2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদিও বেশিরভাগ লোকেরা ওজন হ্রাসের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে লড়াই করে, আবার এমনও অনেকে আছেন যাঁরা বিপরীত অসুবিধা পান। বিডিংয়ের অসুবিধা হতাশাজনক হতে পারে। আমরা যে ধরণের খাবার খাই তার সরাসরি মেজাজ, শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এবং সম্ভবত আপনার লক্ষ্য হ'ল আপনার চর্বিযুক্ত কোষগুলি নয়, চর্বিযুক্ত পেশী ভরগুলি উন্নত করা।
ক্যালোরি বাড়ান। আখরোট এবং কিসমিস দিয়ে সজ্জিত একটি বড় বাটি ওটমিল খাওয়ার জন্য প্রাতঃরাশের চেষ্টা করুন। কাটা অ্যাভোকাডো যুক্ত করুন। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের জন্য ব্রাউন রাইস বা কুইনোয়া খান। আপনি ব্লেন্ডারে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়ও প্রস্তুত করতে পারেন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার দেহে ক্ষুধার সংকেতকে ট্রিগার করতে এবং আপনাকে আরও বেশি খেতে উত্সাহিত করতে পারে। প্রশিক্ষণে একবার আপনি প্রচুর শক্তি ব্যয় করার পরে, আপনার এটির জন্য খাবার তৈরি করতে হবে। খাবারকে জ্বালানী হিসাবে ভাবুন। আপনি যদি জাঙ্ক খান তবে আপনার দেহ নিজেই তৈরি এবং মেরামত করতে অসুবিধা হবে। যদি আপনি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক খাবারগুলি খান যা প্রকৃতির দ্বারা ডিজাইন করা এবং কারখানায় উত্পাদিত না হয় তবে আপনার শরীরটি সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়।
ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে হবে তবে আপনাকে যত্নবান হওয়া দরকার। শুধু উচ্চতর ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। আইসক্রিম, ভাজা খাবার এবং মিষ্টির মতো আবর্জনা কেবল অল্প সময়ের জন্য আপনার শক্তি চাপিয়ে দেবে এবং তারপরে আপনি ভয়াবহ বোধ করবেন, এটি হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসে অবদান রাখবে তা উল্লেখ করবেন না। লক্ষ্যটি হ'ল সর্বাধিক পুষ্টির সাথে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার চয়ন করা। এর মধ্যে অ্যাভোকাডোস, কাঁচা বাদাম এবং বীজ, শুকনো ফল এবং পুরো শস্য রয়েছে।
এটি ব্যবহার করে দেখুন: হিমায়িত কলা, কয়েক টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন, স্যুইড দুধ, ভ্যানিলা। অথবা হিমায়িত স্ট্রবেরি, আম, ব্রাজিল বাদাম এবং বাদামি বাদামের দুধ, শণ পাউডার মিশ্রিত করুন।
ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করা যেমন এটি হ্রাস করা তত কঠিন। আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে আমরা আমাদের দেহকে উচ্চমানের খাবার দিয়ে খাওয়াচ্ছি। এবং আমাদের প্রচুর পরিমাণে মাংস বা প্রোটিন পাউডার লাগবে না। এটি পুষ্টি সম্পর্কে একটি পুরানো কল্পকাহিনী।
উদ্ভিদের উত্সের বেশিরভাগ গোটা শস্য জাতীয় খাবার খাওয়ার প্রতি দৃ.় থাকুন, আপনার শরীরকে সচল রাখুন এবং আপনি আশ্চর্যজনক দেখবেন, আপনি আশ্চর্যজনক বোধ করবেন এবং আপনি পছন্দসই ওজন অর্জন করবেন।
প্রস্তাবিত:
নিখুঁত শরীরের 6 সহজ পদক্ষেপ
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে আপনি যদি গ্রীষ্মে নিখুঁত আকারে থাকতে চান তবে আপনাকে শীতকালে শুরু করতে হবে। ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ ক্লেয়ার বার্নস অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলায় অনুসরণ করার জন্য কয়েকটি প্রাথমিক পদক্ষেপ সরবরাহ করেন। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অনুশীলন আজ আপনার সঙ্গী হওয়া উচিত। এই প্রাথমিক এবং সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি ধীরে ধীরে সৈকতের জন্য স্বপ্নের দেহটি পাবেন, ক্লেয়ার বার্নেস বলেছেন says 1.
একটি স্বাস্থ্যকর এনজাইম প্রোগ্রামের পদক্ষেপ
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মৃত্যুর পাঁচটি প্রধান কারণ হ'ল হৃদরোগ, ক্যান্সার, স্ট্রোক, দুর্ঘটনা এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ। এই পরিস্থিতিগুলির বেশিরভাগ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সহ এড়ানো যায়। ধীরে ধীরে শক এনজাইম প্রোগ্রামের সাহায্যে আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দায়বদ্ধ হতে পারেন এবং সময়ের সাথে আরও অনেক বেশি শক্তি এবং সুর অনুভব করতে পারেন। পদক্ষেপ 1.
ওজন বাড়ানোর জন্য পুষ্টিকর পরিপূরক
আজকাল, ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাস পরিপূরকগুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়া হয় মূলত স্থূলত্ব বা অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে। স্থূলত্বের মতো, ওজন কম হওয়ায় কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকিও রয়েছে। সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখা তাই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে অর্জন করা হয়, কম বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে। যদি আপনার ওজন বাড়াতে সমস্যা হয় - পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি উদ্ধার করতে আসে। আপনি বাজারে এই জাতীয় বিভিন্ন ধরণের পরিপূরক পেতে পারেন
আপনার প্রতিদিনের পানির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য সহজ কৌশল
পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা কেবল দরকারী নয়, তবে স্বাস্থ্যকর দেহ এবং দ্রুত মন থাকাও একেবারে প্রয়োজনীয়। যদিও শরীরকে হাইড্রেট করার সুবিধাগুলি অনেকগুলি - ভাল অন্ত্রের উদ্ভিদ, কোঁকড়ানো ছাড়া নরম ত্বক, ওজন হ্রাস ইত্যাদি, এটি ডায়াবেটিসকে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বিশ্ব জল দিবসে, আসুন কয়েকটি কৌশল অবলম্বন করুন যা আপনার প্রতিদিনের পানির পরিমাণ বাড়ানোর কাজটিকে আরও সহজ করে তুলবে। প্রথম নিয়মটি শিডিউল তৈরি করা। আপনার প্রতিদিন কতগুলি চশমা বা লিটার জল গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধ
চিনি ছেড়ে দেওয়ার জন্য পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ
চিনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার নরকের একটি সুস্বাদু উপায়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সিগারেট সহ, যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের এটি সর্বশ্রেষ্ঠ শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা হয়। চিনি সর্পিল স্থূলতার প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। শ্বেত স্ফটিকের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের রক্তচাপের সাথে অলস, শক্তি থেকে বঞ্চিত করে তোলে, যা ক্ষতিকারক পণ্যগুলির ক্ষুধার দিকে পরিচালিত করে। এই ভয়ানক অনুসন্ধান সত্ত্বেও, চিনি ছেড়ে দেওয়া আমাদের অনেকের পক্ষে প্রায় অসম্ভব। সাম্প্রতিক বছরগ
