2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এই ডায়েটটি ঠিক 5 দিনের জন্য সঞ্চালিত হয় এবং কোনওটি পূর্বের মতো নয়। এটি কার্বোহাইড্রেটে কম এবং নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি কাটিয়ে ওঠা উপর ভিত্তি করে, প্রতিটি দিন একটি নির্দিষ্ট লক্ষকে উত্সর্গীকৃত হয়। যেমন ডায়েট অত্যন্ত সীমিত, মানসিক অস্বস্তি হয়।
এটিকে কাটিয়ে উঠতে, ডায়েটের লেখকরা পরামর্শ দেন যে আপনি কাগজের উপর 6 টি বর্ণময় পদক্ষেপ আঁকেন, প্রতিটি ডায়েটে দিনের এবং ওজন হ্রাসের বর্ণনা দিয়ে। এটি আপনাকে কাজের ফলাফলগুলি ট্র্যাক করতে অনুপ্রেরণা দেয় এবং মঞ্জুরি দেয়। শেষ 6 টি পদক্ষেপে আপনি ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে একটি উপসংহার লিখতে পারেন।
ডায়েট লম্বা করা বা হ্রাস করা অসম্ভব তবে যদি অস্বস্তি বা রোগের প্রবণতা দেখা দেয় তবে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসা উচিত। অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে 5 দিনই পর্যাপ্ত সময়, যখন শরীরে খুব দীর্ঘস্থায়ী চাপের অবস্থা না দেয়।
স্টেপড ডায়েট কিছু অপ্রীতিকর মুহূর্ত আছে। প্রথম পর্যায়ে, পরিশোধন, বিভিন্ন হজম ব্যাধিগুলি সম্ভব, কারণ তরল এবং সক্রিয় চারকোল ব্যতীত, কার্যত কিছুই পেটে যায় না। ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, ব্যথা এবং বাধা হতে পারে। লক্ষণগুলি খুব গুরুতর হলে আপনার অবিলম্বে ডায়েট বন্ধ করা উচিত এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলিতে এগিয়ে যাওয়া উচিত নয়, যাতে গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস বা অন্যান্য প্রদাহজনক ঘটনা না ঘটে।
দ্বিতীয় পর্যায়ে শরীর একই বদহজমের সাথে খেতে এবং প্রতিক্রিয়া করতে না পারে। তৃতীয় দিনে, কার্বোহাইড্রেট অনাহার প্রায়শই মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে, যা মধু এবং শুকনো ফল খেয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে।
ডায়েট শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য অনুমোদিত। পেট, অন্ত্র, হার্ট, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, বুকের দুধ খাওয়ানো বা গর্ভাবস্থার সমস্ত রোগ কঠোরভাবে contraindication হয়!
দিন 1
টক্সিন এবং টক্সিনের শরীর পরিষ্কার করে এবং অন্ত্র থেকে ব্রেকডাউন পণ্যগুলি অপসারণ করে। প্রাকৃতিক কাঠকয়লা ডিটক্সিফিকেশনের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপেল হজমের গতি বাড়ায় এবং এর সংমিশ্রণে পেকটিন শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে খাম দেয়।
দিনের সময় আপনি একটি আপেল খাওয়া উচিত, টুকরো টুকরো বিভক্ত, কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন এবং প্রতি 3 ঘন্টা প্রচুর পরিমাণে জল সহ সক্রিয় কাঠকয়ালের 1-2 ট্যাবলেট গ্রহণ করতে হবে।
দ্বিতীয় দিন
পুনরুদ্ধার। এই পর্যায়ে পাঁচ দিনের ডায়েট আক্রমণাত্মক পরিস্কারের পরে শরীর পুনরুদ্ধার করবে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পূরণ করবে।
