ওজন হ্রাসের জন্য আদর্শ খাদ্য কোনটি তারা জানতে পারেন! ওর দিকে তাকাও

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে স্বাস্থ্যকর এবং ডায়েটারি খেতে চান তাদের জন্য ডিম এবং কুটির পনির সুপারিশ করা হয়। তবে পাতলা কোমর নিশ্চিত করার জন্য এগুলি একমাত্র পণ্য নয়। মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের মতে, আমাদের মধ্যে যারা তাত্ক্ষণিকভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের জন্য মাশরুমগুলি হ'ল উপযুক্ত খাবার।

তাদের অধ্যয়নের সময়, গবেষকরা দেখতে পান যে ওজন হ্রাসের জন্য অনেকগুলি ডায়েট একই জাতীয় ক্যালোরিযুক্ত বিভিন্ন খাবার সরবরাহ করে। কৌতূহলজনকভাবে, তবে তাদের মধ্যে কিছু দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ক্ষুধা মেটাতে পারে, অন্যরা মনে হয় আমাদের ক্ষুধা আরও বাড়িয়ে তোলে।

উদাহরণস্বরূপ, তারা দেখতে পেয়েছিল যে আখরোট বাদাম আমাদের ক্ষুধা নিবারণ করতে পারে এবং শীঘ্রই আমাদের অন্য খাবারের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করতে পারে, যখন উচ্চমাত্রায় চর্বি এবং চিনিযুক্ত খাবারগুলি আমাদের অত্যধিক পরিশ্রমের শিকার করে।

একই সময়ে, তাদের গবেষণায়, মাশরুমগুলি একটি দুর্দান্ত ডায়েটরি পছন্দ হিসাবে চকচকে হয়েছিল। যখন অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা তাদের দিনে তিনবার খায়, তারা দেখতে পেল যে তারা মাংস খেয়েছে তার চেয়ে পূর্ণতর বোধ করেছে।

আপনি যখন ডায়েট অনুসরণ করতে চান তখন মাশরুমগুলি আপনি সেরা পছন্দ করতে পারেন। আপনি এগুলি খাওয়ার সময়, আপনি প্রচুর পরিমাণে খাবার না খেয়ে পূর্ণ হয়ে যান। একই সঙ্গে, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনগুলির একটি মূল্যবান উত্স, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।