2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের প্রতিদিন ডিমের কুসুম খাওয়া উচিত?
এই প্রশ্নটি সম্ভবত আপনার মাথায় প্রায়শই দেখা দেয়, বিশেষত যদি আপনার একটি ভিন্ন ডায়েট থাকে। আপনি অনুমান করেন যে এমন লোকেরা আছেন যারা প্রতিদিন সকালে একটি ডিম খান, যা তাদের দীর্ঘায়িত রাখে এবং তাদের ক্ষুধা হ্রাস করে, এবং আপনি অবাক হন কেন?
এটি লক্ষণীয় যে কীভাবে লস অ্যাঞ্জেলেসের প্রায় সর্বত্র একটি প্রোটিন অমলেট নাস্তা তৈরি করা হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে সেখানে অনেক লোক স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সবাই কেন ডিমের কুসুম খাওয়া এড়িয়ে চলেন বলে মনে হচ্ছে? খাওয়া কি একটি খারাপ অভ্যাস এবং যদি না হয় তবে এটি কতটা স্বাস্থ্যকর?
এই প্রশ্নের উত্তর পুষ্টিবিদ কেলি প্লাওয়াই দিয়েছেন। তার পেশাদার মতামতটি হল যে তাকে যদি 10 টি সুপারফুডের একটি তালিকা তৈরি করতে হয় তবে ডিমগুলি সহজেই এতে মাপসই করে। এটি কিছুটা ব্যঙ্গাত্মক, বিবেচনা করে যে ডিমটি বরং একটি ভুল বোঝাবুঝি খাবার হিসাবে রয়ে গেছে, যেমনটি সম্প্রতি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এর গ্রহণের ফলে হৃদরোগের বিকাশে অবদান রয়েছে।
ডিম, বিশেষত ডিমের সাদা অংশগুলি প্রায়শই অনেকগুলি ডায়েটের ডায়েটে থাকে, তাদের আলোক স্যাটার্যাটিং প্রোটিনের জন্য ধন্যবাদ। অনেকে জেনে অবাক হন যে কুসুমে 3 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যা পুরো ডিমের অর্ধেক সামগ্রী content
তবে কুসুমে সমস্ত কোলেস্টেরল থাকে - 185 মিলিগ্রাম। কোলেস্টেরলের মাত্রা কম রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় যার অর্থ প্রতিদিনের ডোজটি 300 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
এর অর্থ হল যে আমরা কুসুমকে আলাদা না করেই আমাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটে দিনে একটি ডিম অন্তর্ভুক্ত করতে পারি। প্রোটিন ছাড়াও ডিমের কুসুমে ভিটামিন ডি, ফসফরাস, রাইবোফ্লাভিন, কোলিন এবং সেলেনিয়াম ছাড়াও বেশ কয়েকটি অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
আমরা যদি দিনে একাধিক ডিম খেতে চাই তবে কী করব?
কেলি 3: 1 সংমিশ্রণের সমর্থক, অর্থাৎ পুরো ডিম প্রতি 3 টি সাদা সাদা ites
সকালের প্রাতঃরাশের জন্য তাঁর পরামর্শ এখানে যা আপনাকে পূর্ণ রাখবে।
1 পরিবেশনের জন্য
গঠন:
½ কাপ কাটা মাশরুম
Spin শাকের বাটি ach
2 টেবিল চামচ কাটা পেঁয়াজ
1 ডিম
3 প্রোটিন
রান্নার ফিনকি
লবণ এবং মরিচ
প্রস্তুতির পদ্ধতি: রান্না স্প্রে একটি কোট সঙ্গে একটি ছোট নন-স্টিক প্যান স্প্রে করুন। মাশরুম, শাক এবং পেঁয়াজ প্রায় 5 মিনিটের জন্য নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন, এবং নাড়ুন। একটি ছোট বাটিতে স্থানান্তর করুন এবং প্যানটি মুছুন।
একটি একজাতীয় মিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত মাঝারি বাটিতে ডিম এবং ডিমের সাদা মেশান Mix স্প্রে দিয়ে প্যানে স্প্রে করে ডিম রান্না করুন।
ডিমের কিনারাগুলি গঠন শুরু হয়ে গেলে, শাকসব্জিতে pourালা এবং ডিম প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
প্রস্তাবিত:
খোসার রঙ এবং ডিমের কুসুম কী দেখায়?
