2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সহজ 5x5 ডায়েট পৃথক খাবারের নীতিতে নির্মিত 5 টি দৈনিক একজাতীয় অন্তর্ভুক্ত। যতক্ষণ আপনি এই ডায়েটটি অনুসরণ করেন ততক্ষণ চর্বি উচ্চ হারে পোড়া হয়, পেশীগুলির সংরক্ষণগুলি গ্রাস হয় না এবং দেহ পানিশূন্য হয় না।
5 দিনের জন্য, যারা ওজন হ্রাস করে তারা কেবলমাত্র মাংস, শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল এবং কুটির পনির গ্রহণ করে। প্রাকৃতিক পণ্য এবং সর্বোত্তম ডায়েট ব্যবহার করার সময়, ডায়েটের শুরুতে অতিরিক্ত ওজন খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ফিরে আসে না।
ডায়েট 5x5 নীতি
ডায়েটের পর্যায়গুলি সবচেয়ে নিরীহ ওজন হ্রাস এবং নিম্নোক্ত চর্বি পোড়াতে ডিজাইন করা হয়েছে:
- মাংস খাওয়া - ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া শুরু, একটি প্রোটিন সরবরাহ গঠিত হয়;
- শাকসবজি খাওয়া - দেহ ফাইবার সঞ্চয় করে, চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে উদ্দীপিত করে;
- ফল খাওয়া - গ্লুকোজের অভাব পূরণ হয়, ওজন হ্রাস উদ্দীপিত হয়, ক্যালোরি পোড়া হয়, বর্ধিত সুরের পটভূমির বিরুদ্ধে দেহ পুনরায় সঞ্চারিত হয়।
- সিরিয়াল খাওয়া - শরীর চর্বি এবং টক্সিনগুলি থেকে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে পরিপূর্ণ হয়;
- কটেজ পনির গ্রহণ - 3 কেজি পর্যন্ত উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করার জন্য, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিককরণের জন্য একটি দিন।
5x5 ডায়েটে অনুমোদিত পণ্য
খাওয়ানোর প্রথম পর্যায়ে প্রাণী প্রোটিন ব্যবহার করা হয় - এটি মুরগী, খরগোশ, গো-মাংস। প্রথম দিন, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন গ্রহণ করবেন না, কারণ এই ক্ষেত্রে অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাবজনিত কারণে পেশী টিস্যুগুলি ধ্বংস করা সম্ভব।
দ্বিতীয় পর্যায়ে সবজি নির্বাচন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই তাদের মূল্যবান গুণাবলীর উপর নির্ভর করতে হবে:
- চর্বি পোড়া - উদাহরণস্বরূপ রসুনের সাথে বেগুন ব্যবহার করুন, গরম লাল মরিচ দিয়ে ভাজা টমেটো;
- নেতিবাচক ক্যালোরি সামগ্রী, যখন হজম উত্পাদন (গাজর, মূলা, সেলারি, বাঁধাকপি) থেকে প্রাপ্ত পরিমাণের চেয়ে বেশি শক্তি গ্রহণ করে;
- রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার জন্য এবং ফ্যাট (শসা, লিক, পেঁয়াজ) ভাঙ্গার জন্য সমৃদ্ধ খনিজ রচনা।
ফলের দিনে এ ডায়েট 5x5 ফলের পাশাপাশি রঙিন মধুও ব্যবহৃত হয়, নিম্নলিখিত উপাদানগুলির সাথে ডায়েট সমৃদ্ধ হয়:
- আনারস, আঙ্গুর - বিপাক গতি বাড়ানোর জন্য এনজাইম ধারণ করে;
- অ্যাভোকাডো - পুষ্টি দেয়, ত্বক এবং পেশীগুলির অবস্থার উন্নতি করে, চিত্রকে ফিট করে;
- ট্যানগারাইনস - ভিটামিনের সাথে ডায়েট সমৃদ্ধ করুন, তবে ক্ষুধা লাগবে না।
