2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
হতে পারে আপনি ভুল জিনিস খেয়েছেন, হয়ত আপনি স্ট্রেস পেয়েছেন, বা আপনার পেট কেন খারাপ লাগছে এ সম্পর্কে আপনার ঠিক ধারণা নেই। জিনিসগুলি আরও খারাপ না করার জন্য কী খাবেন তা জানা শক্ত।
1. কলা
ক্যানসাস হ'ল হজম হজম ব্যবস্থা মেরামত করার জন্য একটি ভাল পছন্দ। এগুলির মধ্যে উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে যা ডায়রিয়ার মারাত্মক বাধাতে হারিয়ে যেতে পারে। কলাতে প্যাকটিন এবং দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ থাকে যা অন্ত্রগুলিতে তরল শোষণে সহায়তা করে এবং এইভাবে মলের স্বাভাবিক গতিবিধির জন্য।
এগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার, ইনুলিন এবং অন্যান্য পুষ্টির একটি ভাল ডোজও রয়েছে। ইনুলিন হ'ল প্রিজিবোটিক, এমন একটি পদার্থ যা অন্ত্রের সিস্টেমে উপকারী ব্যাকটিরিয়া (প্রোবায়োটিক্স) বৃদ্ধিতে উদ্দীপিত করে।
২. সাদা ভাত এবং কাটা আলু
আমরা আরামদায়ক খাবারের কথা বলছি! তাদের নিম্ন ফাইবার সামগ্রী এবং উচ্চ স্টার্চ সামগ্রীর কারণে এগুলি সহজেই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা হজম হয়। ভাত এবং আলু সমান অংশে খান, তবে মাখন বা অন্যান্য চর্বি ছাড়াই, কারণ এটি আপনার সিস্টেমে বিরক্তিকর হতে পারে এবং অন্ত্রের বাধাতে অবদান রাখতে পারে।
৩. অ্যাপল পিউরি
কলার মতো, আপেলও পেকটিনের একটি ভাল উত্স। তবে কাঁচা আপেলগুলিতে উচ্চ ফাইবারের উপাদানগুলি অন্ত্রের সিস্টেমের জন্য এগুলি অত্যধিক মোটা করে তোলে। এটি করতে, আপেল পিউরি প্রস্তুত করুন, যা আপনার অন্ত্র এবং পেটের পক্ষে হজম করা সহজ হবে। এইভাবে আপনি আপেলগুলিতে পাওয়া প্যাকটিন, চিনি এবং অন্যান্য পুষ্টির সুবিধা নিতে পারেন।
৪. হোয়াইট টোস্ট এবং বিস্কুট
অন্ত্রগুলি যখন স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, তখন পুরো শস্যগুলি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আপনি যখন তীব্র ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হন, তখন আপনার প্রক্রিয়াজাত গমের খাবারগুলির দিকে ফেলা ভাল।
এই খাবারগুলিতে শিমের বাইরের শেল অপসারণ হজমকে সহজ করে তোলে। অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, বিস্কুটগুলিতে থাকা লবণ (সোডিয়াম) আপনাকে আপনার দেহের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
5. দই
ডায়রিয়ার তীব্র এপিসোডগুলির সময় সাধারণত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয়। দই এই নিয়মের একটি বড় ব্যতিক্রম। এটিতে প্রোবায়োটিক রয়েছে, যা পাচনতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে।
6. মুরগির মাংস
হোয়াইট চিকেন স্ট্যু অবশ্যই হজম করা সহজ এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। এটিকে আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে অপেক্ষাকৃত সুরক্ষিত উপায়ে আপনার শরীরের কিছু পুষ্টি সরবরাহ করবে।
7. ব্লুবেরি
শুকনো ব্লুবেরি ডায়রিয়ার চিকিত্সায় সুইডেনে ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। ডাঃ টাইলার পরামর্শ দেন যে এই অবস্থায় শুকনো ব্লুবেরি চিবিয়ে নিন বা তাদের কাছ থেকে চা পান করুন।
ডায়রিয়ার জন্য ব্লুবেরিগুলির কার্যকারিতা মনে হয় যে এগুলির মধ্যে ট্যানিন রয়েছে যা টিস্যুগুলির জন্য শক্ততর এজেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং প্রদাহ এবং তরল এবং শ্লেষ্মার নির্গমন হ্রাস করে।
