2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গোজি বেরি স্বীকৃত সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। এটি ছোট লাল ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদানগুলির কারণে শরীরে স্বাস্থ্যের একাধিক প্রভাবের জন্য দায়ী।
গোজি বেরি একে তিব্বতি স্ট্রবেরিও বলা হয়। এর প্রভাব সম্পর্কে সাধারণ এবং নেতিবাচক মতামত সত্ত্বেও, অসংখ্য ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলি অনেক বেশি, যা এর সুবিধা সম্পর্কে কোনও সন্দেহ রাখে না।
তিব্বতি স্ট্রবেরি দ্রুত ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। এটি অনেক পুষ্টিবিদ এবং এমনকি ফিটনেস প্রশিক্ষকরা ভাগ করেছেন। দেখা গেছে যে এই ফলের নিয়মিত ব্যবহারের ফলে পাঁচবারেরও বেশি সময় ধরে বিপাকের ত্বরণ ঘটে। ফলস্বরূপ, এটি দ্রুত মানবদেহে ফ্যাট কোষের পরিমাণ হ্রাস করে।
চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে গোজি বেরির মিশ্রণ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। সুতরাং, অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়া হয়, দরকারী অণুজীব সংরক্ষণ করা হয় এবং বোনাস হিসাবে আপনি বঞ্চনার শিকার হন না, তবে সুস্বাদু খাবার খান।
তিব্বতি স্ট্রবেরি সহ ডায়েট কার্যকর হওয়ার জন্য, তাদের খাওয়া প্রতিদিন 30 গ্রামের নিচে নেমে উচিত নয়। আপনি যে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার উপর নির্ভর করে এগুলি কমপক্ষে এক বা এক মাসের জন্য আপনার মেনুর অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত। লাল ফলের ব্যবহারের দুই মাস সময়কালে, সর্বোত্তম ওজন হ্রাস 5 থেকে 10 কেজির মধ্যে।
ডোজ দ্বিগুণ করা এবং ত্রিগুণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, আপনি যত দ্রুত ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন তা নয়। এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। ওজন হ্রাস একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া হওয়া উচিত। আপনি কত পাউন্ড হারাতে চান এবং বাস্তবে আপনার কতটা ওজন রয়েছে তা বিবেচনা না করেই Goji বেরির সর্বাধিক ডোজ প্রতিদিন 50 গ্রাম।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ছোট ফলের খাওয়ার একত্রিত করতে ভুলবেন না এবং এগুলি আপনাকে পছন্দসই ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। বিপাক বাড়ানোর পাশাপাশি, তারা ফলের আঁশযুক্ত দেহ সরবরাহ করে, ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস করে। তারা তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য এটি আরেকটি পূর্বশর্ত।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি পুরো রুটি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
আবার ডায়েটে! আবার হতাশায়! যখনই আমরা অন্য এক পাউন্ড অর্জন করি এবং এটি দেখে অভিভূত হওয়া শুরু করি, ডায়েট শুরু করার আগেই আমরা প্রথমে হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিই তা হ'ল রুটি। রুটি কি মোটাতাজা করার জন্য? রেস্তোঁরা এবং পরবর্তী টেবিলে বিভিন্ন খাবারের জন্য বিভিন্ন খাবার পরিবেশন করা আমাদের অনেকের ক্ষেত্রেই ঘটেছিল, যা সবসময় ডায়েটরি এবং স্বাস্থ্যকর নয় এবং রুটিও নেই। রুটি মোটাতাজা করার জন্য নয়
নয়টি স্যাচুরেটিং খাবার যার সাথে আপনি অযৌক্তিকভাবে ওজন হ্রাস করেন
ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। ব্যায়াম এবং খাবার গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। তবে যদি আপনি দিনের বেলা ক্ষুধা বোধ করেন তবে খাবারটি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন যা আপনাকে খাবারের মধ্যে পূর্ণ হতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রধান খাবারের সময় কম খাবার খাবেন এবং আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড সহজেই হারাবেন। এখানে তারা:
আপনি শাকসব্জি ভাঁজ করেন কিন্তু ওজন হ্রাস করেন না
বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে তারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম এবং বসন্তের মরসুমগুলি তাজা শাকসবজি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল তবে কেন আমরা প্রায়শই আকৃতি পেতে ব্যর্থ হই? বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সত্যিই সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবেই তাদের সাথে ওজন হারাতে পারবেন, বিজ্ঞানীরা বলে।
আপনি কি মেসলি থেকে ওজন হ্রাস করেন?
অনেক লোক, বিশেষত মহিলারা যারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং কয়েক পাউন্ড হ্রাস করেছেন, তারা মুসেলিতে পরিণত হয়েছেন। তবে কিছু প্রজাতিতে ফাস্ট ফুডের চেয়ে বেশি ফ্যাট থাকে। বিদেশ থেকে বিশেষজ্ঞরা একটি সমীক্ষা চালিয়েছিলেন, সেই সময় তারা 159 বিভিন্ন ধরণের মুসিলির রচনাটি বিশদভাবে পরীক্ষা করে দেখেন। কি পরিণত?
এবিএস ডায়েট: আপনি যে 12 টি খাবারের সাথে ওজন হ্রাস করেন সেই ব্যবস্থাটি
অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা অনেক লোকের জীবনযাপন। কোনও ব্যক্তির পক্ষে ওজন হ্রাস করা এবং সুন্দর এবং সমতল পেট পাওয়া সহজ নয়। তবে বিকল্পটি আমাদের পরিচিত এবিএস ডায়েট . এটি শক্তি প্রশিক্ষণ, বায়বীয় অনুশীলন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গ্রহণের ভারসাম্য র মাধ্যমে পেশী ভর তৈরিতে ফোকাস করে। এটি শরীরের ওজন সংশোধন করতে এবং পেটের মেদ অপসারণ করতে সক্ষম। এটি 12 টি খাবার খায় যা বিশ্বাস করা হয় যে প্রয়োজনীয় ভি
