2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সালাদ এবং মাংসযুক্ত খাদ্য যৌক্তিকভাবে উদ্ভিদ পণ্য এবং প্রোটিনের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। মূলত ডায়েটে রয়েছে বৈচিত্র্য।
মাংসের সাথে সালাদযুক্ত খাবার শরীরকে চাপ দেয় না এবং ক্ষুধার প্রয়োজন হয় না। এর মধ্যে প্রধান বিষয় হ'ল চিনি এবং স্টার্চের সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা। নিষিদ্ধ খাবারগুলি হ'ল আলু, ভুট্টা, পেস্ট্রি এবং মিষ্টান্নজাতীয় খাবার, মিষ্টি ফল এবং শাকসব্জী, বিশেষত গাজর, বিট, কলা, এপ্রিকট এবং আঙ্গুর পাশাপাশি সব ধরণের ফলমূল।
ডায়েটে খাওয়া মাংসের চর্বি ন্যূনতম হওয়া উচিত। প্রস্তাবিত শাকসবজি হ'ল বেগুন, গোলমরিচ, জুচিনি, শসা, বাঁধাকপি এবং টমেটো।
ডায়েটে অন্যান্য অনুমোদিত খাবারের মধ্যে রয়েছে হাঁস-মুরগি, রান্না করা, ভুনা বা কম ফ্যাটযুক্ত মাংস, মাশরুম এবং মাছ যেমন টুনা, সার্ডাইনস বা গোলাপী সালমন। পানীয়গুলি থেকে চিনি এবং জল ব্যতীত সীমাহীন পরিমাণে চা অনুমোদিত।
মাংসের সাথে সালাদ ডায়েটের দুটি সংস্করণ রয়েছে। প্রথমটি পাঁচ দিন স্থায়ী হয়, এর মধ্যে 3-4 কেজি ওজনের ক্ষতি হয়।
দিন 1 দিনের বেলাতে, সমস্ত তাজা এবং রান্না করা শাকসব্জি অনুমতি দেওয়া হয়, যেমনটি ইঙ্গিত করা হয়েছে, কয়েক টুকরো কালো রুটি এবং 2 লিটার টমেটো রস।
দ্বিতীয় দিন এবং 3
প্রাতঃরাশ মাখন দিয়ে ঝড়, চিনি ছাড়া চা tea
মধ্যাহ্নভোজ. চিকেন ব্রেস্ট, মুরগির ঝোল
16 চামচ। চিনি ছাড়া চা 1 চামচ। মধু
রাতের খাবার 200 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাংস, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, 2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম
দিন 4 এবং 5
প্রাতঃরাশ 150 গ্রাম স্কিম দই, আপনার পছন্দসই ফল
মধ্যাহ্নভোজ. ভেজিটেবল স্যুপ, এক টুকরো কালো রুটি, আপনার পছন্দের ফল
রাতের খাবার 150 গ্রাম স্কিম দই, সালাদ, রুটির টুকরো
ডায়েটের পাঁচ দিনের মধ্যে কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল নিষিদ্ধ।
ডায়েটের দ্বিতীয় সংস্করণটি এক থেকে চার দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যাতে আপনি দিনে আধা কিলো হারাবেন।
প্রাতঃরাশ 200 গ্রাম স্কিম দই
10 ঘন্টা 100 গ্রাম স্কিম দই
মধ্যাহ্নভোজ. ভেজিটেবল স্যুপ, লেবুর রস দিয়ে লেটুস
রাতের খাবার তাজা শাকসবজি, এক টুকরো সিদ্ধ মাংস এবং ঝোল
ডায়েটের সময় আপনি যখন ক্ষুধা বোধ করেন তখন যে কোনও সময় আপনি অনুমোদিত খাবারগুলি গ্রহণ করতে পারেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ডায়েট একত্রিত করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
টেঞ্জারিনস চর্বি গলে যায়
এখন শীতের মৌসুম, আমাদের জীবনধারা এতটা সক্রিয় নয় এবং অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জনের এটি পূর্বশর্ত। ট্যানগারাইন গ্রহণ অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ লিভারের কোষগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। স্থূল শিক্ষার্থীদের নিয়ে একটি গবেষণা চালিয়েছিলেন দক্ষিণ কোরিয়ার গবেষকরা এ বিষয়ে নিশ্চিত ছিলেন। স্বেচ্ছাসেবীদের অর্ধেক ব্যায়াম করেছেন এবং তিন মাস ধরে ট্যানজারিনের রস পান করেছিলেন। বাকীগুলিকে এমন একটি শাসনের অধীন করা হয়েছিল যাতে কেবল খেলাধুলা এবং পছন্দের খাদ্যতালিকা অন্তর্
