের দ্রুত পুনরুদ্ধারের ঝুঁকি ছাড়াই নিরাপদ ওজন হ্রাস সরবরাহ করে। ফিটনেস ডায়েট কম ফ্যাট এবং আরও কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের উপর ভিত্তি করে। ফিটনেস ডায়েট করার সময় আপনার দুটি লিটার তরল পান করা উচিত। ফিটনেস ডায়েট এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা জিম