2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অনেক লোক, বিশেষত মহিলারা যারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং কয়েক পাউন্ড হ্রাস করেছেন, তারা মুসেলিতে পরিণত হয়েছেন।
তবে কিছু প্রজাতিতে ফাস্ট ফুডের চেয়ে বেশি ফ্যাট থাকে। বিদেশ থেকে বিশেষজ্ঞরা একটি সমীক্ষা চালিয়েছিলেন, সেই সময় তারা 159 বিভিন্ন ধরণের মুসিলির রচনাটি বিশদভাবে পরীক্ষা করে দেখেন।
কি পরিণত? বাদাম বা বীজের মতো তাদের থাকা পণ্যগুলির সমস্ত সুবিধা চিনি এবং ফ্যাট দ্বারা সরবরাহ করা হয় যা প্রস্তাবিত ডায়েটরি খাবারগুলিতেও উপস্থিত থাকে।
এই চিন্তাভাবনার লাইনে, মনে রাখবেন যে মুসেলি, এমনকি চিনি ছাড়াও, শুকনো ফল এবং মধু যুক্ত, বেশ উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার।
মুসেলি হ'ল একটি খাবার মিশ্রণ যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মশলা ওটমিল থাকে। এতে চূর্ণিত গমের দানা, ভুট্টা কুঁচি, শুকনো ফল, আখরোট, হ্যাজনেলট, বাদাম, খোসা সূর্যমুখীর বীজ এবং আরও অনেক কিছু যুক্ত করা যেতে পারে। বিভিন্ন ধরণের মুসেলি রয়েছে - উভয় উপাদানের ধরণের এবং তাদের অনুপাত অনুসারে।
মুসেলি 1900 সালে সুইস চিকিত্সক ম্যাক্সিমিলিয়ান বার্চার-বেনার একটি হাসপাতালের রোগীর জন্য আবিষ্কার করেছিলেন যাঁর তিনি চিকিত্সা করেছিলেন। শব্দটি ফিউরি পিউরি বা পোড়িজ (মুস) এর জার্মান শব্দ থেকে এসেছে - প্রথম মুসেলি তরল, তাজা ফল দিয়ে প্রস্তুত ছিল।
পুষ্টিবিদরা ময়েসেলিকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে উল্লেখ করেছেন যাতে প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে। সিরিয়ালগুলি বি ভিটামিনগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স - বি 1, পিপি, বি 6, ফলিক অ্যাসিড এবং ওটমিল রক্তের কোলেস্টেরলকে হ্রাস করে।
ডায়েট মেনু চয়ন করার সময় এবং ওজন কমাতে চান, আমাদের অবশ্যই সাবধানে পণ্যগুলি বেছে নিতে হবে এবং মনে রাখতে হবে যে সমস্ত মেসলি আসলে পাতলা চিত্রের দিকে না যায়। ওজন হ্রাসের মূল নীতিটি হ'ল আপনার ব্যয় করার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া।
তবে, আপনি যদি সবচেয়ে কম সম্ভাব্য ক্যালোরি মুসেলি পেয়ে থাকেন তবে আমরা নিম্নলিখিত ডায়েটটি সরবরাহ করি:
প্রাতঃরাশ - 30 গ্রাম সিরিয়াল বা মুসেলি 125 মিলি কম চর্বিযুক্ত দুধের সাথে, একটি ফল বা এক গ্লাস প্রাকৃতিক রস, কফি।
মধ্যাহ্নভোজন - কাঁচা শাকসবজি এবং এক টুকরো চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ, বা দুটি ডিম, 40 গ্রাম আচারের রুটি, আধা কাপ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই এবং একটি ফল।
দুপুরের প্রাতঃরাশ - পুরো গ্রাম রুটি, ফল এবং স্কিম দুধ 40 গ্রাম।
নৈশভোজ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা সালাদ, সিআরএল বা মিউসিলির 45 গ্রাম স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধের 125 মিলি এবং কম ফ্যাটযুক্ত পনির 100 গ্রাম।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি পুরো রুটি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
আবার ডায়েটে! আবার হতাশায়! যখনই আমরা অন্য এক পাউন্ড অর্জন করি এবং এটি দেখে অভিভূত হওয়া শুরু করি, ডায়েট শুরু করার আগেই আমরা প্রথমে হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিই তা হ'ল রুটি। রুটি কি মোটাতাজা করার জন্য? রেস্তোঁরা এবং পরবর্তী টেবিলে বিভিন্ন খাবারের জন্য বিভিন্ন খাবার পরিবেশন করা আমাদের অনেকের ক্ষেত্রেই ঘটেছিল, যা সবসময় ডায়েটরি এবং স্বাস্থ্যকর নয় এবং রুটিও নেই। রুটি মোটাতাজা করার জন্য নয়
আপনি কি সত্যিই গজি বেরি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
গোজি বেরি স্বীকৃত সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। এটি ছোট লাল ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদানগুলির কারণে শরীরে স্বাস্থ্যের একাধিক প্রভাবের জন্য দায়ী। গোজি বেরি একে তিব্বতি স্ট্রবেরিও বলা হয়। এর প্রভাব সম্পর্কে সাধারণ এবং নেতিবাচক মতামত সত্ত্বেও, অসংখ্য ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলি অনেক বেশি, যা এর সুবিধা সম্পর্কে কোনও সন্দেহ রাখে না। তিব্বতি স্ট্রবেরি দ্রুত ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। এটি অনেক পুষ্টিবিদ এবং এমনকি ফিটনেস প্রশিক্ষকরা ভাগ করেছেন। দেখা গেছে যে এই ফ
নয়টি স্যাচুরেটিং খাবার যার সাথে আপনি অযৌক্তিকভাবে ওজন হ্রাস করেন
ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। ব্যায়াম এবং খাবার গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। তবে যদি আপনি দিনের বেলা ক্ষুধা বোধ করেন তবে খাবারটি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন যা আপনাকে খাবারের মধ্যে পূর্ণ হতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রধান খাবারের সময় কম খাবার খাবেন এবং আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড সহজেই হারাবেন। এখানে তারা:
আপনি শাকসব্জি ভাঁজ করেন কিন্তু ওজন হ্রাস করেন না
বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে তারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম এবং বসন্তের মরসুমগুলি তাজা শাকসবজি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল তবে কেন আমরা প্রায়শই আকৃতি পেতে ব্যর্থ হই? বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সত্যিই সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবেই তাদের সাথে ওজন হারাতে পারবেন, বিজ্ঞানীরা বলে।
এবিএস ডায়েট: আপনি যে 12 টি খাবারের সাথে ওজন হ্রাস করেন সেই ব্যবস্থাটি
অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা অনেক লোকের জীবনযাপন। কোনও ব্যক্তির পক্ষে ওজন হ্রাস করা এবং সুন্দর এবং সমতল পেট পাওয়া সহজ নয়। তবে বিকল্পটি আমাদের পরিচিত এবিএস ডায়েট . এটি শক্তি প্রশিক্ষণ, বায়বীয় অনুশীলন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গ্রহণের ভারসাম্য র মাধ্যমে পেশী ভর তৈরিতে ফোকাস করে। এটি শরীরের ওজন সংশোধন করতে এবং পেটের মেদ অপসারণ করতে সক্ষম। এটি 12 টি খাবার খায় যা বিশ্বাস করা হয় যে প্রয়োজনীয় ভি