2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যখন বাচ্চারা বা প্রাপ্তবয়স্করা দুপুরের কয়েক ঘন্টা ঘুম পায়, তারা প্রায় সর্বদা ক্ষুধার্ত হয়। কারণটি এই সত্যে নিহিত যে তাদের দেহ ইতিমধ্যে দুপুরের খাবার সহ্য করেছে এবং তার জন্য অন্য কিছু খাওয়ার প্রয়োজন রয়েছে।
এই ক্ষেত্রে আমরা কথা বলছি বিকেলের প্রাতঃরাশ । এটি একদিকে পুরোপুরি পূরণ করা উচিত এবং অন্যদিকে ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি নয়, যাতে সন্ধ্যার খাবারটি ব্যাহত না করা বা অতিরিক্ত পাউন্ডের জমে এড়াতে না হয়।
আপনার প্রিয়জনগুলিকে একটি বিকেলের নাস্তা পরিবেশন করার সময় আপনি এখানে দেখতে পারেন এমন 3 টি ধারণা।
1. ফল
ফলগুলি, বিশেষত মরসুমের ফলগুলি আপনি বা আপনার সন্তানের অতিরিক্ত পাউন্ড না পেয়ে আপনার ক্ষুধা মেটানোর উপযুক্ত উপায়। এছাড়াও, এগুলিতে অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। সুতরাং, যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন তবে ইচ্ছামত ফল খাওয়া ভাল এবং পাস্তা, চিপস, বিস্কুট, চকোলেট বা অন্যান্য মিষ্টি জিনিসগুলিতে লিপ্ত হবেন না। কাটা ফলের সাথে দইও তৈরি করতে পারেন এবং সামান্য চিনিও যোগ করতে পারেন। এটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে ডায়েটরিগুলির মধ্যে একটি হবে দুপুরের নাস্তা যা আপনি সত্যিই উপভোগ করবেন।
2. ভিটামিন সবজি কাঁপুন
ফলের পাশাপাশি শাকসব্জিতেও প্রচুর ভিটামিন থাকে এবং কম সন্তুষ্ট হয় না। এমনকি আপনি একটি গাজরকে আপেল বা কুমড়োর সাথে আপনার পছন্দের ফলের সাথে একত্রিত করতে পারেন এবং নিজের পছন্দের দুধ আবার যুক্ত করতে পারেন। আমরা যদি ঝাঁকুনির কথা বলি তবে দুধ অবশ্যই তাজা দুধের হতে হবে। আপনি যে সবজি এবং ফল বেছে নিন না কেন আপনি কেবল সেগুলি মিশ্রণ করুন, কয়েক মিনিটের জন্য একটি ব্লেন্ডারে দিয়ে দিন এবং এইভাবে একটি সত্যিকারের ভিটামিন শেক পান যা আপনাকে রাতের খাবারের সময় না হওয়া পর্যন্ত পর্যাপ্ত শক্তির সাথে চার্জ করবে।
৩.ভাত দিয়ে দুধ
যদিও ভাত ক্যালোরিতে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে তবে এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এটি যে পরিমাণে খাওয়া হয় তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে চর্বিযুক্ত জাপানি এবং চীনা বিরল, তাই না? একই নীতি অনুসারে, আপনি সহজেই আপনার পছন্দের দুধ চাল দিয়ে প্রস্তুত করতে পারেন, এটি দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে এবং উপভোগ করতে পারেন। কেবল অংশগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
প্রস্তাবিত:
দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য পাঁচটি ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এই কারণে, এড়িয়ে যাওয়া দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশ্বব্যাপী আরও বেশি করে চিকিৎসক চিকিত্সা করছেন যে তাদের রোগীদের দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে পিত্তথলির সন্ধান করার আরও ঘটনা রয়েছে। এই উপলক্ষে গবেষণায় দেখা গেছে যে কারণটি প্রাতঃরাশের অবহেলার মধ্যে রয়েছে। এটি যেমন শোনাচ্ছে তত অবিশ্বাস্য, এটি পিত্তথলির সক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে, যা পিত্তথলি এ
একটি স্বাস্থ্যকর বিকেলের প্রাতঃরাশের নিয়ম
দুপুরের স্ন্যাকস, এটি যতই ভাল হোক না কেন, প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় - উদ্দেশ্যমূলক বা না করা। একটি খুব নির্দিষ্ট কারণ আছে। এই সময়টি যখন কার্যদিবসের সমাপ্তির কয়েক ঘন্টা আগে আপনি সহকর্মীদের সাথে কথা বলার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নেন, সাথে কফি, কিছু মিষ্টি এবং বেশিরভাগই আপনার ডায়েট মিষ্টান্নটি নষ্ট করে। সাধারণত এই বিরতিগুলির সময় আপনি অপ্রয়োজনীয় এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান, যা আপনাকে পরে কীভাবে পোড়াতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও পুষ্টিবিদরা বিকে
দ্রুত এবং কার্যকর রবিবার প্রাতঃরাশের সকালের জন্য তিনটি ধারণা For
রবিবার প্রাতঃরাশ অল্প বয়স্ক এবং বৃদ্ধ দ্বারা অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করা হয়, কারণ সর্বদা পুরো পরিবারের জন্য বিশেষ কিছুটির স্বাদ থাকে। এই সময়টি যখন আপনি সহজেই আপনার কল্পনা মুক্ত করতে পারেন কারণ আপনার সপ্তাহের সাধারণ দিনের চেয়ে বেশি সময় থাকে। আপনি যদি এখনও বুঝতে পারেন না যে আপনার পরিবারের নাস্তার জন্য কী প্রস্তুত করবেন, আমরা আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকর করার জন্য 3 টি ধারণা সরবরাহ করি রবিবার প্রাতঃরাশ :
একটি দ্রুত এবং সুস্বাদু শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা
আপনার শনিবারের প্রাতঃরাশকে সহজ, সুস্বাদু এবং অবিস্মরণীয় করে তুলতে আমরা আপনাকে কিছু দুর্দান্ত রেসিপি সরবরাহ করি। জাম দিয়ে ভাজা টুকরো - ঘরানার একটি সর্বোত্তম, তবে পছন্দসই সুস্বাদু প্রভাব সর্বদা শনিবার সকালে অর্জিত হয়। প্রয়োজনীয় পণ্য:
প্রাতঃরাশের জন্য তিনটি দ্রুত ধারণা
সকালের নাস্তার জন্য কী করা যায় সে সম্পর্কে আমরা যখন চিন্তা করি, আমরা প্রায়শই স্ট্যান্ডার্ড টোস্টেড স্যান্ডউইচ, প্যানকেকগুলির জন্য আরও কিছুটা ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন, বা আমাদের মা এবং ঠাকুরমা আমাদের জন্য ভালবেসে প্রস্তুত সুস্বাদু বান এবং মেকিসের কথা ভাবি। এবং কেন বেকন এবং ডিম দিয়ে তৈরি স্ট্যান্ডার্ড ইংলিশ প্রাতঃরাশের জন্য নয়, যা পুরুষরা বিশেষত উপভোগ করেন। এই সমস্ত বিকল্পগুলি সত্যই খুব মনমুগ্ধকর, তবে আপনার সকালের মেনুটি শিখতে এবং বৈচিত্র্যময় করা ভাল। এজন্য আমরা আপনাকে ত