সিরিয়ালগুলির দিনে রুটি, বাড়ির তৈরি পুরো কুকি, সিরিয়াল খাওয়া হয় বাদাম এবং চিনাবাদাম মাখন (চিনাবাদাম মাখনের সাথে ভাত, উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে বাকোহিট) দিয়ে খাওয়া, যা ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে।
5x5 ডায়েট সহ 5 দিনের জন্য মেনু
মাংসের দিন:
প্রাতঃরাশ - গরুর মাংসের 150 গ্রাম, হালকাভাবে লবণযুক্ত;
মধ্যাহ্নভোজন - মুরগির 100 গ্রাম অবধি হালকা নুনযুক্ত;
রাতের খাবার - খরগোশের গোশত 200 গ্রাম পর্যন্ত ফোঁড়া বা স্টু।
উদ্ভিজ্জ দিন:
প্রাতঃরাশ - মূলার সাথে শসা সালাদ;
মধ্যাহ্নভোজন - স্ট্যু বেগুন, রসুন, জলপাই তেল দিয়ে মরসুম;
বাঁধাকপি স্যুপ ফোড়ন।
ফলের দিন:
অ্যাভোকাডো
ট্যানগারাইনস
আঙ্গুর (200 গ্রাম পর্যন্ত)
সিরিয়াল ডে:
চাল সিদ্ধ করুন, 2 চামচ যোগ করুন। পাইন বাদাম;
চাল সিদ্ধ করুন, বাদাম যোগ করুন;
চাল সিদ্ধ করুন, 2 আখরোট যোগ করুন।
কুটির পনির দিন:
2 কাপ জল, কম ফ্যাট কুটির পনির (100 গ্রাম);
3 কাপ জল, কুটির পনির (140 গ্রাম);
2 কাপ জল, কুটির পনির (100 গ্রাম)।
5x5 ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
এর ইতিবাচক দিকগুলি 5x5 ডায়েট:
- ডায়েট স্বল্পমেয়াদী;
- মেনুতে বিশেষ খাবারের প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না;
- ত্বকের অবস্থা উন্নতি করে, এটি শক্ত এবং স্থিতিস্থাপক;
- বিপাক প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
এর অসুবিধাগুলি ডায়েট 5x5:
- পরম স্বাস্থ্য প্রয়োজন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলির ইতিহাস ব্যতীত;
- মলত্যাগ আরও ঘন ঘন হয়ে যায়;
- পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দুর্বলতা, অবসন্নতা, মাথাব্যথার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।
5x5 ডায়েটে ফলাফল
আপনি যদি শরীরের স্বতন্ত্র চাহিদা অনুযায়ী খাদ্য চয়ন করেন তবে 5 দিনের মধ্যে 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা কঠিন নয়।18 এর বডি মাস ইনডেক্সের সাহায্যে 10 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা সম্ভব। 7 দিন পরে, ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করা যায়, কারণ পুনরুদ্ধারের পরে শরীর বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে সহজেই পুনরুদ্ধার হয়।
এবং আপনি আমাদের ডায়েট রেসিপি একবার দেখুন এবং তাদের জন্য সঠিক একটি চয়ন করুন 5x5 মোড । আলাদা খাবারের সাথে প্রাতঃরাশের জন্য আমাদের ধারণাগুলিও দেখুন।
প্রস্তাবিত:
আপেলের সাথে সহজ ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 3 কেজি হ্রাস করে
আপেল সবচেয়ে দরকারী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাবারগুলির মধ্যে একটি। তারা হজমে উন্নতি করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, হৃদয়, ওরাল গহ্বর, ত্বকের যত্ন নেয়। আপেল অনেকগুলি ডায়েটে সক্রিয়ভাবে উপস্থিত থাকে এবং কিছু ডায়েট বেশ কঠোর। উদাহরণস্বরূপ, এমন ডায়েট রয়েছে যা কেবল আপেল খাওয়ার অনুমতি দেয় তবে এগুলি বেশ ক্লান্তিকর কারণ ক্ষুধার অনুভূতি খুব প্রবল। পিটার দেউনভের গম শাসনে আপেলও উপস্থিত রয়েছে। এটি শুদ্ধ করার একটি ভাল উপায় তবে এটি একটি কোর্স যা প্রত্যেকে নিতে পারে না। পরিবর্
সহজ তিন দিনের ক্লিনজিং ডায়েট
তিন দিনের ক্লিনজিং ডায়েট হ'ল একটি কঠোর পরিকল্পনা যা আপনাকে একবারে ঠিক তিন দিনের জন্য অনুসরণ করতে হবে, তারপরে পরিকল্পনাটি পুনরায় চালু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার চার বা পাঁচ দিনের জন্য একটি সাধারণ ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। একটি তিন দিনের ডায়েট একটি খুব নির্দিষ্ট ডায়েট পরিকল্পনা যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত। অংশগুলি নির্দেশ মতো ঠিক মতো খাওয়া উচিত। এছাড়াও, ডায়েটের সময় আপনার ক্ষুধা না থাকলেও আপনার খাবার মিস করা উচিত নয়। তিন দিনের খাবারের পরিকল্পনা:
পাঁচ দিনের সহজ ধাপে ডায়েট
এই ডায়েটটি ঠিক 5 দিনের জন্য সঞ্চালিত হয় এবং কোনওটি পূর্বের মতো নয়। এটি কার্বোহাইড্রেটে কম এবং নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি কাটিয়ে ওঠা উপর ভিত্তি করে, প্রতিটি দিন একটি নির্দিষ্ট লক্ষকে উত্সর্গীকৃত হয়। যেমন ডায়েট অত্যন্ত সীমিত , মানসিক অস্বস্তি হয়। এটিকে কাটিয়ে উঠতে, ডায়েটের লেখকরা পরামর্শ দেন যে আপনি কাগজের উপর 6 টি বর্ণময় পদক্ষেপ আঁকেন, প্রতিটি ডায়েটে দিনের এবং ওজন হ্রাসের বর্ণনা দিয়ে। এটি আপনাকে কাজের ফলাফলগুলি ট্র্যাক করতে অনুপ্রেরণা দেয় এবং মঞ্জুরি দেয়। শেষ 6 টি
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ: অনাহার ছাড়াই ওজন হারাবেন
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ ইদানীং সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাস পদ্ধতি of এটি তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি তাদের প্রায়শই খেতে দেয় এবং সুস্বাদু খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে না। একমাত্র নিয়ম হ'ল প্রতি খাবারে পাঁচ টেবিল চামচের বেশি খাবার গ্রহণ করা নয়। যেহেতু এই পরিমাণটি আমাদের পূর্ণ এবং উদ্যমী বোধ করার জন্য যথেষ্ট, তাই আমরা কোনও অসুবিধা না করে সহজেই প্রশাসনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি। এখানে একটি নমুনা মেনু রয়েছে যা আপনি ডায়েট অনুসরণ কর
অ্যাভোকাডো সহ একটি সহজ ডায়েট 3 দিনের মধ্যে 3 কেজি দূর করে
অ্যাভোকাডো এটি সবচেয়ে কার্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি ভাল ফ্যাট, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ। মেক্সিকান ফলের নিয়মিত সেবন ত্বকের সমস্যা, চুল পড়া, বাত, হার্টের সমস্যা, ক্যান্সার এবং অন্যান্য জন্য খুব দরকারী বলে বিবেচিত হয়। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং তারুণ্যের উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে এখন আমাদের কাছে এই উদ্ভিদ পণ্যটির অনুরাগীদের জন্য আরও একটি ভাল খবর রয়েছে। অ্যাভো