2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েট এগুলি অগত্যা স্বাদযুক্ত খাবারের অর্থ হয় না যা আমরা অসুবিধা সহ খাই এবং আমরা সাধারণত কখনই দেখি না।
বিপরীতে - ডায়েটে সুস্বাদু তবে স্বাস্থ্যকর খাবার হওয়া উচিত যা শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ফাইবার এবং পুষ্টিযুক্ত থাকে তবে একই সাথে ক্যালোরিও কম থাকে।
পুরো খাবারের জন্য প্রতিটি আহারের জন্যও সুপারিশ করা হয় ফল এবং শাকসবজি.
আসলে, যদি আমরা ফাস্ট ফুডের পরিবর্তে বেশি ফল এবং শাকসবজি খাই, যা ক্যালরি পূর্ণ এবং আমাদের পক্ষে অত্যন্ত অকেজো, তবে আমাদের ডায়েটের কোনও প্রয়োজন হবে না।
এখানে আমরা কিছু শাকসব্জি খেতে পারি এবং সেগুলি আমাদের কী পাবেন:
1. বেগুন
তথাকথিত নীল টমেটো অত্যন্ত সুস্বাদু এবং দরকারী, বিশেষত গ্রিলড হলে। বেগুনে রয়েছে অনেক দরকারী পদার্থ - ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ফসফরাস, তামা, সোডিয়াম। এটি ভিটামিন এ এবং সি এর পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি হাড়ের জন্য ভাল, শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায় খুব কম ক্যালোরি থাকে;
2. জুচিনি
বিশেষত উষ্ণ মাসগুলির জন্য অদ্ভুত শাকসব্জীগুলিও বেশ কয়েকটি বুলগেরিয়ান খাবারে যুক্ত করা যায়। এটিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, এতে দেহের জন্য প্রচুর খনিজ এবং পদার্থ উপকারী যা বিপাক বৃদ্ধি করে। এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং টক্সিনগুলির শরীর পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এই সবজিতে ক্যালোরি খুব কম।
3. গাজর
এগুলিতে বিটা ক্যারোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন সি রয়েছে যা চোখের জন্য উপকারী, থাইরয়েড গ্রন্থি। এগুলি প্রায় কোনও ডিশে যুক্ত হয়, মিষ্টি স্বাদ থাকে এবং আচারে খুব ক্রাঙ্কি হয়ে যায়। তারা বিশেষত যে পদার্থগুলিতে সমৃদ্ধ তা হ'ল ম্যাগনেসিয়াম, আয়োডিন, আয়রন এবং ভিটামিন এ are
4. মরিচ
বিভিন্ন বর্ণের হলুদ, সবুজ, কালো, রঙিন তবে এগুলি সমস্ত শরীরের জন্য খুব কার্যকর useful ডায়েটরি শাকসবজি যার খুব কম ক্যালোরি রয়েছে এবং খুব সুস্বাদু। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করে। তাদের দরকারী পদার্থ রয়েছে - ভিটামিন এ, সি এবং ভিটামিন ই, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম। গরম মরিচগুলিরও দরকারী পদার্থ রয়েছে তবে আপনার অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ গরম মরিচের ক্ষুধা হয়।
5. পালং
অন্যতম সর্বাধিক ডায়েটরি শাকসবজি যা একই সাথে প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে সমৃদ্ধ এবং প্রত্যেকের দ্বারা বিশেষত একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে এমন লোকদের দ্বারা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটিতে বি ভিটামিন রয়েছে, এতে পটাসিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, তামা রয়েছে এবং একই সাথে নগদ পরিমাণে ক্যালরি থাকে।
এবং সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সবজির বাজারে বিনিয়োগের জায়গা পাওয়ার জন্য, ডায়েট পাই, ডায়েট ডিশ বা মিষ্টি তবে দরকারী ডায়েট ক্যান্ডিসের জন্য আমাদের অফারগুলির একটি বেছে নিন।
প্রস্তাবিত:
আপেল সঙ্গে ডায়েটরি মিষ্টি