ব্লুবেরিতে এমন উপাদান রয়েছে যা অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স। অবশেষে, ব্লুবেরিগুলি দ্রবণীয় ফাইবার এবং পেকটিনের উত্স।
8. ভেষজ চা
পুদিনা চা: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমে পুদিনার শান্ত প্রভাব রয়েছে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনি যদি এটি থেকে চা পান করেন তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে পেশীগুলিকে শান্ত এবং শিথিল করবেন, এইভাবে স্প্যামস হ্রাস হবে।
পুদিনা অন্ত্রের গ্যাস কমাতেও কার্যকর।
ক্যামোমিল চা: ক্যামোমিল চা অন্ত্রের প্রদাহ এবং প্রশান্তি অন্ত্রের বাধা হ্রাস করতে কার্যকর বলে মনে হয়।
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য খাওয়া
বিভিন্ন কারণে ডায়রিয়া দেখা দিতে পারে তবে যে কোনও ক্ষেত্রে এটি আমাদের দিনের পরিকল্পনা এবং কখনও কখনও এক দিনেরও বেশি সময় নষ্ট করে দেয়। ডায়রিয়ার জন্য ডায়েট নির্দিষ্ট এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যাটি দূর করতে অবশ্যই তা অনুসরণ করা উচিত। ডায়রিয়ায় পুষ্টির লক্ষ্য হ'ল শরীরে জল এবং খনিজ লবণের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনা এবং অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করা। যদিও খুব কম লোকই এই সত্যটি জানেন, ডায়রিয়ার প্রাথমিক চিকিত্সা পানীয় দ্বারা সরবরাহ করা হয়। প্রথম ঘন্টাগুলিত
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
প্রাতঃরাশের সাথে আপনার পরিবর্তন শুরু করুন! কী এবং কত খাবেন তা দেখুন
প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি ছোটবেলা থেকেই পুনরাবৃত্তি হয়। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সঠিক হলেই হয়। আপনার প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে সঠিক পরিমাণে খাওয়া দরকার। বিশেষজ্ঞদের মতামত যতই বৈচিত্র্যময় হোক না কেন, কোনও ক্ষেত্রে প্রথম খাবারটি প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত নয়। ভারসাম্যযুক্ত মেনু আমাদের পুরো দিন, শক্তি দিয়ে পূর্ণ এবং সারা দিন মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লিন্ডসে পাইন অনড় রয়েছে যে প্
কীভাবে এবং কীভাবে ডকের সাথে রান্না করা যায়
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং হর্স ডি'উভ্রেস একটি ডকের সাথে প্রস্তুত করা যেতে পারে। একটি খুব সুস্বাদু ক্ষুধা হ'ল ডক আঙ্গুলগুলি, যা প্রস্তুত করা সহজ। প্রয়োজনীয় পণ্য: ২ টি গোলাগুলি, 100 গ্রাম হলুদ পনির, ফ্রাইং অয়েল, 50 গ্রাম পার্সলে, 1 ডিম, 100 গ্রাম পোড়ানো পারমিশন পনির এবং 150 গ্রাম ব্রেডক্রামস। প্রস্তুতির পদ্ধতি:
40 এর পরে কীভাবে এবং কীভাবে মহিলাদের খাবেন
একজন পরিপক্ক মহিলার দেহ যুবতীর থেকে একেবারে আলাদা। সুতরাং, বয়স পরিবর্তনের বিষয়টি বিবেচনায় রেখে ডায়েটে পরিবর্তন করা দরকার। প্রথমত, চল্লিশের দশকের পরে হরমোনীয় পটভূমিতে একটি পরিবর্তন ঘটে। ফলস্বরূপ, ত্বকের অবস্থা, বিপাক এবং স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন হয়। অতএব, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে কেবল কম নয়, আপনার রেশন পরিবর্তন করতে হবে। দ্বিতীয়ত, অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যা রয়েছে, কারণ তাদের দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা প্রায়শই শুরু