2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চুল এবং পেরেকের যত্নে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় এটি কোনও গোপন বিষয় নয়। এখানে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা সালমন বা কুমড়োর বীজের মতো খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ পণ্যগুলিতে যেমন মিষ্টি আলু এবং শাকগুলিও বেশি পছন্দ করা হয়। কালো মসুর ডাল এবং আখরোট শরীরকে বায়োটিন সরবরাহ করে যা ফলস্বরূপ চুল পড়া রোধ করে।
সালমন এবং কুমড়োর বীজ সহ স্বাস্থ্যকর চুল
স্যালমন মাছ
সালমন মাংস ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে খুব সমৃদ্ধ, যা চুলকে শক্তিশালী করে এবং এটি একটি বন্য এবং চকচকে শেড দেয়। সালমনে প্রচুর প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি রয়েছে যা ফলস্বরূপ পুষ্টি জোগায় এবং চুলে ভাল প্রভাব ফেলে।
স্যামনের বিকল্প হিসাবে, আপনি সার্ডাইনস, হারিং ফিললেটস, ট্রাউট বা ম্যাক্রেল নিতে পারেন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রতিদিনের চাহিদা মেটাতে নিরামিষাশীরা আখরোট, অ্যাভোকাডোস, কুমড়োর বীজের সাথে খাবারের উপর নির্ভর করতে পারেন।
দুধের প্রোটিন
সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং বিশেষত মজাদার প্রোটিন পূর্ণ full এই প্রাকৃতিক প্রোটিন কেরাটিন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা চুল এবং নখকে শক্তিশালী করে। এই কারণে নিয়মিত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। তদতিরিক্ত, আপনার তৃপ্তি দীর্ঘস্থায়ী হয়, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, বিশেষত ওজন সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য।
কালো মসুর ডাল এবং পালং শাক
মসুর ডাল এবং বিশেষত কালো মসুর ডাল দেহে জিংক, আয়রন, প্রোটিন এবং বায়োটিন সরবরাহ করে যা স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখের জন্য দায়ী। নখ এবং চুলের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে এমন আরও একটি অলৌকিক কাজ হল पालक। বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড এই ত্রয়ী যা একটি স্বাস্থ্যকর পেরেক বিছানা এবং শক্ত চুলের শিকড়ের জন্য দায়ী।
মিষ্টি আলু
ভিটামিন এ এর ঘাটতিতে আপনার মাথার চুলকানি চুলকানি এবং ঝাঁকুনির ঝুঁকিতে থাকে। মিষ্টি আলুর সেবন শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির নিয়মিত গ্রহণ বজায় রাখে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে নখের জন্য সেরা খাবার
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী, চকচকে নখের জন্য সেরা খাবার উপস্থাপন করছি। নিউ ইয়র্কের নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ মেগান ওল্ফ বলেছেন, আপনার দেহকে ক্রমাগত এমন কোষগুলি পুনরায় জন্মানোর প্রয়োজন যা আপনার নখগুলি তৈরি করে এবং প্রক্রিয়াটির ভারসাম্য বজায় রাখতে কিছু পুষ্টির স্বাস্থ্যকর সরবরাহ প্রয়োজন। আপনার নিয়মিত ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর নখের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি দ্বারা সমৃদ্ধ হবে। আপনি যদি এটি নিয়মিত গ্রাস করেন তবে আপনি কেব
সমুদ্রের লবণ কীভাবে চুল, ত্বক এবং নখকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে তা এখানে
যখন শরীরের স্বাভাবিক লবণের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, তখন এটি নখ, চুল এবং ত্বকে প্রভাবিত করে। চুলের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যায়, ত্বক শুকিয়ে যায়, খুশকি দেখা দেয়, নখ আরও গা dark় হয় এবং ভঙ্গুর হয়, চুল ক্ষতি হয়। আবহাওয়া শীত এবং শুষ্ক অবস্থায় এই পরিবর্তনগুলি প্রায়শই ঘটে। সামুদ্রিক লবন একটি প্রসাধনী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। দেখ কিভাবে সমুদ্রের লবণ সাহায্য করে স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখের জন্য। 1.
স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য খাবারগুলি
ডায়েট স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হাড় এবং জয়েন্টগুলি বয়সের সাথে একটি অনিবার্য সমস্যা। এটি একটি সত্য যে কয়েক বছর ধরে তারা পরিশ্রম করে এবং তাদের ঘনত্বের ডিগ্রি হ্রাস পায়। মূলত দুধ, দই, পনির এবং দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া ক্যালসিয়াম হাড়ের মধ্যে জমা হয়। আপনার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার সাথে মিলিত হওয়া, আপনার হাড়গুলি সত্যই সুস্থ আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। শিশু এবং
স্বাস্থ্যকর নখের জন্য কী খাবার খাবেন
প্রত্যেক মহিলাকে অনেক ধরণের গৃহকর্ম যেমন: ধোয়া [বাসন] ধুয়ে ফেলা, বাথরুমে ঘষে ও ডুবানো হয়। অনেক প্রস্তুতি এবং বিশেষত বিশ্বাস নখের ক্ষতি করে। আরামদায়ক হলে রাবারের গ্লোভস পরুন wear ভ্যাসলিন বা ময়শ্চারাইজিং হাত এবং পেরেক ক্রিম দিয়ে বিছানার আগে প্রতি রাতে আপনার হাত লুব্রিকেট করুন। নখের উপরে সাদা দাগগুলি দস্তার ঘাটতির লক্ষণ। আপনি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে এক গ্লাস তাজা দুধ এবং একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম যুক্ত করতে পারেন। পনির, বাদাম এবং বীজের মতো সমুদ্রের খাবারও জিঙ্কে প্রচুর পরি
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