গাঁজ করা দুগ্ধজাতীয় খাবারগুলি হজম পদ্ধতির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের উন্নতির জন্য উপযুক্ত। আপনার 1 লিটার কেফির বা কেফির এবং আধা কেজি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির গ্রহণ করা উচিত। আপনি জল পান করতে পারেন। খাওয়ানো ঘন ঘন এবং ছোট হয়, প্রতি ২-৩ ঘন্টা অন্তর, যাতে পেটে বোঝা না হয়। ভ্যানিলা বা দারুচিনি খাবারগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে তবে মিষ্টি ছাড়াই।
দিন 3
শক্তি পুনরায় পূরণ। দেহে চাপ এড়াতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সাধারণ করুন, যা ক্ষতিকারক চিনির মজুদকে হ্রাস করে দিয়েছে। এই পর্যায়ে আমরা ফ্রুকটোজ দিয়ে শরীরকে খাওয়াই।
ডায়েটের এই দিনটি সবচেয়ে মিষ্টি। আমরা প্রাকৃতিক শর্করা ব্যবহার করে কার্বোহাইড্রেট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করি। এই উদ্দেশ্যে আপনি শুকনো ফল 300 গ্রাম পর্যন্ত খেতে পারেন: কিসমিস, শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই, নাশপাতি। এগুলি কয়েক চামচ মধু দিয়ে বা পানিতে ভিজিয়ে খাওয়া যেতে পারে। কমপক্ষে 1.5 লিটার তরল পান করতে ভুলবেন না।
দিন 4
বিল্ডিং। পেশী জ্বালিয়ে ওজন হ্রাস না করার জন্য আপনাকে প্রচুর প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে যা আপনার নিজস্ব প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক।
মঞ্চটি সবচেয়ে সন্তোষজনক এবং সাধারণ খাবারের মতো। এটিতে মূলত প্রোটিন জাতীয় খাবার রয়েছে। আপনার প্রতিদিন 0.5 কেজি পর্যন্ত খাদ্যতালিক মাংস খাওয়া উচিত: টার্কি, মুরগী, গো-মাংস, খরগোশ। ত্বকবিহীন মাংস, স্টিভ, সিদ্ধ, ভাজা বা স্টিমযুক্ত। বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি 50 গ্রাম পার্সলে, ডিল, পালং শাক, সালাদ খেতে পারেন।
দিন 5
ফ্যাট বার্ন.এই দিনটি খাওয়ার চেয়ে অনেক কম শক্তি অর্জন করে এবং এর বেশিরভাগ অংশ ফাইবার প্রসেসিংয়ে ব্যয় করা হয় যা ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে, তবে একই সাথে কোনও শক্তির মূল্য থাকে না।
এটি চিনি ছাড়া জল, চা এবং কফি ছাড়াও পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। একই সময়ে, প্রধান খাবারগুলিতে এখনও ক্যালোরি কম থাকে। ক্ষুধা হ্রাস এবং বিপাক গতি বাড়ানোর জন্য আপনি 200 গ্রাম পর্যন্ত জলে আপেল, নাশপাতি, কমলা এবং আঙ্গুর, সবুজ শাকসবজি, ওট বা মুক্তোর বার্লি খেতে পারেন।
পরামর্শ
এই সমস্ত দিন সহজ ডায়েট আমরা প্রতিদিনের ডোজকে 5-7 খাবারে বিভক্ত করে প্রতি কয়েক ঘন্টা অন্তত যতটা সম্ভব খাওয়া করি।
5 দিন পরে আপনার আস্তে আস্তে ডায়েট ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং প্রথম সপ্তাহে দু'টি মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং স্টার্চিযুক্ত খাবার গ্রহণ করবেন না।
ফলাফল
প্রথম দিনগুলির পরে প্রভাবটি হ'ল মূলত অতিরিক্ত পানির ক্ষতি এবং অন্ত্র পরিষ্কারের ফলাফল। ফ্যাট ভর কিছুটা পরে এবং ছোট আকারে ছেড়ে যায়। 5 দিনের মধ্যে আপনি সর্বাধিক 8 কেজি হারাতে পারেন এবং প্রাথমিক ওজন যত বেশি হবে ফলাফলটি ততই স্থির।
প্রোটিন দিন সত্ত্বেও, পেশী ভর হ্রাস সম্ভব, যেমন। ওজন হ্রাস চর্বি হ্রাস এর ফল নয়, তবে আপনার নিজস্ব প্রোটিন, যা প্রথম দিনগুলিতে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। ডায়েটের পরে, ওজন প্রায়শই ফিরে আসে - জলের ভারসাম্য, হারানো পেশী পুনরুদ্ধার হয়।