আপেলগুলি সুস্বাদু এবং একই সাথে ডায়েটরি মিষ্টি তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই জাতীয় ডেজার্ট হ'ল কুটির পনির এবং আপেল পাই। প্রয়োজনীয় পণ্য : 500 গ্রাম ননফ্যাট কুটির পনির বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, 1 ডিম, 1 ভ্যানিলা, ওটমিলের আধা কাপ, 5 টি মাঝারি আকারের আপেল, এক চিমটি লবণ এবং এক চিমটি চিনি। আপেল খোসা এবং টুকরো টুকরো করে অবশিষ্ট পণ্য যুক্ত করুন এবং সমস্ত কিছু মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি একটি প্যানে pouredেলে প্রাক-গ্রেসড এবং একটি সামান্য ওটমিল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয
গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য ডায়েটরি পুষ্টি
গ্যাস্ট্রাইটিস গ্যাস্ট্রিক মিউকোসায় প্রদাহ যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে - ফাস্টফুড, খাবার হজম করা এবং জ্বালাময়ী খাবারের অসুবিধা, কিছু মশলা, নুনযুক্ত ডাবজাত খাবার যেমন আচার বা গরম মরিচ, ওষুধ, কার্বনেটেড পানীয় এবং আরও অনেক কিছু। জীবনের আধুনিক তালের কোনও ব্যক্তি সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে খুব কমই ভাবেন। তিনি প্রায়শই খাবার গ্রহণ করেন যখন এক মিনিট সময় নেওয়া সম্ভব হয় বা তার পেটে ব্যথা শুরু হয়, ডোজ খাবার দাবি করে। পেট হজম পদ্ধতির সবচেয়ে দুর্বল অঙ্গ, কারণ এটি নিজে হজমের তিনটি গ
সর্বাধিক ডায়েটরি ফল
ফলগুলি আপনার মেনু থেকে নিখোঁজ হওয়া উচিত নয়, আপনি কোনও ডায়েট বজায় রাখুন না কেন - এগুলি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং আরও অনেক কিছুর মধ্যে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। আপনি কয়েকটি কঠোর ডায়েটে থাকেন তবে এগুলিতে প্রায় কোনও চিনি না থাকায় আপনি কয়েকটি উদ্বেগ ছাড়াই খেতে পারেন। সাইট্রাস ফলগুলি অত্যন্ত ডায়েটরিযুক্ত। আঙ্গুরের ফল, কমলা, কিউইস, লেবু - এই প্রতিটি ফলের মধ্যে স্বল্প পরিমাণে শর্করা এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে। এগুলি কেবল ডায়েটের জন্য উ
সর্বাধিক ভিটামিন সি সহ ফল এবং শাকসবজি
ভিটামিন সি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন যা অনেক খাবারে পাওয়া যায় - বিশেষত ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে পরিচিত এবং এটি ত্বকের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন ফাংশনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কোলাজেন, সংযোজক টিস্যু, হাড়, দাঁত এবং ছোট রক্তনালীগুলির সংশ্লেষণের জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ। মানবদেহ ভিটামিন সি উত্পাদন করতে বা সঞ্চয় করতে পারে না তাই এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে নিয়মিত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ বয়স অনুযায়ী 30 মিলিগ্রাম থেকে
সর্বাধিক ব্যয় - জুরিখের সর্বাধিক ব্যয়বহুল ক্রাকোতে মাতাল সবচেয়ে সস্তা বিয়ার
গ্রীষ্মের উত্তাপে, বিয়ার যখন একটি অন্যতম জনপ্রিয় পানীয় হয়, আমরা শীতটি কোথায় পান করতে পারি তার মৌলিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার বিষয়টি সঠিকভাবে উপলব্ধি করে বিয়ার কম দামে। এই প্রশ্নের উত্তর ক্রাকো, যেখানে, গোয়েুরোর এক গবেষণা অনুসারে, বিশ্বের সবচেয়ে সস্তা বিয়ার সরবরাহ করা হয়। পোলিশ শহরে আপনি কেবলমাত্র একটি বিনয়ী $ 1.
