সর্বাধিক ডায়েটরি শাকসবজি

2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

ডায়েট এগুলি অগত্যা স্বাদযুক্ত খাবারের অর্থ হয় না যা আমরা অসুবিধা সহ খাই এবং আমরা সাধারণত কখনই দেখি না।

বিপরীতে - ডায়েটে সুস্বাদু তবে স্বাস্থ্যকর খাবার হওয়া উচিত যা শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ফাইবার এবং পুষ্টিযুক্ত থাকে তবে একই সাথে ক্যালোরিও কম থাকে।

পুরো খাবারের জন্য প্রতিটি আহারের জন্যও সুপারিশ করা হয় ফল এবং শাকসবজি.

আসলে, যদি আমরা ফাস্ট ফুডের পরিবর্তে বেশি ফল এবং শাকসবজি খাই, যা ক্যালরি পূর্ণ এবং আমাদের পক্ষে অত্যন্ত অকেজো, তবে আমাদের ডায়েটের কোনও প্রয়োজন হবে না।

এখানে আমরা কিছু শাকসব্জি খেতে পারি এবং সেগুলি আমাদের কী পাবেন:

1. বেগুন

তথাকথিত নীল টমেটো অত্যন্ত সুস্বাদু এবং দরকারী, বিশেষত গ্রিলড হলে। বেগুনে রয়েছে অনেক দরকারী পদার্থ - ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ফসফরাস, তামা, সোডিয়াম। এটি ভিটামিন এ এবং সি এর পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি হাড়ের জন্য ভাল, শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায় খুব কম ক্যালোরি থাকে;

2. জুচিনি

বিশেষত উষ্ণ মাসগুলির জন্য অদ্ভুত শাকসব্জীগুলিও বেশ কয়েকটি বুলগেরিয়ান খাবারে যুক্ত করা যায়। এটিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, এতে দেহের জন্য প্রচুর খনিজ এবং পদার্থ উপকারী যা বিপাক বৃদ্ধি করে। এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং টক্সিনগুলির শরীর পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এই সবজিতে ক্যালোরি খুব কম।

3. গাজর

এগুলিতে বিটা ক্যারোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন সি রয়েছে যা চোখের জন্য উপকারী, থাইরয়েড গ্রন্থি। এগুলি প্রায় কোনও ডিশে যুক্ত হয়, মিষ্টি স্বাদ থাকে এবং আচারে খুব ক্রাঙ্কি হয়ে যায়। তারা বিশেষত যে পদার্থগুলিতে সমৃদ্ধ তা হ'ল ম্যাগনেসিয়াম, আয়োডিন, আয়রন এবং ভিটামিন এ are

4. মরিচ

বিভিন্ন বর্ণের হলুদ, সবুজ, কালো, রঙিন তবে এগুলি সমস্ত শরীরের জন্য খুব কার্যকর useful ডায়েটরি শাকসবজি যার খুব কম ক্যালোরি রয়েছে এবং খুব সুস্বাদু। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করে। তাদের দরকারী পদার্থ রয়েছে - ভিটামিন এ, সি এবং ভিটামিন ই, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম। গরম মরিচগুলিরও দরকারী পদার্থ রয়েছে তবে আপনার অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ গরম মরিচের ক্ষুধা হয়।

5. পালং

অন্যতম সর্বাধিক ডায়েটরি শাকসবজি যা একই সাথে প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে সমৃদ্ধ এবং প্রত্যেকের দ্বারা বিশেষত একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে এমন লোকদের দ্বারা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটিতে বি ভিটামিন রয়েছে, এতে পটাসিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, তামা রয়েছে এবং একই সাথে নগদ পরিমাণে ক্যালরি থাকে।

এবং সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সবজির বাজারে বিনিয়োগের জায়গা পাওয়ার জন্য, ডায়েট পাই, ডায়েট ডিশ বা মিষ্টি তবে দরকারী ডায়েট ক্যান্ডিসের জন্য আমাদের অফারগুলির একটি বেছে নিন।