প্রস্তাবিত:
পাঁচ দিনের সহজ ডায়েট 5x5
সহজ 5x5 ডায়েট পৃথক খাবারের নীতিতে নির্মিত 5 টি দৈনিক একজাতীয় অন্তর্ভুক্ত। যতক্ষণ আপনি এই ডায়েটটি অনুসরণ করেন ততক্ষণ চর্বি উচ্চ হারে পোড়া হয়, পেশীগুলির সংরক্ষণগুলি গ্রাস হয় না এবং দেহ পানিশূন্য হয় না। 5 দিনের জন্য, যারা ওজন হ্রাস করে তারা কেবলমাত্র মাংস, শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল এবং কুটির পনির গ্রহণ করে। প্রাকৃতিক পণ্য এবং সর্বোত্তম ডায়েট ব্যবহার করার সময়, ডায়েটের শুরুতে অতিরিক্ত ওজন খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ফিরে আসে না। ডায়েট 5x5 নীতি ডায়েটের পর্যায়
মরিচ ধাপে ধাপে প্রস্তুত করা যাক
আপনি কি বিদেশী এবং মশলাদার কিছু চান? তারপরে রাতের খাবারের জন্য মরিচ রান্না করুন। আমরা স্টোরগুলিতে পাওয়া যায় এমন পরিচিত গরম সস সম্পর্কে বলছি না, তবে বিদেশে প্রিয় সুস্বাদু খাবার সম্পর্কে। এটি তৈরি করা গরুর মাংস, পেঁয়াজ, রসুন এবং খুব গরম মরিচ থেকে তৈরি করা হয়। টমেটো এবং মটরশুটি মশলাদার থালা জন্য সাধারণত, কিন্তু শেফ কল্পনা উপর নির্ভর করে অন্যান্য পণ্য যুক্ত করা যেতে পারে। মূল মরিচের রেসিপিটি মেক্সিকান হিসাবে বিশ্বাস করা হয়, তবে কয়েক বছর ধরে মশলাদার থালা আমেরিকান খাবারের অংশ
একটি মেষশাবক কীভাবে পূরণ করবেন - ধাপে ধাপে?
বুলগেরিয়ার ditionতিহ্য অনুসারে ইস্টার এবং সেন্ট জর্জ দিবসে আমরা রোস্ট স্টাফড ভেড়া প্রস্তুত করি। আপনার কাছে গ্রাম না থাকলেও আপনি এই উজ্জ্বল traditionতিহ্যটি অনুসরণ করতে পারেন এবং এই উদ্দেশ্যে আপনাকে প্রায় 8-10 কেজি ওজনের একটি মেষশাবক কিনতে হবে, যা আমাদের দেশে আরও বড় চেইনে বিক্রি হয়। চেহারা কিভাবে একটি ভেড়া পূরণ করতে আপনার রোস্ট ভেড়াটি সুস্বাদু এবং সঠিকভাবে রান্না হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য ধাপে ধাপে প্রয়োজনীয় পণ্য:
কীভাবে ধাপে ধাপে সুগন্ধযুক্ত এবং দরকারী সাদা বড়ডেরবেরির রস তৈরি করবেন
বড়বাড়ি এমন একটি উদ্ভিদ যার ইতিহাস মানব ইতিহাসের মতো পুরানো। প্রাচীন গ্রীসের প্রথম দিকে, তারা তাদের বাড়ীতে ভাল আত্মার আকর্ষণ করার জন্য তারা লেবারবিবেরি লাগিয়েছিল। সাদা বড়দারবেরির রঙ ছোট, সাদা থেকে হলুদ বর্ণের এবং একটি সুগন্ধযুক্ত। তারা মে এবং জুনে ফুল ফোটে তবে জুলাই মাসে আপনি বাছাইয়ের জন্য উপযুক্ত রঙ খুঁজে পাবেন। এগুলিকে ওয়েদারবেরির চা, ওড়ডারবেরি সিরাপের জন্য, ছিটিয়ে দেওয়ার কেকগুলির জন্য ব্যবহার করা হয় যা একটি মনোরম সুবাস অর্জন করে। প্রয়োজনীয় তেল, ট্যানি
আসুন ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে
সবাই ঝাঁকুনি খেতে পছন্দ করে। এটি স্বাদে সমৃদ্ধ, একটি ক্রিম আইসক্রিম ট্রিট যা আপনার অংশীদারের সাথে যৌথ ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। ভালভাবে তৈরি শেকের জন্য কোনও asonsতু নেই। আপনি বার্গার খাওয়ার সময় এটি উপভোগ করতে পারেন এবং একই আনন্দ নিয়ে ভাজেন যেমন আপনি মিষ্টি খাওয়ার পরিবর্তে এটি পান করেছেন। ধাপে ধাপে নিখুঁত মিল্কশেক তৈরির রেসিপি, সেই সাথে পানীয়টির কিছু সুস্বাদু বিকল্পগুলির জন্য ধারণা। আপনার প্রস্তুতির জন্য কেবল পাঁচ মিনিট এবং প্রস্তুতির জন্য দুই মিনিট প্রয়োজন। আপনার প্র