ডিম গুলি প্রোটিন (100 গ্রাম প্রতি 12.5 গ্রাম), খনিজ এবং ট্রেস উপাদান (ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন (এ, ডি, ই এবং বি গ্রুপের অনেকগুলি)) সহ একটি ক্রমবর্ধমান মুরগির প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান রয়েছে contain ফ্যাট বেশি নয়, এগুলির মধ্যে প্রায় দুই তৃতীয়াংশ চর্বি অসম্পৃক্ত - 47% মনস্যাচুরেটেড এবং 12% - বহু সংশ্লেষিত। প্রায় 50 গ্রাম ওজনের একটি ছোট মুরগির ডিমের মধ্যে 75 কিলোক্যালরি, একটি মাঝারি ডিম থাকে - 85 থেকে 90 কিলোক্যালরি এবং একটি বড় - প্রায় 100 কিলোক্যালরি
রন্ধনসম্পর্কীয় কৌশল: ডিমের বাইরে কুসুম দিয়ে কীভাবে সিদ্ধ করতে হয়?
আসন্ন ইস্টার ছুটির জন্য এখানে একটি খুব আকর্ষণীয় ধারণা। ডিম এই ছুটির অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং প্রতিটি টেবিলে উপস্থিত প্রথম এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। ডিম বিভিন্ন পুষ্টিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ একটি পণ্য এবং সাধারণত একটি ভয়ঙ্কর স্বাস্থ্যকর খাবার food ইস্টার বাচ্চাদের পছন্দের ছুটি, ডিম এবং তাদের সাজসজ্জা আঁকাতে সহায়তা করার সময় তারা খুব মজা পান। আমরা সকলেই সোনার ডিমের কাহিনী জানি, তবে তাদের পছন্দের কোনও বই পড়ে যখন তাদের দ্বারা তৈরি একটি বাস্তব সোনার ডিম দেখায় তখন বাচ্চাদের অ
আমি কি খাওয়ার পরে জল খেতে পারি?
অনেক লোক দাবি করেন যে খাওয়ার সময় বা তাত্ক্ষণিক পরে তারা যে জল পান করেন তা আক্ষরিক অর্থে খাবারটি পেট থেকে ধুয়ে ফেলে, হজম করা শক্ত করে তোলে। এটাও বিশ্বাস করা হয় যে জল খাওয়ার সময় বা তাত্ক্ষণিক পরে পরীক্ষা করা, গ্যাস্ট্রিকের রসকে পাতলা করে এবং এইভাবে খাবার শোষণে হস্তক্ষেপ করে। তবে এই অঞ্চলে সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে খাবারের শোষণকে প্রভাবিত না করে খাবারের সময় এবং পরে জল পান করা যায়। তবে, পেট কেবল একটি চামড়ার ব্যাগ নয় যেখানে সমস্ত খাদ্য isালা হয়, আলোড়িত হয
আমি কি ওজন হ্রাস করতে চাই, আমি কী খাবার মিস করি?
ওজন কমাতে চাইলে, খাবার মিস করবেন না! অনেক লোক মনে করেন ওজন কমাতে তাদের খাওয়া বন্ধ করতে হবে। ভুলে যেও না! এড়াতে এটি একটি বড় ভুল। আপনার কোনও খাবার মিস করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পেতে বাধা দেবে। অন্য পূর্বশর্ত হিসাবে এটি উল্লেখ করা যেতে পারে যে খাদ্য আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সালাদ দিয়ে (চর্বিবিহীন) প্রোটিন খান, আপনি যতটা পারেন সারাদিনে, এটি আপনার কিছু না খেয়েছে তার চেয়ে ওজন হ্রাস করতে আপনাকে সহায
কীভাবে মধু, জলপাই তেল এবং ডিমের কুসুম চুলকে সাহায্য করে?
মধু, জলপাই তেল, ডিমের কুসুম - আমরা সকলেই ত্বকে তাদের অলৌকিক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে শুনেছি এবং এমনকি প্রাচীন লোকেরা এগুলি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক রোগের জন্য ব্যবহার করে। কিছু সময়ের জন্য আমরা নারীদের বেশি এবং বেশিবার বিশ্বাস করার প্রবণতা লক্ষ্য করেছি তাদের সৌন্দর্যের জন্য বাড়িতে তৈরি লিপস্টিক .
