2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েট স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হাড় এবং জয়েন্টগুলি বয়সের সাথে একটি অনিবার্য সমস্যা। এটি একটি সত্য যে কয়েক বছর ধরে তারা পরিশ্রম করে এবং তাদের ঘনত্বের ডিগ্রি হ্রাস পায়।
মূলত দুধ, দই, পনির এবং দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া ক্যালসিয়াম হাড়ের মধ্যে জমা হয়। আপনার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার সাথে মিলিত হওয়া, আপনার হাড়গুলি সত্যই সুস্থ আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে এই পণ্যগুলির কমপক্ষে তিনটি পরিবেশন প্রয়োজন।
নিরামিষাশীদের যারা দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করেন না তাদের জন্য তাদের ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, এটি নিশ্চিত করে যে এটি তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। টোফু এবং সয়া পানীয় জাতীয় অনেক সয়া পণ্য ক্যালসিয়ামের সাহায্যে শক্তিশালী এবং নিরামিষাশীদের এবং এর বাইরেও এটি একটি ভাল বিকল্প।
আপনার হাড়গুলি যদি আপনার জয়েন্টগুলি থেকে আলাদা না হয় তবে আপনার অবশ্যই আরও বেশি তৈলাক্ত মাছ খাওয়া উচিত। অনেক গবেষণা অনুসারে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা মাছের তেলগুলিতে থাকে, জয়েন্টগুলির প্রতিরক্ষামূলক কার্টিলেজকে ক্ষতিগ্রস্থ করার জন্য দায়ী এনজাইমগুলির কার্যকলাপকে হ্রাস করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ব্যথা এবং প্রদাহ সৃষ্টিকারী প্রক্রিয়াগুলি বাতিল করে দেয়।
ভিটামিন ডি স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য দায়ী। অতএব, যদি আপনি এটি সূর্যের আলো থেকে না পান তবে আপনার খাওয়া খাবারের সাথে এটি করা উচিত।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলিতে ডায়েট কম হওয়া - এ ছাড়াও বিশেষত ভিটামিন এ, সি এবং ই ভিটামিন কিছু লোককে যৌথ সমস্যা তৈরি করতে পারে বলেও সত্য রয়েছে। সুতরাং, প্রয়োজনে ফল এবং সবজি দিয়ে আপনার ডায়েট পরিপূরক করুন।
স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য ভাল যে খাবারগুলি হ'ল: ডিম, সার্ডাইনস, সালমন, সিরিয়াল, আখরোট, কমলার রস, টুনা, শাক এবং বাঁধাকপি।
প্রস্তাবিত:
এই মায়াবী ভেষজ মিশ্রণ সঙ্গে হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা বন্ধ করুন বলুন
বয়সের সাথে সাথে, আমাদের দেহ ধীরে ধীরে পরিধান করতে শুরু করে এবং বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলি দেখায়। এই প্রক্রিয়াটির প্রথম লক্ষণগুলির একটি হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা। এই ব্যথাটি সাধারণত আমাদের হাঁটুকে প্রভাবিত করে - আমাদের দেহের মোটর সিস্টেমের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। হাঁটুগুলি আমাদের দেহের বেশিরভাগ ওজনকে সমর্থন করে এবং বিভিন্ন আন্দোলনের জন্য দায়ী। এই গুরুতর গুরুত্বের কারণে এগুলি ক্ষতির পক্ষে সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। তারা নমনীয়তা হারাবে, এগুলি ছাড়া আমাদের সহজ কাজগুলি স
নিজেকে সাহায্য করুন! হাড় এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার Remedy
প্রাকৃতিক remedies চিকিত্সার একটি সংযোজন বা এমনকি এর একটি প্রাথমিক প্রতিকার হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করা (কেস উপর নির্ভর করে)। নিজেকে একটি অবিশ্বাস্য সুস্বাদু এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য রেসিপি .
স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখের জন্য খাবারগুলি কী কী?
চুল এবং পেরেকের যত্নে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় এটি কোনও গোপন বিষয় নয়। এখানে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা সালমন বা কুমড়োর বীজের মতো খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ পণ্যগুলিতে যেমন মিষ্টি আলু এবং শাকগুলিও বেশি পছন্দ করা হয়। কালো মসুর ডাল এবং আখরোট শরীরকে বায়োটিন সরবরাহ করে যা ফলস্বরূপ চুল পড়া রোধ করে। সালমন এবং কুমড়োর বীজ সহ স্বাস্থ্যকর চুল স্যালমন মাছ সালমন মাংস ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে খুব সমৃদ্ধ, যা চুলকে শক্তিশালী করে এ
স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত জন্য খাদ্য
হাড়ের স্বাস্থ্য হ'ল পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। অস্টিওপোরোসিস, কঙ্কালের রোগ - এগুলি এমন সমস্যা যা মেনোপজের সময় মহিলাদের আক্রমণ করে। তবে সম্প্রতি কিশোর অস্টিওপোরোসিসও লক্ষ্য করা গেছে। স্বাস্থ্যকর দাঁত হিসাবে, কম এবং কম লোকজন যারা সাহসী হয়ে তেত্রিশটি দাঁত নিয়ে হাসি দিয়ে জ্বলজ্বল করতে পারে। হাড়ের স্বাস্থ্য ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস একটি সফল সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে। সাধারণ গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। এই উপাদানটি অক্সিজেন, কার্বন, হাই
তাহিনী - জয়েন্টগুলি, হাড় এবং একটি স্বাস্থ্যকর পেট জন্য একটি সুপারফুড
তাহিনী হ'ল একটি সুস্বাদু পাস্তা যা এর সাথে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে। আপনারা যারা জানেন না তাদের জন্য, তাহিনী তিলের বীজ দিয়ে তৈরি, এটি সর্বজনীন এবং মিষ্টি এবং মজাদার উভয় খাবারের সাথেই চলে। আনপিল্ড তাহিনী সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সেরা কারণ এটি সম্পূর্ণ তিল থেকে তৈরি seeds এর অর্থ হ'ল বীজের পুষ্টিগুণ অটুট থাকে। তাহিনী ওমেগা -3 এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তিলের ফ্যাট বেশি হলেও 90% ভাল ফ্যাট। এই সুস্বাদু পেস্টটি ভিটামিন বি 1, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্
