2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বৃদ্ধ বয়সে, সমস্ত মানুষ ডিমেনশিয়া এবং বুদ্ধিমান ডিমেনশিয়াতে ভোগেন না। আপনার স্মৃতিশক্তি রক্ষা করতে এবং দীর্ঘ সময় ধরে পরিষ্কার ধারণা রাখার জন্য, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
নাম কি ভুলে গেছিস? আপনি নিজের বাড়ির কোনও নির্দিষ্ট ঘরে প্রবেশ করছেন, যা ভুলে গেছেন? সঠিক শব্দ খুঁজে পাওয়া শক্ত? বয়সের সাথে সাথে, এই প্রশ্নের ইতিবাচক উত্তরগুলি আরও এবং আরও বেশি হয়ে যায়।
অনেকে ভয় পান যে এটি একটি খারাপ লক্ষণ এবং আলঝাইমারগুলির উপস্থিতির একটি হার্বিংগার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সত্য নয়। ত্রিশতম জন্মদিনের পরে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে।
এটি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই, এই ক্ষমতার পরিবর্তনগুলি একেবারেই অনিবার্য। মস্তিস্কে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি তথ্য উপলব্ধি এবং মনে রাখার ক্ষমতা হ্রাসকে প্রভাবিত করে, যা বয়সের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়।
তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাহায্যে সময়ের সাথে এ জাতীয় পরিবর্তনগুলি এড়ানো বা কমপক্ষে অপসারণ করা যায়। উন্নত চিনির স্তর স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
স্বল্পমেয়াদী মেমরির সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত যে বয়সের সাথে তারা প্রায়শই মস্তিষ্কের অংশ - হিপ্পোক্যাম্পাস - রক্ত সরবরাহ করে না এমন সত্যের সাথে যুক্ত হয়।
হিপ্পোক্যাম্পাসে রক্তের হ্রাস হ্রাস রক্তের সুগার স্তরের সাথে সম্পর্কিত with চিনির স্তর খুব কম বেড়ে গেলেও এর প্রভাব লক্ষ্য করা যায়।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দেহের ক্ষমতা হ্রাস পায়, তাই আমাদের স্মৃতিশক্তির সমস্যা বেশি থাকে। আমাদের মস্তিষ্কের প্রধান জ্বালানী হ'ল গ্লুকোজ।
যদি রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায় তবে আমাদের ঘনত্বের সমস্যা হয়, নতুন তথ্য মনে রাখা এবং শিখতে অসুবিধা হয়। রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হলে, দেহ ইনসুলিন তৈরি করে, যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে উত্সাহ দেয়, যা মস্তিষ্কের অকাল বয়সের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
এক কাপ মিষ্টি কফি বা একটি ক্রাইস্যান্ট সহ চা আমাদের সকালে ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করে। মস্তিষ্ক গ্লুকোজ একটি ডোজ গ্রহণ করে এবং এর জ্ঞানীয় কার্য বর্ধিত হয়। তবে ধীরে ধীরে চিনির অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের মস্তিস্ককে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে, চিনিকে সর্বনিম্ন হ্রাস করুন এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি এড়িয়ে চলুন, যা শরীর দ্রুত চিনিতে রূপান্তরিত করে। ফলমূল, শাকসবজি এবং শস্যগুলিতে দরকারী কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়।
রুটি, পাস্তা, কেক এবং বিস্কুট খাওয়া কমিয়ে দিন। স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুন, যা মাছ, জলপাই তেল এবং আখরোটে রয়েছে।
ব্যায়াম নিয়মিত. এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং বিপাককে গতি দেয়। অনুশীলন মস্তিষ্ককে এমন কিছু উপাদান তৈরি করতে সহায়তা করে যা কোষগুলি বৃদ্ধি পেতে এবং তাদের মধ্যে নতুন সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে যদি ডাক্তারকে দেখুন। মারাত্মক চাপ এড়ান, কারণ এটি মস্তিষ্কের ক্ষতি করে এবং হিপোক্যাম্পাসের কার্যকারিতা দুর্বল করে।
প্রস্তাবিত:
ফাস্টফুড খাওয়ার ফলে স্মৃতিশক্তি ক্ষতিগ্রস্থ হয়
অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষা অনুসারে, ফাস্টফুড খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এর প্রথম লক্ষণটি স্মৃতিশক্তি হ্রাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে, ফাস্ট ফুড চেইন থেকে খাবারের নেতিবাচক প্রভাবগুলি লক্ষ করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের মস্তিষ্কে এই উদ্বেগজনক প্রভাবের কারণ হ'ল এমন পণ্য যা বিপুল পরিমাণে ক্ষতিকারক ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে, যা রক্তনালীগুলিতে "
তুলসী স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বকে উন্নত করে
বয়সের সাথে সাথে প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তন ঘটে external বাহ্যিক পরিবর্তনগুলি জিনিসের একমাত্র দিক। স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায় এবং তথ্য সংরক্ষণ আরও বেশি করে কঠিন হয়ে যায় - আমরা তুচ্ছ তথ্য এবং বিবরণ মিস করতে শুরু করি। আপনার যদি কোনও স্মৃতি সমস্যা থাকে তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল, কারণ আপনি নিজের তীব্রতার মাত্রাটি নিজের পক্ষে বিচার করতে পারবেন না। যদি প্রাথমিক ক্রিয়াগুলি যা আপনি অন্যথায় প্রতিদিন করেন, এবং আজ আপনি মনে করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞে
মিষ্টি কাঁপুন আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের আরও একটি ইতিবাচক গবেষণা জ্যামের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেছে। এর ফলাফলগুলির সাথে বিশেষজ্ঞরা আমাদের আশ্বস্ত করতে চান যে মিষ্টি কাঁপানো নিয়মিত সেবন আমাদের স্মৃতিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সক্ষম হয় এবং তাই আমাদের আরও স্মার্ট করে তোলে। সমীক্ষার বিশেষজ্ঞের মূল্যায়ণে বলা হয়েছে যে শর্করাযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার 20% পর্যন্ত মনে রাখার ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, পেটে ক্যান্ডিডযুক্ত রস, কাঁপুন ইত্যাদি পান করার এই ঘোষ
স্বাস্থ্যের জন্য ডিম খান! স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করুন
ডিমের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে যেগুলি ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে পেশীগুলির ভর এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে শুরু করে এমন এক পরিস্থিতিতে করা উচিত, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির তাদের অনন্য মিশ্রণটিকে এত শক্তিশালী হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে এগুলি সহজেই প্রকৃতির দ্বারা মাল্টিভিটামিন হিসাবে বর্ণনা করা যায়। দাবিটি স্কটিশ পুষ্টিবিদ ডাঃ ক্যারি রকসনের কাছ থেকে এসেছে। তাঁর এবং তাঁর দলের মতে, উচ্চমানের প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ডিম ছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন ডি, বি ভিটামিন, সেল
স্মৃতিশক্তি, দৃষ্টি, শ্রবণশক্তি উন্নতির একটি শক্তিশালী প্রতিকার! এবং আপনার ওজন হারাবে
আমরা যত বেশি বয়সী হব, ততই আমরা উপলব্ধি করব যে আমাদের আগের বছরগুলির মতো দেহেরও তেমন বৈশিষ্ট্য নেই। আমরা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার হারাতে শুরু করি - তারুণ্যের দুটি কী। তবে এর জন্য দোষারোপ বয়স সম্পূর্ণ ভুল, কারণ আমরা যদি অঙ্গগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি ব্যবহার করি তবে আমাদের এ জাতীয় সমস্যা হওয়া উচিত, কারণ দৃষ্টি এবং স্মৃতিশক্তি দ্রুত প্রভাবিত হয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস - এটি কেবল বয়স এবং অপুষ্টির প্রথম চিহ্ন নয়। একটি আশ্চর্যজনক প্রতিক
