2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাদ্য যে কোনও জীবের জীবন বজায় রাখার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এটি একটি বিষও হতে পারে। খাদ্য পণ্যগুলির সঠিক নির্বাচন, তাদের স্বাস্থ্যকর প্রস্তুতি এবং দক্ষ সংমিশ্রণ সুস্বাস্থ্যের গ্যারান্টি।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমর্থক লোকের সংখ্যা বাড়ছে। তবে তাদের মধ্যে অনেকে এখনও নিশ্চিত হন যে এটি অর্জন করা সহজ নয় এবং এটি বেশ ব্যয়বহুল।
সত্যটি হ'ল কয়েকটি সাধারণ কৌশল দ্বারা, ব্যক্তিগত রান্নার কৌশলটি পরিবর্তন না করেই খাবার সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর রান্না ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন, এটি কঠিন নয়। তারা আরও বিভিন্ন ধরণের এবং দরকারী পণ্য এবং মশালির ধীরে ধীরে অন্তর্ভুক্তির সাথে রান্নার পথে সামান্য পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেয়।
অল্প পরিমাণে ফ্যাট ব্যবহার করে শুরু করুন। মাখনের পরিবর্তে পরিষ্কার জল বা ঝোল দিয়ে রান্না করতে পছন্দ করুন। এবং যদি আপনি চান যে আপনার স্টিকগুলি একটি বাদামী রঙের ট্যান অর্জন করতে পারে, তবে প্রথমে কিছুটা রান্নার স্প্রে দিয়ে ভাজুন, তারপরে আপনি আবার কিছুটা জল বা ঝোল যোগ করতে পারেন, এটি তাদের রসালো এবং সুস্বাদু রাখবে।
অনেক বিশেষজ্ঞ প্রচুর লাল মাংস খাওয়া এড়াতে পরামর্শ দেওয়া বন্ধ করেন না। এটিকে টার্কির সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। এটি কম ক্যালরিযুক্ত, স্বাস্থ্যকর এবং চরম সুস্বাদু।
বেশ কয়েকটি গবেষণা এবং মন্তব্যগুলি আধা-সমাপ্ত পণ্য গ্রহণের ঝুঁকি ভাগ করে দেয়। আরও চর্বি, চিনি, সোডিয়াম এবং বেশ কয়েকটি প্রিজারভেটিভ দিয়ে প্রস্তুত হওয়া ছাড়াও এগুলি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক dangerous
আপনার রেসিপিগুলিতে আরও শাকসবজি ব্যবহার করুন এবং মিষ্টান্নের জন্য ফল পছন্দ করুন। আপনার বাজেটের বোঝা চাপবে না এমন মৌসুমীগুলিকে জোর দিন।
পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না, তবে রান্না এবং নতুন রেসিপি উপভোগ করুন যা আপনাকে প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর মেনু করার সুযোগ দেয়।
প্রস্তাবিত:
রান্নার ঝাঁকুনিতে রান্নার রজনী
গরুর মাংস তৈরির জন্য এবং শুয়োরের মাংস গিঁট এটিকে সুগন্ধযুক্ত, সুস্বাদু এবং অপ্রতিরোধ্য করে তুলতে নির্দিষ্ট সূক্ষ্মতা প্রয়োজন। কোমল এবং ভালভাবে রান্না করা মাংস কেবল হাড় থেকে আলাদা হয়। চুলায় শ্যাঙ্ক প্রস্তুত করার সময় আপনি সহজেই এটি অর্জন করতে পারেন। এই থালাটি ধীর রান্নার প্রতিনিধি, তবে তারা কী বলে তা আপনি জানেন - "
একটি স্বাস্থ্যকর এনজাইম প্রোগ্রামের পদক্ষেপ
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মৃত্যুর পাঁচটি প্রধান কারণ হ'ল হৃদরোগ, ক্যান্সার, স্ট্রোক, দুর্ঘটনা এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ। এই পরিস্থিতিগুলির বেশিরভাগ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সহ এড়ানো যায়। ধীরে ধীরে শক এনজাইম প্রোগ্রামের সাহায্যে আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দায়বদ্ধ হতে পারেন এবং সময়ের সাথে আরও অনেক বেশি শক্তি এবং সুর অনুভব করতে পারেন। পদক্ষেপ 1.
স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য সহজ পদক্ষেপ
যদিও বেশিরভাগ লোকেরা ওজন হ্রাসের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে লড়াই করে, আবার এমনও অনেকে আছেন যাঁরা বিপরীত অসুবিধা পান। বিডিংয়ের অসুবিধা হতাশাজনক হতে পারে। আমরা যে ধরণের খাবার খাই তার সরাসরি মেজাজ, শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এবং সম্ভবত আপনার লক্ষ্য হ'ল আপনার চর্বিযুক্ত কোষগুলি নয়, চর্বিযুক্ত পেশী ভরগুলি উন্নত করা। ক্যালোরি বাড়ান। আখরোট এবং কিসমিস দিয়ে সজ্জিত একটি বড় বাটি ওটমিল খাওয়ার জন্য প্রাতঃরাশের চেষ্টা করুন। কাটা অ্যাভোকাডো যুক্ত করুন। মধ্যাহ্নভোজ ও
ওজন হ্রাস প্রথম পদক্ষেপ - জল খাওয়া বৃদ্ধি
ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় জল একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি এটি দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের জন্য সহায়কদের মধ্যে প্রথম স্থান অর্জন করে, মূলত এটি মেদ গলানোর ক্ষমতার কারণে। ওজন হ্রাসে জল যে প্রধান উপকারগুলি অবদান রাখে তা এখানে:
নিখুঁত স্বাস্থ্যকর ঝাঁকুনি তৈরির চারটি পদক্ষেপ
আক্ষরিক অর্থে হাজার হাজার শেক রেসিপি রয়েছে যেগুলি দেখতে পাবে যতক্ষণ না কেউ দেখার সিদ্ধান্ত নেয়। সবার জন্য সহজ উপায় হ'ল আপনি রিফ্রেশ ড্রিংক প্রস্তুত করার আগে ফ্রিজে আপনার উপযুক্ত পণ্যগুলি কী রয়েছে তা দেখুন। যাইহোক, কয়েকটি নিয়ম এবং পণ্য রয়েছে যা আপনার সর্বদা হাতে থাকা উচিত তা নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি তৈরি করবেন এমন একটি সুস্বাদু ঝাঁকুনির পাশাপাশি এটিও কার্যকর হবে। এখানে তারা:
