মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ম্যাকেরেল

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি যদি ভোগেন মাইগ্রেন, প্রায়শই মাছ খাওয়া শুরু করুন, ইতালিয়ান পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দিন। মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে দরকারী হ'ল তৈলাক্ত মাছ - ম্যাকেরেল, কড, ট্রাউট, সার্ডাইনস।

আপনার মেনুতে সপ্তাহে তিনবার মাছ অন্তর্ভুক্ত করা ভাল এবং আপনি মাইগ্রেনগুলি ভুলে যাবেন। তবে আপনার নির্দিষ্ট পণ্যগুলিও এড়ানো উচিত - ধূমপানযুক্ত মাংস, সসেজ, কৃত্রিম মিষ্টি, রেড ওয়াইন, চকোলেট, সাইট্রাস ফল fruits

বেদনাদায়ক চক্রের ক্ষেত্রে, আপনার থালায় 1-2 চা চামচ গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্স বীজ বা 1 চা চামচ ঠান্ডা চাপযুক্ত তিসির তেল দিন। কমপক্ষে সমস্যাযুক্ত দিনগুলিতে, লাল মাংস এবং দুধের পরিমাণ হ্রাস করুন।

জ্বালা কাটিয়ে উঠতে পারে…। চকোলেট সহ তবে এটি মিষ্টি চকোলেট নয় যা আপনাকে সাহায্য করবে, তবে তেতো চকোলেট। এতে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-ট্রিপটোফান রয়েছে, যা সুখের হরমোন - সেরোটোনিন তৈরির জন্য দায়ী।

স্ট্রেস এবং অযৌক্তিক উদ্বেগের ক্ষেত্রে আপনার এমন পণ্যগুলির দরকার যাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা যুক্ত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, মধু, চকোলেট, ওটমিল কুকিজ, শুকনো খেজুর, মিষ্টি শুকনো ফল এবং তাজা ফল।

কফি এড়িয়ে চলুন, এটি আপনাকে আরও নার্ভাস করবে। পাঁচটি ফলের নিয়ম আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে সহায়তা করবে। টেনিস বলের আকারের জন্য পাঁচটি ভিন্ন ফল খাওয়া যথেষ্ট এবং আপনি অপ্রীতিকর নাজুক সমস্যাটি ভুলে যাবেন।

দিনে কমপক্ষে 10 গ্লাস জল পান করুন। হিমায়িত প্রস্তুত খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস এড়িয়ে চলুন এবং কফির খরচ দিনে সর্বোচ্চ দুই কাপ কমাতে চেষ্টা করুন।

ছোট ছোট অংশ খান তবে নিয়মিত বিরতিতে খাবেন। আদা অম্বলতে সাহায্য করবে। এটিতে পেটের ভাল্বকে শক্তিশালী করার ক্ষমতা রয়েছে, যা গ্যাস্ট্রিকের রস খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে এবং অম্বল গঠনে বাধা দেয়।

এটি করতে, তাজা আদা চা তৈরি করুন। 250 গ্রাম জলের জন্য আপনার 1 চা চামচ গ্রেটেড রুট বা এক চতুর্থাংশ মূল মূল প্রয়োজন।

ফুটন্ত পানি,ালা, 10 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে ছেড়ে দিন, টানুন এবং পান করুন। টমেটো জাতীয় প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিডযুক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।

আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ থাকলে কালো এবং সবুজ চা পান করুন। তাদের মধ্যে দুর্গন্ধজনিত ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করার ক্ষমতা রয়েছে। ভেষজ চা অকেজো।