মুয়েসিলি সহ একটি ডায়েট এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায়
মিউসেলি ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায়। এই ডায়েটের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে ক্ষুধার্ত, যন্ত্রণা ও অসন্তুষ্ট থাকতে হবে না, বিপরীতে - আপনি দিনে বেশ কয়েকবার সুস্বাদু খাবার খেতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও মনোউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, বাদাম হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। এগুলি উভয় প্রোটিন এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের আভা রক্ষা করে। মুসেলি ডায়েট আপনাকে সাত দিনে তিন পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে। এই ডায়েটের ভাল জিনিস হ'ল আপনি আপনার শরীরকে কোনও
কর্ন সিল্ক ব্যথা ছাড়াই চর্বিযুক্ত চর্বি গলে যায়
ভুনা বা সিদ্ধ কর্ন খাওয়ার লোভকে কেউ প্রতিহত করতে পারে না / যতক্ষণ না এটি জেনেটিকালি মডিফাই করা হয় না - - একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক উপহার! তবে যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে এবং আরও বিশেষত কিডনি এবং পিত্তর সঙ্গে, এটি পাওয়া ভাল কর্ন চুল । এটিকে সিল্কও বলা হয় কারণ এটি রেশমের মতোই নরম। যদি আপনি এটি সময়মতো পেতে সক্ষম না হন তবে বাজার থেকে তাজা ভুট্টা কেনা ভাল, ভাল করে খোসা ছাড়িয়ে সাবধানে কর্ন সিল্ক আলাদা করুন - এইভাবে আপনি আপনার বাড়ির ভেষজ ফার্মাসিতে একটি মূল্যবান ওষুধ
কুটির পনির সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 5 কেজি গলে যায়
একটি স্বাস্থ্যকর কটেজ পনির ডায়েট যা আপনার শরীরকে গ্রহণ করা উচিত এমন কোনও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করে না আপনাকে মাত্র 5 দিনের মধ্যে 5 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে। ডায়েটে স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির ব্যবহার করা হয়, যা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং নতুনের জমে যাওয়া রোধ করে। এই ডায়েটের আরও একটি বড় প্লাস হ'ল এটির সাথে আপনার ওজন হ্রাস হয় তবে আপনার ক্রমাগত তৃপ্তির অনুভূতি থাকে। দই ডায়েটের সাথে দেহ টক্সিনগুলি পরিষ্কার করে এবং দুধের চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন পায়।
প্রাতঃরাশের দুধে চর্বি গলে যায়
আপনার যদি প্রাতঃরাশের জন্য দুধ পান করার অভ্যাস না থাকে তবে এটি দ্রুত তৈরি করা ভাল। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালে দুধ পান করা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, এটি কোনওভাবেই পুরো দুধ নয়। এটি একটি নির্দিষ্ট দুধ। অস্ট্রেলিয়া থেকে স্বেচ্ছাসেবক বিজ্ঞানীদের জড়িত একাধিক পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে, তারা উপসংহারে এসেছিলেন যে সকালে স্কিম মিল্ক আমাদের দুপুরের খাবারের সময় কম খেতে বাধ্য করে। গবেষণায় 34 জন স্বেচ্ছাসেবক জড়িত। প্রথম পর্যায়ে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা সকালে এক গ্ল
