2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফলগুলি আপনার মেনু থেকে নিখোঁজ হওয়া উচিত নয়, আপনি কোনও ডায়েট বজায় রাখুন না কেন - এগুলি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং আরও অনেক কিছুর মধ্যে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। আপনি কয়েকটি কঠোর ডায়েটে থাকেন তবে এগুলিতে প্রায় কোনও চিনি না থাকায় আপনি কয়েকটি উদ্বেগ ছাড়াই খেতে পারেন।
সাইট্রাস ফলগুলি অত্যন্ত ডায়েটরিযুক্ত। আঙ্গুরের ফল, কমলা, কিউইস, লেবু - এই প্রতিটি ফলের মধ্যে স্বল্প পরিমাণে শর্করা এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে। এগুলি কেবল ডায়েটের জন্য উপযুক্ত নয়, তবে নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। কোনও ঠান্ডা বা ফ্লু উদাহরণস্বরূপ, লেবু চা ছাড়াই পাস করতে পারে না। আপনি যদি সকালে একটি আঙ্গুর বা ২-৩ কিউইস খান তবে এটি আপনার দিনকে সুর দেবে এবং আপনাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন সরবরাহ করবে। আপনি শক্তিশালী এবং একটি ভাল মেজাজ বোধ করবেন।
আরেকটি কম ক্যালোরি ফল আনারস - খনিজ এবং প্রচুর ভিটামিনে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, আপনি যদি অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে চান তবে এটি আপনাকে অনেক সহায়তা করতে পারে। আপনার একমাত্র জিনিসটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে ফলের সংশ্লেষগুলিতে, বেশিরভাগ দরকারী উপাদান উপস্থিত থাকে না কারণ তারা তাপ চিকিত্সা করে।
পেঁপেও বেশ কার্যকর ও সুস্বাদু ফল is তরমুজের বিদেশী আত্মীয় অনেক দরকারী উপাদান সরবরাহ করে এবং আপনার দেহে জমে থাকা টক্সিনগুলির শরীরকে পরিষ্কার করতে পারে। রাস্পবেরিগুলিতে খুব কম পরিমাণে শর্করা থাকে, এছাড়াও এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়রনের সমৃদ্ধ উত্স। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে আপনি নিরাপদে রাস্পবেরি খেতে পারেন।
ব্লুবেরি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল এবং ফাইবার রয়েছে। তাদের ধন্যবাদ, শরীরে ফ্যাট কোষগুলি হ্রাসযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
তরমুজ কেবল তার স্বাদের জন্যই নয়, এটিতে স্বল্প পরিমাণে ক্যালোরির জন্যও পরিচিত। গ্রীষ্মকালীন ফলের কোনও চর্বি থাকে না, এ ছাড়া এটিতে এমন উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, যা কোনওভাবেই আপনার ডায়েটকে ব্যাহত করে না। এপ্রিকটস এবং চেরিতে ক্যালরিও কম থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আপনাকে আপনার ডায়েটে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যদি এখনও নিজেকে সবচেয়ে সর্বাধিক ডায়েটারি ফলের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে চান তবে আপনার মেনুতে যুক্ত করুন আনারস, আঙ্গুর, কিউই এবং সবুজ আপেল.
প্রস্তাবিত:
আপেল সঙ্গে ডায়েটরি মিষ্টি
আপেলগুলি সুস্বাদু এবং একই সাথে ডায়েটরি মিষ্টি তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই জাতীয় ডেজার্ট হ'ল কুটির পনির এবং আপেল পাই। প্রয়োজনীয় পণ্য : 500 গ্রাম ননফ্যাট কুটির পনির বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, 1 ডিম, 1 ভ্যানিলা, ওটমিলের আধা কাপ, 5 টি মাঝারি আকারের আপেল, এক চিমটি লবণ এবং এক চিমটি চিনি। আপেল খোসা এবং টুকরো টুকরো করে অবশিষ্ট পণ্য যুক্ত করুন এবং সমস্ত কিছু মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি একটি প্যানে pouredেলে প্রাক-গ্রেসড এবং একটি সামান্য ওটমিল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয
গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য ডায়েটরি পুষ্টি
গ্যাস্ট্রাইটিস গ্যাস্ট্রিক মিউকোসায় প্রদাহ যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে - ফাস্টফুড, খাবার হজম করা এবং জ্বালাময়ী খাবারের অসুবিধা, কিছু মশলা, নুনযুক্ত ডাবজাত খাবার যেমন আচার বা গরম মরিচ, ওষুধ, কার্বনেটেড পানীয় এবং আরও অনেক কিছু। জীবনের আধুনিক তালের কোনও ব্যক্তি সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে খুব কমই ভাবেন। তিনি প্রায়শই খাবার গ্রহণ করেন যখন এক মিনিট সময় নেওয়া সম্ভব হয় বা তার পেটে ব্যথা শুরু হয়, ডোজ খাবার দাবি করে। পেট হজম পদ্ধতির সবচেয়ে দুর্বল অঙ্গ, কারণ এটি নিজে হজমের তিনটি গ
শীতের ডায়েটরি সালাদ
শীত বছরের সময় হয় যখন ওজন বাড়ানো সবচেয়ে সহজ। বাইরের ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের ঘরে আরও দীর্ঘ সময় ধরে রাখে, উষ্ণ করে তোলে এবং মনে হয় অজ্ঞাতসারে, আমরা কিছু খাওয়ার জন্য সন্ধান করতে আরও বেশি করে প্রায়শই ফ্রিজে আক্রমণ করি। পরিত্রাণ হ'ল ডায়েটরি সালাদ প্রস্তুত করা যা উভয়ই আমাদের তৃপ্ত করবে এবং আমাদের কোমরের ক্ষতি করবে না। এখানে আমরা আপনাকে ডায়েট সালাদ প্রস্তুত করার জন্য খুব সহজ দুটি প্রস্তাব করব যা আপনি নিজের চিত্র সম্পর্কে চিন্তা না করে নিরাপদে গ্রাস করতে পারেন। শীতের বী
সর্বাধিক ডায়েটরি শাকসবজি
ডায়েট এগুলি অগত্যা স্বাদযুক্ত খাবারের অর্থ হয় না যা আমরা অসুবিধা সহ খাই এবং আমরা সাধারণত কখনই দেখি না। বিপরীতে - ডায়েটে সুস্বাদু তবে স্বাস্থ্যকর খাবার হওয়া উচিত যা শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ফাইবার এবং পুষ্টিযুক্ত থাকে তবে একই সাথে ক্যালোরিও কম থাকে। পুরো খাবারের জন্য প্রতিটি আহারের জন্যও সুপারিশ করা হয় ফল এবং শাকসবজি .
সর্বাধিক ব্যয় - জুরিখের সর্বাধিক ব্যয়বহুল ক্রাকোতে মাতাল সবচেয়ে সস্তা বিয়ার
গ্রীষ্মের উত্তাপে, বিয়ার যখন একটি অন্যতম জনপ্রিয় পানীয় হয়, আমরা শীতটি কোথায় পান করতে পারি তার মৌলিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার বিষয়টি সঠিকভাবে উপলব্ধি করে বিয়ার কম দামে। এই প্রশ্নের উত্তর ক্রাকো, যেখানে, গোয়েুরোর এক গবেষণা অনুসারে, বিশ্বের সবচেয়ে সস্তা বিয়ার সরবরাহ করা হয়। পোলিশ শহরে আপনি কেবলমাত্র একটি বিনয়ী $ 1.
