2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের মধ্যে অনেকেই নিখুঁত চিত্রের স্বপ্ন দেখে ওজন হ্রাস করার উপায় অবাক করে। এছাড়াও, অনেকে বিভিন্ন ডায়েট করেছেন, তবে ওজন হ্রাস দ্রুত ফিরে আসার পরে হতাশ হয়েছেন।
এর রহস্য দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস সহজ এবং আপনার কেবলমাত্র কয়েকটি প্রাথমিক নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রথমত, আপনাকে সময়ের সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে না এবং এক-দু'সপ্তাহে কয়েক পাউন্ড হারাতে হবে dream
দ্রুত ওজন কমানোর লক্ষ্যযুক্ত সমস্ত ডায়েট দীর্ঘমেয়াদে অকার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এর অর্থ হ'ল ওজন সত্যিই হ্রাস পেয়েছে, তবে কোনও ব্যক্তি ডায়েট অনুসরণ করা বন্ধ করার সাথে সাথে তারা দ্রুত ফিরে আসে।
সত্যটি হচ্ছে দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস করার জন্য কোনও আদর্শ খাদ্য নেই। প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর মেনু অনুসরণ করা জরুরী, এবং আপনি যা চান তা খাওয়া এবং পান করা সপ্তাহে আপনি একটি আনলোডিং দিন বহন করতে পারেন।
আপনি যদি স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে চান তবে কোন পণ্যগুলি গ্রহণ করা এবং সেগুলি কীভাবে প্রক্রিয়াজাত করা যায় তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আপনাকে নিজের তৈরিতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহায়ক টিপস রয়েছে স্বাস্থ্যকর মেনু দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস জন্য:
1. চর্বিযুক্ত মাংস এবং তৈলাক্ত মাছ এড়িয়ে চলুন;
২. হলুদ পনির এবং পনির সহ কম চর্বিযুক্ত এবং অবিশ্রুত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ শুরু করুন;
৩. মিষ্টি এড়িয়ে চলুন এবং তার ব্যয়ে নতুন এবং তাজা ফল খাওয়া শুরু করুন। বাকলভা এবং টলম্বিচির মতো সিরাপি কেক সম্পর্কে ভুলে যান। শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনার কাছে ডার্ক চকোলেট বা আরও একটি ডায়েটরি মিষ্টি থাকতে পারে;
৪. আপনার মেনুতে অনেক সালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন তবে খুব কম লবণ এবং জলপাই তেল দিয়ে তাদের মরসুম করুন। সবুজ সালাদ বিশেষভাবে দরকারী;
৫. পাস্তা এবং রুটি খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন। শুধুমাত্র কালো বা পুরো রুটি খাওয়ার অনুমতি রয়েছে এবং সীমিত পরিমাণে;
Alcohol. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠান উদযাপন করতে এবং একটি টোস্ট বাড়াতে প্রয়োজন হয়, সাদা ওয়াইন উপর বাজি;
Plenty. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন;
৮. কোনও খেলা অনুশীলন শুরু করা বা প্রতিদিন সকালে কেবল চালানোর বিষয়ে নিশ্চিত হন;
9. খাবার তৈরির সময় ভাজা এবং ব্রেডিং অনুমোদিত নয়। সর্বাধিক ডায়েট্রি হ'ল গ্রিল বা গ্রিল প্যানে রান্না করা মাংস।
10. পৃথক খাওয়ার প্রমাণিত দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রয়েছে এবং আপনি যদি খাওয়ার জন্য কী প্রস্তুত করবেন তা ভাবছেন, আপনি সহজেই এখান থেকে রেসিপি ধার নিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক তারকা ডায়েট
সুন্দর পপ তারকারা, অভিনেত্রী এবং মডেলগুলিতে ভরা চকচকে ম্যাগাজিনগুলি যুবতী মহিলা এবং কিশোর-কিশোরীদের একটি গ্ল্যামারাস জীবনের স্বপ্ন এবং সুন্দর এবং সরু পরিসংখ্যান দেখায়। তাদের মূর্তিগুলি অনুকরণ করে, অল্প বয়সী মেয়েরা বিপজ্জনক খাওয়ার উত্সাহে যাত্রা করে নিখুঁত আকার এবং আকার অর্জনের লক্ষ্য এমনকি এটি কীভাবে বিপজ্জনক হতে পারে তা উপলব্ধি না করেই। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন সেন্স অ্যাটস সায়েন্স (এসএএস), যা নিখুঁত চিত্রটি অর্জনের উপায়গুলি সম্পর্কে জনসাধারণের মধ্যে প্রচারিত কল্পকাহি
ওজন কমানোর জন্য কালো চা ভাল! কেন দেখো
আপনি সম্ভবত ব্ল্যাক টি সম্পর্কে অনেক শুনেছেন। আপনি জানেন যে এটি আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে, আপনি যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন তবে এটি আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, এতে উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং আপনি কি শুনেছেন যে আপনি এটি থেকে ওজন হ্রাস করতে পারেন?
