2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পালং শাক একটি খুব দরকারী উদ্ভিজ্জ, যা এর সবুজ রঙ এবং তাজা স্বাদ আমাদের শক্তি এবং বসন্ত মেজাজ সঙ্গে ভরাট করে। এটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি ভিটামিন সি, এ, বি 1 এবং বি 6, লোহা, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, ফলিক অ্যাসিডের মতো খনিজ সমৃদ্ধ।
কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে পালঙ্ক অনেক ওজন হ্রাস ডায়েটের একটি বড় অংশ। আমরা এই শাকসব্জী সহ আপনাকে একটি ডায়েট সরবরাহ করি যা আপনাকে মাত্র সাত দিনের মধ্যে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। শাসন পরিচালনা করা কঠিন নয়, কারণ এটি কেবল এক সপ্তাহ স্থায়ী হয়, এবং দেওয়া খাবারগুলি সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময়।
প্রথম দিন, একটি পালং শাক এবং কলা ঝাঁকান সঙ্গে প্রাতঃরাশ, এবং দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে দই খাওয়া। দুপুরের খাবারের জন্য ক্রাউটনের সাথে পালং স্যুপ খান। বিকেলের প্রাতঃরাশে আবার দই থাকে। রাতের খাবারের জন্য পালং শাক এবং ব্রকলি স্যুপ তৈরি করুন।
দ্বিতীয় দিন, পালং শাকের সাথে একটি ফলের সালাদ দিয়ে প্রাতঃরাশ করুন, এটি অদ্ভুত লাগছে, তবে এটি সুস্বাদু। প্রাতঃরাশের জন্য একটি পালঙ্কের ককটেল তৈরি করুন এবং মধ্যাহ্নভোজের জন্য পালঙ্কের সাথে মুরগির ফিললেট তৈরি করুন। প্রাতঃরাশের জন্য, আপনার পছন্দের একটি দই এবং ফল খান। রাতের খাবার হল পালং ক্রিম স্যুপ।
তৃতীয় দিন ছড়িয়ে দেওয়া শাক এবং গাজর দিয়ে শুরু হয় এবং দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে নিজেকে দই দিয়ে একটি কলাতে চিকিত্সা করুন। প্রাতঃরাশের জন্য একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং রাতের খাবারের জন্য একটি পালং দই ককটেল খান।
চতুর্থ দিনে প্রাতঃরাশ হ'ল ব্রুকোলির সাথে পালং শাক, এবং দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে তাজা চেরি বা ব্ল্যাকক্র্যান্ট সহ দই থাকে। দুপুরের খাবারের জন্য, পালং সস এবং বাঁধাকপি সালাদ দিয়ে ভুনা সালমন খান। বিকেলের প্রাতঃরাশ কিসমিস এবং শুকনো এপ্রিকটসের সাথে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির দ্বারা তৈরি। রাতের খাবার একটি সালাদ - শাক এবং অন্যান্য শাকসবজি। এ ছাড়া একটি সিদ্ধ ডিম খান।
পরের তিন দিনের মধ্যে, তালিকাভুক্ত খাবারগুলি বিকল্প করুন। সঞ্চয়স্থান মিস করবেন না। প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন - এক লিটার থেকে দেড় থেকে দুই লিটারের মধ্যে। আপনি চাবিহীন চাও পান করতে পারেন। এই ডায়েটটি আপনাকে কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে পালং শাকের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আপনার স্বাস্থ্যকেও শক্তিশালী করবে।
প্রস্তাবিত:
পালং শাকের সাথে স্বাস্থ্যকর রেসিপি
পালং শাকের মধ্যে মূল্যবান উপাদান থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল। এ কারণেই প্রায়শই স্বাস্থ্যকর রেসিপি ব্যবহার করা হয় ach পালং শাক, স্ট্রবেরি এবং মোজারেলা দুর্দান্ত, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। প্রয়োজনীয় পণ্য : 1 মোজারেলা, 6 বেরি, 200 গ্রাম পালং শাক, 200 গ্রাম আরুগুলা, বালসমিক ভিনেগার, সয়া সস, জলপাই তেল, স্বাদ মতো লবণ। প্রস্তুতির পদ্ধতি :
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
মানসিক চাপ ছাড়াই ওজন কমানোর জন্য সাত দিনের মেনু
দিন 1 প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া হালকা কফি বা চা পুরো টুকরো রুটির টুকরো -10 গ্রাম মাখন -150 মিলি স্কিম দুধ + 1 চামচ। অসহীন কোকো -১ কিউই মধ্যাহ্নভোজ -ভাতযুক্ত গাজর স্যালাড, 1 চামচ দিয়ে পাকা। রাইসরিষা তেল টমেটো সসের সাথে -180 গ্রাম ফিশ ফিললেট -Safocated पालक -1 দারুচিনি দিয়ে বেকড আপেল রাতের খাবার শীতের আচারের ছোট অংশ স্কিমড হামের টুকরো টুকরো -100 গ্রাম বন্য চাল কুটির পনির -100 গ্রাম -2 prunes দ্বিতীয় দিন প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া হালকা
সাত দিনের ডেইরি ডায়েট
যদিও সাম্প্রতিককালে দুধকে সবচেয়ে দরকারী খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হত, বর্তমানে জিনিসগুলি বেশ আলাদা দেখাচ্ছে এবং দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারের ব্যবহারের বর্তমান ভারসাম্য আমূলভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। এর মূল কারণটি অবশ্যই সত্যিকারের দুধ এবং আসল দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া শক্ত is যদি আপনার এখনও এমন সুযোগ থাকে এবং কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তবে আপনি নিম্নলিখিত সাপ্তাহিক ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন। এখনই সতর্ক করার সময় এসেছে যে কেবলমাত্র সেই সকল ব্যক্তির জন্যই বৈধ যাঁদের শরীরের দুধ প্রক্রিয়
ম্যানগোল্ড - পালং শাকের অজানা চাচাতো ভাই
চারড কী তা খুব কম লোকই জানেন it এটি উদ্ভিজ্জ বা ফল। একে পালং বা বিটরুটও বলা হয়। এটি এমন একটি সবজি যা থেকে কেবল পাতা ব্যবহার করা হয়। এগুলি পালংয়ের মতো দেখতে তবে আরও ধীরে ধীরে রান্না করে। ডালপালা অ্যাসপারাগাস এবং ফুলকপির মতো রান্না করা ব্যবহৃত হয়। প্রথম বছরে এটি লেটস থেকে পৃথক হয়ে যায় যা মূল শস্য নয়, তবে একটি পাতা গোলাপ তৈরি করে। এর পাতা বড়, কোঁকড়ানো এবং মাংসল। দুটি ধরণের জাল রয়েছে - পাতাগুলি (পাতাগুলি 20 সেন্টিমিটার লম্বা হয় এবং পালং শাকের মতো লাগে) এবং ডাঁটা দ
