2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সমস্ত মিষ্টি ট্রিট কার্বোহাইড্রেট হিসাবে পরিচিত পুষ্টি গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। "কার্বোহাইড্রেটস" শব্দটি প্রথম 1844 সালে ব্যবহার হয়েছিল, যখন এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এই পদার্থগুলিতে কার্বন এবং জল রয়েছে।
কার্বোহাইড্রেটগুলি তিনটি গ্রুপে বিভক্ত - মনোস্যাকচারাইড / গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ, গ্যালাকটোজ /, অলিগোস্যাকারাইডস / মাল্টোজ, ল্যাকটোজ, সুক্রোজ / এবং পলিস্যাকারাইডস / স্টার্চ, গ্লাইকোজেন /। সুক্রোজ অণু - সাধারণ চিনি - গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজের অবশিষ্টাংশ নিয়ে গঠিত।
ল্যাকটোজ একটি দুধের চিনি, কেবলমাত্র দুধে থাকে। প্রোটিন এবং লিপিডের চেয়ে মানুষ ও প্রাণীর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। কার্বোহাইড্রেটগুলি অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে।
এগুলি অনাক্রম্যতা বজায় রাখে, অন্তঃকোষীয় কাঠামোর অংশ এবং মূল সেলুলার জ্বালানী। বিপুল পরিমাণে শর্করা থেকে, দরকারীগুলি চয়ন করা এবং সেগুলি আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।
এগুলি হ'ল মধু, চকোলেট, সমস্ত মিষ্টি ফল - কলা, আঙ্গুর, মিষ্টি আপেল, ডুমুর, কিউইস, স্ট্রবেরি, ট্যানগারাইনস এবং কমলা, আনারস, নাশপাতি, তরমুজ এবং তরমুজ, শুকনো ফল এবং মিষ্টি শাকসব্জী যেমন বীট।
আমাদেরকে হালভা নামক উপাদেয় খাবার থেকে বঞ্চিত করা উচিত নয় - এটি ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ। তবে চিনির ব্যবহার এবং পরিশোধিত চিনি অবশ্যই ন্যূনতম রাখতে হবে। কফিতে এক চা চামচের বেশি চিনি ব্যবহারের অনুমতি দিবেন না।
চায়ের সাথে আরও তিন চা চামচ চিনি রাখবেন না। মিষ্টান্ন, কেক, পেস্ট্রি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক, কারণ কার্বোহাইড্রেটের সাথে তারা আমাদের দেহকে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত করে।
চর্বিযুক্ত কেকগুলির পরিবর্তে, হার্ড আটার পণ্যগুলি - যেমন কুকিজ বা বিস্কুট হিসাবে আপনার জীবনকে মধুর পছন্দ করুন। চকোলেট খাবেন, এতে ক্যারামেলাইজড চিনি রয়েছে।
এমনকি দরকারী মিষ্টি খাওয়ানো উচিত পরিমিতভাবে। উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবার আপনি বড় চকোলেট সহ্য করতে পারেন, দিনে একবার - চিনি সহ এক কাপ কফি। দুটি চকোলেট - প্রতি দুই সপ্তাহে একবার।
আপনি প্রতিদিন মধু খেতে পারেন, চা বা দুধে দুই চা চামচ। কুকি খেতে দেওয়া খুব বিরল, এবং এর চেয়ে কম প্রায়ই - একটি কেক। আপনার যদি ফলের সাথে অ্যালার্জি না থাকে তবে আপনি যখন এক টুকরো পিঠা খেতে চান তখন মিষ্টি এবং শুকনো ফলের মধ্যে লিপ্ত হন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে মিষ্টির জন্য সিরিঞ্জ তৈরি করবেন
মিষ্টি জন্য সিরিঞ্জ - চোখ এবং তালু মিষ্টি মিষ্টি প্রস্তুতি একটি কৌতূহলী সহায়ক, বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এগুলি নিজে প্রস্তুত করার চেয়ে বেশি লাভজনক এই বিষয়টি ছাড়াও, প্লাস্টিক বা প্লাস্টিকের সিরিঞ্জগুলি বজায় রাখা ইতিমধ্যে কঠিন সাফ করার প্রয়োজন ছাড়াই এটি বাতিল করা হয়। হোম সিরিঞ্জগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং সাজসজ্জা করার সময় আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়। তাদের প্রস্তুত করার সাথে বাইক চালানোর সাথে তুলনা করা যেতে পারে - প্রথমে এটি কঠিন মনে হতে পারে তবে আপনি এ
শরত্কালে ভিটামিনের অভাব কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
শরতের আগমনের সাথে সাথে কেবল আমাদের চারপাশের প্রকৃতিই বদলে যায় না, শরীরের অবস্থাও পরিবর্তিত হয়। বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আমরা খারাপ, ক্লান্ত বা স্ট্রেস অনুভব করতে পারি। অস্থির অবস্থার কারণ প্রায়শই হয় শরতের বেরিবেড়ি - ভিটামিন, জীবাণু এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব। কী পদার্থগুলি শরীরে অনুপস্থিত এবং এটি কীভাবে সহায়তা করবেন?
ফুলে যাওয়া পেটে কীভাবে মোকাবেলা করবেন
পেটের ফোলাভাব একটি বরং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি যা অস্বস্তি এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে। পেটের বায়ু অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার অণুজীবগুলির কাজের ফল, যা হজমে সহায়তা করে। তদনুসারে, খাদ্য হজম করার পক্ষে পেটের পক্ষে যতটা শক্ত, তত বেশি গ্যাস উপস্থিত হয়। এই অবস্থাটি পেট ফাঁপা হিসাবে পরিচিত। সবচেয়ে কার্যকর উপায় একটি পুষ্পিত পেট মোকাবেলা করতে , একটি সুষম ডায়েটের পাশাপাশি একটি বিশেষ ম্যাসেজ। কিভাবে সঠিক ম্যাসেজ করবেন?
আপনার খাদ্য ম্যানিয়া কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
প্রত্যেকেরই ম্যানিয়া আছে। এটি শপিং বা জুয়া, অপ্রয়োজনীয় আইটেম সংগ্রহ ইত্যাদির জন্যই হোক Whether ম্যানিয়া হাজারে থাকতে পারে। বেশিরভাগ লোক দক্ষতার সাথে তাদের লুকায়। তবে যাঁদের খাদ্যাভাস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য নয়। তাদের সাথে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি লক্ষ্য করা খুব সহজ। এই ধরনের ম্যানিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হ'ল ওজন বৃদ্ধি। খাদ্যের আসক্তি আসলে এমন একটি রোগ যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। তবে এটি প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এটি সমস্তই
ধীর বিপাকটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
বিপাক এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় একে অপরের সাথে জড়িত - এটি বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষের বোঝা। আস্তে বিপাক ol স্থূলত্বের একটি প্রধান কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না, কারণ ওজন বৃদ্ধি প্রতিদিন গ্রহণ করা ক্যালোরির পরিমাণের দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং সেগুলি সেগুলি গ্রহণের চেয়ে সবসময় বেশি থাকে। অতিরিক্ত ক্যালরি দিয়ে আমাদের শরীরের কী করা উচিত?