মানসিক চাপ ছাড়াই ওজন কমানোর জন্য সাত দিনের মেনু
দিন 1 প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া হালকা কফি বা চা পুরো টুকরো রুটির টুকরো -10 গ্রাম মাখন -150 মিলি স্কিম দুধ + 1 চামচ। অসহীন কোকো -১ কিউই মধ্যাহ্নভোজ -ভাতযুক্ত গাজর স্যালাড, 1 চামচ দিয়ে পাকা। রাইসরিষা তেল টমেটো সসের সাথে -180 গ্রাম ফিশ ফিললেট -Safocated पालक -1 দারুচিনি দিয়ে বেকড আপেল রাতের খাবার শীতের আচারের ছোট অংশ স্কিমড হামের টুকরো টুকরো -100 গ্রাম বন্য চাল কুটির পনির -100 গ্রাম -2 prunes দ্বিতীয় দিন প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া হালকা
পুরো পরিবারের জন্য দীর্ঘমেয়াদী মেনু - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার
টেবিলটি এমন এক জায়গা যেখানে আমাদের পরিবার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং সকলেই এতে পরিবেশন করা সুস্বাদু খাবারের আনন্দ ভাগ করে নিতে পছন্দ করে। টেবিলটি সেই জায়গা যেখানে আমরা আমাদের প্রিয়জনদের সাথে আমাদের আবেগ এবং আমাদের প্রতিদিনের জীবন যোগাযোগ এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য সংগ্রহ করি। এখানে আমরা প্রিয়জনদের মনোরম সংস্থায় আছি এবং যেমন আমাদের প্রতিদিনের জীবন আবেগময় এবং প্রতিদিন আলাদা, তাই আমাদের হোস্ট হিসাবে প্রতিদিন আকর্ষণীয়, প্রিয় এবং বৈচিত্রময় খাবার পরিবেশন করার চেষ্টা করা উচিত।
একটি চন্দ্র ক্যালেন্ডারে খাওয়া দ্বারা ওজন দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস
চন্দ্র ক্যালেন্ডার এবং এটি অনুসারে ডায়েট প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত যারা কিছুটা চেষ্টা করে ওজন হ্রাস করতে চান। চান্দ্র ক্যালেন্ডারে খাওয়া সহজ, বঞ্চনার প্রয়োজন হয় না, এটি দক্ষ এবং সর্বোপরি - দরকারী। চাঁদ পৃথিবীর মহাসাগর এবং সমুদ্রের পাশাপাশি একইসাথে আমাদের দেহের জল সহ পৃথিবীর জলের উপরে সমানভাবে দৃ strongly়তার সাথে কাজ করে। মানবদেহ প্রায় 70% জল দিয়ে গঠিত। চন্দ্রচক্রের এক ভিত্তি দিবসে, কেবল বসন্ত বা খনিজ জল, মধুর সাথে মিষ্টি চা বা অন্য একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং তাজা ফলে
